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宝妈最需要的就是，用正确的催乳按摩手法，去帮宝妈宽胸理气。肝气顺畅了，也就能达到催乳的效果了。

这时候，我们就可以巧用膻中、乳根、少泽、期门和太冲这5个穴位，进行按摩催乳。接下来，就为姐妹们详细介绍具体的按摩手法。

膻中穴按摩手法

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位置：在胸前正中线上，平第4肋间隙，两乳头连线的中点。

取穴：仰卧，女子于胸骨中线平第4肋间隙处

功能：膻中为心包络经气聚集之处，具有宽胸理气、通络催乳的作用。

按摩方法：用一手拇指或中指螺纹面着力，定在膻中穴上，其余四指轻扶体表或握空拳，腕关节轻轻摆动，或小幅度环旋转动，使着力部分带动该处的皮下组织做反复、有节律的轻柔缓和的回旋揉动。

乳根穴按摩手法

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位置：人体的胸部乳头直下，乳房根部，当第5肋间隙，距前正中线4寸。

功能：乳根穴属足胃经经脉的穴道，主要治疗乳痛、乳腺炎、乳汁不足、胸痛等。按摩该穴有助于通经活络、行气解郁、疏通局部气血，促进乳汁分泌。

按摩方法：覆掌于乳房，大拇指在乳房上，其余四指在乳房下，用中指和无名指的指腹稍微用力按揉这个穴位，每天早晚各揉按1次，每次3～5分钟。

少泽穴按摩

位置：在小指末节尺侧（外侧），距指甲角0.l寸。

功能：少泽为手太阳小肠经之穴，按摩这个穴位能够调整局部气血运行，疏通局部经气，加上少泽穴的清润之性，两者共同作用可以加强温经通乳之效。

按摩方法：以手指指尖或指腹向下按压，并做圈状按摩。用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度，一天两次。

太冲穴按摩手法

位置：在脚背大拇趾和第二趾结合的地方向后，脚背最高点前的凹陷处。

太冲穴归属足厥阴肝经穴，具有疏肝理气、宽胸开郁的作用，并可调畅情志。

按摩方法：用拇指指腹推按双脚背部的太冲穴各3分钟。

期门穴按摩

位置：胸部，乳头正下方第六、第七肋骨间隙。

功能：有疏肝理气、宽胸开郁的作用，并可调畅情志。

按摩方法：用指柔法，用双手的食、中二指成剑指或单用拇指放在两侧期门穴上，力度以微感酸痛为宜，按揉约10-15分钟。

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