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味美，可冬天一到，吃进去又透心凉，就宁可不吃，大人尚且如此，就更不敢给宝宝吃！虽然，凉食并不是不能给宝宝吃，习惯了凉食的宝宝自然能承受。

可是，有一些宝宝肠胃较弱，受凉容易消化异常。吃了凉水果可能会出现腹泻、积食的症状。

有妈妈会问了，我把水果加热了吃可以吧，会不会使水果中的营养素减少呢？其中的维生素受热后被破坏掉了，对宝宝是不是不好呢？

水果加热以后的确会损失掉一部分维生素，但是维生素不光是水果里有，宝宝的米粉、奶粉、日常饭菜中也有。水果能够给宝宝提供的维生素只是一部分，有些水果中的维生素C就比较少，比如香蕉、苹果、梨等。

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的是，水果加热以后，还可以得到意想不到的功效呢。比如说苹果煮熟了可以缓解腹泻，生苹果就没有这个功效；梨和冰糖一起炖，可以缓解咳嗽，祛痰，水果煮熟以后变得更加软糯，又是另一番风味呢，宝宝也爱吃。

除了雪梨、苹果，还有哪些水果可以给宝宝煮来吃呢？接下来，就为各位爸妈介绍一些可以煮熟后不仅营养，还会增加营养功效的水果，照着做，以后再不拍宝宝胃凉了~

盐蒸橙子--止咳祛痰

将橙子洗净，放入盐水中浸泡20分钟，然后切开橙子顶部，在果肉上撒少许盐，再用筷子戳几个洞，以便盐渗入果肉；放入蒸锅中，水沸15分钟即可。

橙皮里的那可汀和橙皮油，具有止咳化痰的功效，而淡盐水可以祛痰。蒸好的橙子去橙皮吃果肉，连同碗底的汁水一起喝掉，能有效缓解咳嗽痰多的不适，1岁以下宝宝吃，不用放盐。

蜜蒸柚子--化痰

将新鲜柚子洗净，留皮去核，加蜂蜜调味，蒸15分钟即可。

柚子中含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷等人体所需元素，而且柚子性寒，有清热化痰、健胃消食的功效，蒸柚子非常适合感冒咳嗽的人食用。其中加了蜂蜜，适合1岁后宝宝吃。

蒸香蕉--通便

香蕉去皮放入盘中，加少量冰糖，蒸10分钟即可。

香蕉中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，但香蕉性寒，蒸熟食用可以缓和香蕉的寒性，而且不损伤脾胃，如果孩子经常便秘，可以每天2次做给孩子吃。

水煮苹果--益脾胃

苹果500克洗净切块，将山药、麦芽各30克，芡实10克和苹果一同入锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮1个半小时即可。

苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被孩子所吸收，从而使其营养作用发挥得更完善。煮熟后的苹果中多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，具有抗菌消炎的作用。

吃煮熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象，非常适合干燥的冬季。腹泻期间给宝宝吃熟苹果泥，可以缓解腹泻。

篜山楂--开胃消食

将山楂去核，放在碗里，加入冰糖，上锅蒸15分钟即可。

山楂有开胃健脾、消食化积的功效，可山楂中含有大量的有机酸、果酸等，生吃会对胃有一定的刺激，所以蒸熟吃为佳。

山楂不仅可以消除宝宝积食腹胀的症状，大人在吃完大鱼大肉后，吃点山楂可以去除油腻，对于有高血压、高血脂、脂肪肝和肥胖的人，还能起到预防和保健作用。

川贝冰糖炖梨--化痰润肺

取大雪梨1个，切下梨盖，去掉内核，倒入3克川贝粉和适量冰糖，再覆上梨盖，放到碗里隔水蒸10分钟，关火待梨温热时把蒸出来的汤喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用。

蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用，且在蒸的过程中，还可以加入其他的食物或药物，以增强止咳化痰的功效。

需要特别提醒的是，川贝冰糖梨不适合风寒咳嗽者食用。

博士碎碎念

育如妈妈❤博爱新生

此外，一些富含丰富维生素比如维生素C的水果：像猕猴桃、柚子、橙子、草莓、山楂等，要是不想蒸煮过久，可用50℃左右的温水浸泡一会再吃，这样既不损失维生素，又能吃到温热的水果。

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