一直以来，源源都比较瘦弱，胃口也不怎么好，一到吃饭就发愁，遇到好吃的就吃点，不好吃的就在那里哼哼唧唧不吃。这一年来甚至也没怎么长个，于是上个月带着去看了中医，医生说这孩子是营养不良，开了一段时间中药调理，医生说最主要的还是给孩子多吃五谷杂粮，多吃绿色蔬菜。通过饮食慢慢来改善。

可是这孩子偏偏就不爱吃这些东西，尤其是但凡遇到绿色的吃到嘴里也想法吐出来，这就让我发愁了，孩子这种情况又必须要改善才行，于是下狠心一定要纠正她这个挑食的坏习惯。

1、变个花样做食物

爸爸妈妈若是觉得健康的饮食单调、无趣且不好吃，那么孩子也可能出现一样的反应，所以准备健康的食物带点创造力试试。可以试着改变食材种类、形状、颜色搭配、烹调方法，甚至是餐具的选择，这都可能产生意想不到的效果。此外，孩子喜欢自己决定一些事情，让孩子参与食物的制备与设计，也能提高食物的接受度。

2、管理好冰箱橱柜

爸爸妈妈们都知道食品与营养影响健康，但拒绝购买不健康的食物可能需要更好的自制力。不要让孩子周围充满油炸食品、腌制食品、加工食品、甜食、含糖饮料等，因为这些食物含大量的脂肪、盐、糖及添加剂，不但影响生长发育，还可能成为孩子健康的杀手。试着改变环境，放置新鲜天然的健康食物，如低脂鲜奶、低糖酸奶、低脂面包、红薯、杂粮饼干、全麦面包、水果、蔬菜及坚果，让孩子自然而然接触新鲜天然的食材，从而变成一种习惯，久而久之就能远离不健康的食物了。

3、用餐气氛要安排

有些孩子在用餐时间跑来跑去或是边玩玩具、边看电视，在这种情况下，不但破坏了用餐的气氛，而且孩子根本不知道自己吃了什么，也不清楚吃了多少。这样容易导致孩子不重视正餐的需要，转而以零食为主。所以安排好适当的用餐时间及固定的用餐空间后，应以坚持但不破坏气氛的态度，要求孩子遵守用餐的规矩，让他了解用餐的重要性，专心吃完饭。与家人一起用餐是很好的学习情境，但前提是必须避免在孩子面前批评食物或挑食，以便让孩子学习良好的用餐礼仪与模仿饮食行为。在孩子行为改变的过程中，记得不要以零食为奖励或交换条件，如吃完饭后给一颗糖果，以免功亏一篑，破坏了辛苦建立的健康食物环境。

4、爸妈应放下自己的偏好

在食物的挑选与烹调的安排上，请先放弃自己对食物的喜好，尽量在孩子的环境中安排新鲜天然的6大类食物（奶类、五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类、水果类及油脂类），制作健康的餐点供孩子选择。如果食物被孩子拒绝时，也不用气馁、生气，应尊重孩子，先改用同类别的其他食物，再运用一些创造力改变供应的模式，以增加孩子对食物的接受度。为孩子营造一个愉快且健康饮食的环境是父母的责任！在这样的环境中，孩子从小开始接触各式各样的健康食物，自然养成不偏食的饮食习惯，奠定了未来健康的基础。

5、选择绿色食物

父母应选择含有人体必需的营养素绿色食品，有助健康，适合每天选用，包括新鲜蔬果、米饭等天然原味食物。拒绝含有人体必需的营养素，但糖、油脂或盐分含量稍高，要酌量选用，如炒饭、汉堡等。另外可提供热量的食物，糖、油脂和盐分过高，其他营养素含量很少，只能偶尔满足一下，如汽水、巧克力、甜甜圈、薯片等。

6、营养均衡最重要

体内微量元素缺乏的宝宝需要针对补充治疗，如给宝宝服用适量的维生素，补钙补充维生素D，同时调节脾胃促消化；因缺铁性贫血引起的偏食、厌食，可以服用健脾生血颗粒改善等。

总之，我们都是为了孩子，相信妈妈们若能在此六方面的饮食上予以把握，定能帮助我们的宝宝慢慢的纠正挑食的坏习惯。

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