最近，喵喵在短视频平台看到一则这样的科普：

喵喵喵？？？胰岛素和生长激素有啥关系？而每个人生活作息、情况都不同，怎么能用八点半这一个固定时间点来划分情况？？？

带着问题接着往下刷，又刷到了：

睡前喝牛奶血糖高，会影响生长激素，致使孩子长不高

喵喵这才发现，

#睡前喝牛奶抑制分泌生长激素#

已经是某音上热度很高的讨论话题了，各路大V都对此进行科普，点赞评论上万的还不少。

然而答案却非常两极分化，有人说没影响，有人却说会让孩子少长10cm……

那么，睡前喝牛奶

到底会不会让孩子长不高？

生长激素，到底是啥

它从哪里来？

生长激素(humangrowthhormon)由脑垂体产生，控制着我们的身高、骨骼长度和肌肉生长。

生长激素水平在儿童时期增加并在青春期达到分泌高峰，而在中年期以后会逐渐减少，这就是为什么人年轻的时候往往身材更好，老了却容易发福。

[1]

生长激素的分泌受什么因素影响？

睡眠、压力、运动和血液中的葡萄糖水平低，会增加生长激素的分泌。而如果大脑感觉到，血液中已经存在高水平的生长激素或胰岛素样生长因子，则会有选择地减少释放。

[2]

不能说

#睡前喝牛奶抑制分泌生长激素#

的说法不对，因为喝牛奶和进食其他食物一样，会在1-2个小时内短暂地使血糖升高，从而抑制生长激素分泌。

”，而不是停止。

脑垂体同样存在对应各种激素的调整、平衡机制。

短暂的激素分泌波动，会在别的时间段有所补偿。要是生长激素降低一下，孩子以后就矮了，生长激素升高一下，孩子以后就高了……那人类世界，应该是这样的↓

没有说小矮人不可爱的意思

所以，喝牛奶会在1-2个小时内短暂抑制生长激素分泌，但仅仅是造成波动，并不会影响孩子长高的结果。

喵喵敲黑板：脱离基因给人的自我平衡能力来谈激素波动对身高的影响，不仅不客观，而且没有依据。之所以把这些概念与身高混淆起来，不过是贩卖焦虑，实现利益目标而已。

怎么科学地让孩子长高

关于孩子长高这件事，父母可以做的，就是不信谣、不传谣，并且保证孩子的这些方面：

警惕影响生长发育的疾病

如果孩子的生长明显慢于同龄人，一定要及时到正规医院就诊。不要相信民间所谓的“注射生长激素”等各种不靠谱的增高方式。

合理锻炼Livingconditions

拉伸、跳绳、引体向上、游泳、慢跑，都是能帮助孩子的身体分泌更多生长激素、养成更好体型体态的运动方式。

均衡饮食ABalenceDiet

确保孩子获得适当的营养，

每天的饮食必须包含正确比例的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素

，并且大部分时间远离垃圾食品，如汉堡、加气加糖饮料和油炸食品。

摄入更多富含瘦肉蛋白质，以及叶类蔬菜，及其他富含钙和钾等矿物质的食物。避免单一的碳水化合物，如比萨饼和蛋糕。

喵喵说

当今社会，信息爆炸，身为父母的我们，更应该具备检索有效信息、明辨真伪的能力。

短视频平台各种内容良莠不齐，把这些错误的观点用在育儿上，耽误了孩子，苦了爸妈，甚至可能酿成大错。

为人父母，

除了一颗为孩子着想的心，更要有正确的营养价值观

，这，才是对孩子最靠谱的负责。

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参考资料:

Growthhormone-BetterHealthChannel

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/growth-hormone#acromegaly-and-growth-hormone

YouandYourHormones

-ByUKSocietyforEndocrinology

https://www.yourhormones.info/hormones/growth-hormone/

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