每晚9点半/攻读一个办法/呵护宝贝健康成长

天气逐渐热起来了，吃饭的胃口好像被人偷走了。孩子们本来大部分吃饭就有点费劲，现在吃饭是不是事更多了呢？

胃口不好，谁也不想吃，那咋办？今天，说下原因和给些建议，希望能带给大家好的参考价值…

孩子胃口差？不能全怪他！

1、夏天，孩子的排汗量是正常气温时的3倍。如果流了很多汗，孩子体内会丧失大量的水、盐和维生素，引起水盐代谢平衡失调。同时，胃酸所需要的氯离子也减少，使胃液酸度降低，消化力随之减退，影响孩子的消化功能。（大人胃口不好，也是同样的原理）

2、夏天是孩子锌缺乏症的高发季节，体内的锌元素随着汗液排出，不断丢失。锌是味觉素构成，对味觉有着重要的作用。缺锌时，口腔黏膜细胞发育不全，易于脱落阻塞味蕾小孔，这样味蕾细胞就难以感受到食物的刺激，从而导致味觉敏感度降低，食欲下降。

3、夏天天气炎热，会影响孩子的睡眠，睡眠不好会影响孩子的食欲。

孩子没食欲？我们最好要这样做！

1、让孩子多吃“苦”

夏天多给孩子吃一些苦味食物，可以消暑清热。可以给孩子多吃

苦瓜、芹菜、莴笋、苦菜、莲子、芦笋

2、让孩子多喝温开水

孩子每天从汤水和其他食物中可以获得800毫升的水，但在夏季需摄入1100-1500毫升的水才能满足身体的需要。爸妈们要多给孩子喝水，别等到吃饭时才想起来给孩子喝水。

除了喝温白开水，还可以给给孩子喝淡盐水、蔬菜水、绿豆汤等（绿豆汤好做，孩子们也爱）。

3、让孩子多吃蛋白质食物

天气太热时，大量出汗会使得体内蛋白质的分解代谢更快，容易出现蛋白质摄入不足。因此，爸妈们要在每天的饮食中给孩子摄入足量的蛋白质食物，如

牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类及豆浆或豆制品

4、让孩子多吃新鲜水果

多给孩子吃一些清热消暑的水果，比如

西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、猕猴桃、火龙果

等，这样可以补充维生素。

5、让孩子吃得清淡点

给孩子多吃一些清淡的食物，比如豆粥、荷叶粥、薄荷粥以及汤面条等。还可以给孩子做一些凉菜，可以开胃，比如拍黄瓜、凉拌西红柿、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子等。

6、让食物看起来更可口

爸妈们多花点心思，把食物摆得漂亮点，让孩子主动想吃。比如在煮白粥时，可以用各种水果切成丁撒在粥面上，或者用荷包蛋、香肠及番茄酱来摆放成好看的图案，孩子看到觉得很新鲜，就会多吃点。

7、让孩子多运动运动

爸妈们应该让孩子多出去运动，别成为“沙发土豆”了。在早晚比较凉爽的时候，带孩子去外面走走、跑跑，游泳、骑自行车等。让孩子多运动运动，消耗下能量，自然就胃口大开了。

以上办法，看似没用，却很有用，

是天热孩子的喂养必备。

请理解到心里，相信能打开孩子的胃哦。

大家说是不是，请在评论区给个话☺

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