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上周有个好友说，儿子在体检里查出来视力有点问题，轻微远视+散光，医生说先观察三个月再去复查。

她记得我很关注孩子的视力问题，急忙忙问我，

“是不是得赶紧买点叶黄素和蓝莓素之类的保健品，给孩子补补眼？”

我回她，几个月前跟眼科博士聊过，还特意说到均衡饮食就好，不用迷信保健品。

“那是不是吃总比不吃强？”

她继续问，我一下子有点被问懵了，我也没试过，确实没法答。

这几年似乎很流行给孩子吃保健品，每次带着娃去母婴店或者药店，就有店员迎上来推荐，

补钙的、补脑的、补眼的、增高的、调节肠胃的......

到底能不能吃，该怎么吃？也跟身边好几个妈妈讨论过。两年前还在推荐下，从美国背回来一大箱子保健品，到现在也没怎么开封不太敢吃。

今年初看到一篇新闻，一个3岁的小女孩被医院诊断为“幽门螺旋杆菌感染”，她的妈妈被一位保健品“老师”指导，给孩子吃了一年多的保健品。

结果孩子变得眼睛充血、头发枯黄，去医院一查，确诊了干眼症、佝偻病、肝损伤、心肌损伤。

医生判定病因竟然是：滥用药物。

花大价钱给孩子买的补药，成了毒药，这位妈妈得多心疼和后悔。看完后，对给孩子吃保健品我也更警惕了。

找机会约了

暨南大学附属第一医院药学部副主任药师王景浩药师

，仔细聊了聊孩子保健品的那些疑惑。

分享出来，希望亲们看完后也能心里有数，理性对待保健品。

孩子缺钙吗？

怎么补？

保健品里，可能接触得最多的就是钙片。孩子头发少、牙长得不好、睡眠不好......第一反应都会想到是不是缺钙了？

和王药师聊完后才明确，这些表现是没办法判断是不是缺钙的。

如果真的怀疑，可以带孩子去医院做

电解质和骨密度的检查

，而咱们常听说的微量元素检查判断其实是不太准确的。

王药师强调，正常饮食的孩子，缺钙的并不多见。如果没什么判断依据，抱着吃一吃总是有好处的心理，就很没必要了。

一是人体对钙的需求量是一定的，

补充得太多，反而吸收率会降低，

还不如吸收得刚好。二是钙摄入得太多，

还会影响人体对其它营养素的吸收。

对几种特殊情况的孩子，才需要去评估要不要补钙：

早产儿，低体重儿；

挑食严重，饮食严重不均衡；

急性慢性腹泻，或者反复上呼吸道感染影响了钙的吸收；

短期内身高增长迅速。（可以看孩子的生长曲线，如果明显陡增，可以咨询医生要不要补充）

而要补充，也是食补优先。

乳制品是最好的补钙食物

，牛奶、酸奶、奶酪等，含钙量大，也很好吸收。

一定要吃钙剂的话，可以优先选择乳钙，更天然安全，里面还含有磷，可以促进对钙的吸收。

钙片也不是含钙量越高越高

，一次性的摄入太多会影响吸收率，建议选小剂量的补充剂，一天分两三次吃。

那能够促进钙吸收的维生素D3要吃到几岁呢？

中华医学会儿科学分会的推荐是，补充到2周岁就足够了。

孩子只要有正常的户外活动，一般都是不需要额外补充的。

真的有保健品能补脑？

等孩子稍微大点，就该操心学习问题了，各种“补脑”类的保健品听起来很诱人，比如促进智力发育，提升记忆里等等。

但王药师说，根据国家食品药品监督局发布的消费提示，目前27类保健食品里，

我国从来没有批准过任何有“补脑”功能的产品，市面上所有的声称“补脑”都是误导消费者的行为。

这一类的保健品是不可信的，任何一种营养素摄入量如果超过人体的最高耐受度，反而可能会产生毒副作用，增加胃肠负担。

那都说对大脑发育有好处的DHA，到底有用么？

DHA是一种不饱和脂肪酸，确实跟大脑和视力发育都有关系，

但是人体对它的需求量并不是很大，正常饮食下就已经足够补充了。

比如0-3岁的宝宝，DHA的推荐摄入量是100mg，也就是0.1g，是很少的。

母乳、一小块鱼肉、或者蛋类、坚果类、海产品，就能补充了。

更大的孩子或者成年人，在我们东方饮食习惯下，除非特别偏食挑食，就更不需要担心DHA缺乏的问题了。

所以呢，孩子只要均衡饮食，也根本不需要花冤枉钱去额外补充DHA。

保护视力能靠保健品吗？

和眼科医生的答案一样，王药师同样说叶黄素之类的保健品对近视或者远视都是没什么效果的。

目前临床医学有研究，

补充高剂量的叶黄素，只是可能会对预防黄斑变性风险有一定作用

，而这个一般是发生在老年人身上的。

保护视力，依旧是科学用眼，多参加户外运动，均衡饮食才是正道啊。

对视力有兴趣的亲可以再复习下这篇→

《和眼科博士聊了一下午，关于孩子视力的干货都在这里》。

来点益生菌能保护肠胃？

儿童保健品里还少不了益生菌类，也是很多人都有疑惑的。不太清楚有没有效，但总觉得该给孩子备一点。

宁宁一岁多的时候便秘，我也跟风给她吃过一些，但到底有没有效，自己也觉得很难评估。

王药师说，益生菌在医学领域一直存在很大争议，但最近几年，几个最权威的医学期刊（《新英格兰医学杂志》、《柳叶刀》等）都发表了文章，

试验一致表明益生菌对腹泻、恢复肠道菌群没有临床作用。

反而自己胡乱服用益生菌，还可能会引发菌血症、小肠细菌过度生长、耐药性等风险。

而且一旦

消化系统有溃疡，比如胃溃疡是一定不能服用的，

细菌可能会通过溃疡处进入血液，是很危险的。

当然，如果真的觉得益生菌对健康有改善，也可以适当服用。

但注意一次最多用两种益生菌，不要连续吃超过2周，

避免造成肠道菌群紊乱和耐药性。

总之这种“网红”保健品没那么神奇，给孩子吃也得慎重再慎重。

维生素需要单独补充吗？

和其它的营养素差不多，正常饮食的孩子，一般是不需要额外补充维生素的。

如果孩子的维生素缺乏，会直接出现病理性的表现，比如咱们生物课都学过的，缺乏维A会引起夜盲症，缺乏维D会导致佝偻病，缺乏维B族会引起消化、神经系统紊乱等等。

如果有了病理性表现，就必须在医生的指导下缺什么补什么。

但如果还没有，只是担心孩子挑食摄入不足，或者吸收不够好的话，王药师建议可以

补充一些儿童复合型维生素。

比起自己单独买某几种来吃，国家批准的正规厂家生产的，会有一个相对合理的配比，严格按照说明书来吃，会更合理安全。

传统补品，孩子能吃吗？

除了保健品，还有一些传得神乎其神的传统天价补品，孩子能吃吗？

挑了几个最常见的问王药师，答案都是别给孩子吃。一是它们的“保健功效”没有可靠的科学依据；二是在加工过程中，会有添加对身体有害物质的风险。比如：

蜂王浆：

其实就是工蜂的唾液，里面会有类雌性激素。而且有些商家为了让“功效”更明显，可能还会添加激素，给孩子吃风险很大。

冬虫夏草：

没有可靠的功效，而且很多存在重金属超标的问题。

阿胶：

纯正的阿胶的功效还不明确，但市面上大部分都是勾兑出的，存在各种添加剂的风险。

各种参类：

对成年人来说，有些参类确实有一定的药物作用，但孩子也不建议吃哈。

写到这里，和王药师一起总结出的结论：

正常饮食的孩子不需要保健品，如果要服用，也要在专业医生的指导下。

“有病治病、没病强身”的想法，真不适合用在保健品上。

孩子的健康也没有捷径，去研究怎么吃保健品，倒不如

好好吃饭、好好睡觉、好好运动

这才是孩子成长的最好法宝。

用知识和理性武装好自己，才能为孩子的健康保驾护航啊。

特别感谢

王景浩

通讯员王雪

End

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