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人一生中睡觉时间占了三分之一，宝宝睡觉更多，所以要说起来，小宝宝最大的事就要数睡觉啦！但是不同的宝宝，睡眠习惯差别可太大了，小美妈妈的宝宝就是一个睡觉不怎么多、入睡不怎么容易的小主！据说刘备的儿子刘禅，小时候睡觉就特别多，而且睡的还特踏实，赵云把他裹在怀里杀个七进七出、人仰马翻，这宝宝楞没醒！小美妈妈就想啊，要是自己的宝宝能有这么好睡，那该有多好呢！

宝宝是睡的多还是睡的少，是好哄睡还是不好哄，每个宝宝都不一样；宝宝闹困的时候妈妈正精神，宝宝精神百倍的时候妈妈困的不行，这些情况都会很让人崩溃！有的妈妈为了能省点事、方便一点，就会常用一些虽然有效但却对宝宝不好的哄睡办法，比如奶睡、同床睡、边走边唱歌哄睡等等，自己是省了事，但却对宝宝有损害。要让宝宝睡的健康、睡的踏实，这需要妈妈们用点心、费点功夫，在一开始就培养好宝宝的入睡习惯，这样才能有一个更健康更精神的宝宝呀！

宝宝睡眠误区

俯卧睡眠

新生宝宝自己不会翻身，也不会主动避开口鼻前的障碍物，俯睡的宝宝容易发生“婴儿猝死综合征”。婴儿猝死综合征是导致新生儿死亡的常见原因之一，多见于3个月至6个月大的婴儿，患儿通常在熟睡中突然死亡。

正确做法：

不要让新生宝宝俯睡。如果大宝宝在睡眠时自己翻身改变睡姿成俯睡，妈妈要及时帮宝宝调整姿势，以防意外。

对于刚吃完奶的宝宝可采取右侧卧位，若有吐奶也不会呛入气管内。

新生宝宝在吃奶时睡着，很容易形成不良吸吮习惯。纯母乳喂养的孩子没有龋齿的隐患，但是如果开始吃辅食，吃奶时睡着，口腔内有食物残渣再吃母乳就可能与母乳内的消化酶起反应，产生龋齿的可能性。

对于人工喂养的宝宝来说，长牙期的宝宝习惯在吃奶时睡着，有可能引起龋齿。

正确做法：新生宝宝吃奶时常常会睡着，这时妈妈可以用手轻轻揉揉宝宝的耳朵，让宝宝醒来，继续吃直到吃饱。同时妈妈要掌握宝宝的睡眠规律,不要在宝宝想睡觉时喂奶。另外，长出牙齿的宝宝在睡前要刷牙，或是喝一些清水漱口，保护好小乳牙。

宝宝和妈妈同床睡

虽然宝宝和妈妈同床睡会很有安全感。但在睡眠中，

妈妈会吸走大量氧气并制造许多废气，会使宝宝缺氧睡眠不安。

而且，妈妈在深度睡眠时可能会压到宝宝，对宝宝造成伤害。当妈妈生病时与宝宝同床睡，病菌也会近距离大幅度地侵袭抵抗力相对较弱的宝宝。

正确做法：

把婴儿床靠近大床的边上，让宝宝独自睡。

宝宝有安全感，也方便妈妈照顾。

哄睡时唱歌、抱着散步

小宝宝都很喜欢听妈妈的温柔歌声，睡前抱着散步也可以给予小宝宝安全感。但唱歌或抱着散步等哄睡方法很容易让宝宝形成依赖，有可能“落地醒”。

而且这种依赖心理会延长宝宝的入睡时间，容易造成入睡困难。

当宝宝夜间醒来，妈妈如果不能及时给予相应的安慰，Ta很难再自己入睡。这对宝宝形成夜间深睡眠、浅睡眠的自然转换都会造成不良影响。

有些新手妈妈喜欢“摇睡”宝宝。但对于新生宝宝来说，剧烈的摇晃会使大脑在颅骨腔内不断受到震动，严重者有可能会造成颅内出血。

10个月内的宝宝应避免“摇睡”。

正确做法：训练宝宝在小床上睡觉，逐步培养独立入睡的能力。

在宝宝浅睡眠时和Ta说话

对于新生宝宝来说，深睡眠和浅睡眠基本各占50%。

深睡眠时，宝宝处于完全休息状态，除了偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他活动；浅睡眠时，宝宝的手臂、腿和整个身体经常会有些活动

，脸上还可能会做怪相、皱眉、微笑等等，有时也会哭一两声，这些都是浅睡眠时的正常表现。在宝宝浅睡眠时给予过多的干预，会打断宝宝深睡眠和浅睡眠的自然交替，破坏宝宝的睡眠规律。

正确做法：

宝宝的睡眠周期要比大人短很多，大概只有５０多分钟。夜间宝宝有较多的易醒期，并且很难再睡着。如果宝宝在睡眠中轻轻抽泣，妈妈不要急着去拍他、抱他，先在床边观察一段时间，看宝宝是否能接着睡。

如果宝宝出现了哭闹等更多的表现，妈妈再去进行处理。

夜间睡觉时开灯

宝宝的视神经系统尚未处于发育阶段，适应环境变化的机体调节能力差。

宝宝睡眠时卧室开着灯，会改变宝宝区别昼夜的自然规律，导致睡眠时间缩短，影响正常的新陈代谢，

同时还会影响宝宝的视力发育。

正确做法：宝宝夜哭时妈妈需要醒来照顾，但我们的眼睛能够习惯夜晚黑暗的环境。准备一盏可调光的夜灯或小台灯，妈妈在夜间需要照顾宝宝时，微弱光线不会晃醒宝宝。

睡眠时盖得太厚

穿着过多，或盖太厚的被子睡觉会使宝宝的肌肉不能完全放松，无法进入深度睡眠，影响了生长激素的分泌。

厚重的衣服容易裹住宝宝，使呼吸、血液循环变得不通畅，心脏、肺及大血管有压迫感，导致宝宝经常发生夜惊等现像，影响睡眠质量。

太厚的被子中过高的温度会令宝宝烦躁不安乃至哭闹不停，同样影响其睡眠质量。

正确做法：给宝宝穿舒适宽松的纯棉睡衣，盖薄厚适度的被子，注意控制室温。宝宝手脚温暖，身上无汗是适宜的穿着和温度。

夜里定时叫醒宝宝喂奶

新手妈妈多少有点儿强迫症，有可能在夜里定时叫醒宝宝喂奶。其实，在宝宝熟睡时叫醒Ta吃奶，

不仅会使宝宝因为睡眠不足而没有食欲，还影响了睡眠质量。

经常唤醒喂奶，会造成宝宝缺乏深度睡眠，影响生长激素的分泌。

正确做法：根据宝宝发出的信号喂奶，让宝宝吃饱；睡前不要让宝宝过度兴奋。新手妈妈不用定时叫醒宝宝。

如果宝宝饿了，会有吸吮反射，妈妈可以及时喂一顿“迷糊奶”。哪怕妈妈睡熟了，宝宝也会自己醒来，用哭声表示自己肚子饿。

软软的床垫更舒适

有些妈妈喜欢让宝宝睡在席梦思床垫的大床上。虽然软软的床垫让大人感到很舒服，但并不适合小宝宝。宝宝的骨骼中含无机盐少、有机物多，因而具有柔软、弹性大、可塑性大的特点，

如果让宝宝长期睡在凹陷的软床上，会增加宝宝脊柱的生理性弯曲度，使脊柱两旁的韧带和关节负担过重，

不仅容易形成驼背，还有可能导致脊柱畸形。

正确做法：宝宝理想而科学的睡床应当是木板床。

从新生儿时期开始睡木板床，可避免宝宝脊柱、骨骼变形。

睡得太晚

睡眠时间充足对于宝宝的生长发育是非常关键的，因为在睡眠中，内分泌系统释放的生长激素比平时多3倍。不过，宝宝的睡眠质量也很重要。

入睡时间不同，深睡眠和浅睡眠所占的比例就会发生变化。

入睡越晚，浅睡眠所占的比例越多，深睡眠的比例越少。而深睡眠和宝宝的生长发育是直接相关的，因为生长激素主要是在深睡眠时期分泌的。而浅睡眠和宝宝记忆力的发育关系更为密切。

很多宝宝睡得太晚，是因为被爸爸妈妈的晚睡习惯影响。

宝宝们的晚睡具体表现为：晚上到了睡觉时间仍不愿意上床，入睡时间往后拖延，或者长时间难以入睡等等。

正确做法：调整宝宝的作息时间，

让宝宝早点儿入睡

培养良好的睡眠习惯

0-1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期，24小时的昼夜节律一般在1岁以内就已经确立了。但是很多妈妈直到休完产假、宝宝要上幼儿园了，才想到去调整孩子的睡眠习惯。宝宝的睡眠习惯一旦形成，再去纠正就有点难了。所以，最好在宝宝四五个月的时候，就有意识地培养他良好的睡眠习惯。

不用刻意制造的“极度”安静的睡眠环境

小宝宝3-4个月时就开始自觉地培养“抗干扰”的调节能力了，他们能够在自然的“家庭噪音”背景下入睡

，爸爸妈妈大可不必在房间里特意踮脚走动，不用弄出一点点声响就神经紧张。否则，宝宝可能养成不良的睡眠习惯，必须要在刻意制造的“极度”安静的环境里才能入睡。

避免昼夜颠倒，白天不要睡太久

白天睡得过久的宝宝大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大闹。晚间睡眠不足而白天嗜睡的宝宝不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。

缺乏夜间睡眠还会扰乱生长激素的正常分泌，使得免疫系统受损，内分泌失调，代谢出现问题，易发胖。

如果小宝宝白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒Ta，或逗Ta多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。

有一位固定的“哄睡看护人”

职场妈妈工作很忙，遇到加班、出差的情况时，就无法照看宝宝入睡；哄睡的工作不得不交给爸爸、姥姥、姥爷……但是对于新生宝宝来说，他们往往把照看自己入睡的人视作“最亲的亲人”，当“哄睡人”频繁变化时，小宝宝在心理上很难作出调整。全职妈妈能够陪伴宝宝入睡固然最好，职场妈妈的家庭中最好也能给宝宝安排一位固定的“哄睡看护人”。

不同阶段宝宝睡眠时间

新生宝宝

每天平均总共约睡20个小时，睡眠次数不定，白天睡眠和晚上睡眠时间各半。

２-５月龄宝宝

每天总共睡15-18小时，宝宝夜间大概会醒2-3次。

６-１２月龄宝宝

每天总共睡14-16小时，夜间大概会醒1-2次。

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