最近很多姐妹留言，说每天不知道给娃吃什么，只能满食谱目录的乱找！

为了方便给姐妹们提供搭配思路，我特别推出了新的专栏，发布一周各月龄宝宝菜单，姐妹们可以参考。

由于每个宝宝食量、咀嚼能力、过敏情况和饮食喜好都是不一样的，所以姐妹们可以根据实际情况，来调整食材和类型哟~

FOOD

COOK

6-7个月宝宝餐单

第一餐

星期一

玉米饭糊

星期二

胡萝卜苹果泥

星期三

茭瓜土豆泥

星期四

牛肉山药泥

星期五

西兰花大米糊

星期六

胡萝卜小米糊

星期日

菠菜泥米粉

以奶类为主，

主要营养也来自奶类，要保证每天摄入600-800ML奶

添加辅食只是为了让宝宝熟悉吃辅食的这种形式，并学会吞咽和咀嚼。

6-7个月的宝宝需要

实际根据宝宝的适应情况，决定添加一顿或者两顿，可以把辅食安排在两顿奶之间。

7个月的宝宝也可以添加2-3顿辅食，

其中一顿为加餐。

FOOD

COOK

8-9个月宝宝餐单

第一餐

第二餐

星期一

青菜香菇粥

三文鱼土豆汤

+蛋饼

星期二

南瓜油菜杂粮粥

鸡肉粒粒面

星期三

水果藕粉羹

火龙果面线

星期四

蔬菜鸡蛋饼

五彩补锌粥

星期五

米饭鸡蛋羹

宝宝午餐肉

+米粥

星期六

南瓜山药米糊

彩蔬鲜味面

星期日

小米疙瘩汤

板栗鸡肉粥

8-9个月的宝宝可以开始锻炼咀嚼能力了，并且要坚持培养良好的就餐习惯。

宝宝每天吃2-3顿辅食。

第二顿基本属

加餐，可以安排一些

水果，奶酪，健康零食等等。

FOOD

COOK

10-11个月宝宝餐单

第一餐

第二餐

第三餐

星期一

雪梨藜麦粥

鱼豆腐蔬菜面

五彩补锌粥

星期二

翡翠面片汤

宝宝土豆排骨

紫薯藕粉羹

星期三

鸡丝杂粮粥

时蔬土豆丸

芦笋菌菇汤+面包

星期四

油菜粒粒面

三文鱼菜粥

肉末南瓜土豆泥

星期五

菌菇粥

爆浆玉米鸡肉肠

猪肉汤面

星期六

黄金疙瘩汤

玉米米饭肠

鱼蓉山药羹

星期日

干贝青瓜小面汤

胡萝卜木耳蒸肉

南瓜酱面条

10-11个月的宝宝进入了

锻炼咀嚼能力的关键时期。

食物性状要逐步过渡到，颗粒状，蓉状，小块儿状。

比如，软面条，米粥，软米饭，小饼等等。所以，这两个月的餐单会安排很多适合锻炼咀嚼能力的辅食。

10-11个月的宝宝每天吃

3-4顿辅食

。其中一顿为加餐。因为篇幅的限制，加餐不安排在菜谱中，可以用酸奶、水果、小点心等来做为加餐。

为了给姐妹们更多参考，我安排了一天

3顿辅食

如果宝宝辅食添加进度有一点慢，这个阶段，也可以选择2顿辅食来添加。

FOOD

COOK

12个月及以上宝宝餐单

第一餐

第二餐

第三餐

星期一

虾蓉玉米蔬菜羹

火龙果炒饭

鱼豆腐蔬菜面

星期二

翡翠面片汤

三文鱼蛋炒饭

竹荪羊汤面

星期三

丝瓜虾皮粥

龙利鱼蒸糕

芦笋菌菇蔬菜面

星期四

菌菇牛肉粥

紫米爆浆饭团

海米蔬菜疙瘩面

星期五

金汤奶香意面

牛肉芹菜蛋饺面

芹菜蚬子面

星期六

韩式宝宝拌饭

米饭小丸子

莴笋鸡肉饭

星期日

丁香鱼黄金疙瘩汤

三文鱼红薯披萨

冬瓜鸡蛋酱盖面

12个月以上的宝宝可以慢慢适应和大人一样的一日三餐了，跟据宝宝的食量来决定，有的宝宝正餐吃的少，可以用加餐零食补足，但是一定要选择健康的食谱。

调味上，如果宝宝对味道不挑剔的话，可以不加盐和酱油，也可以选择牡蛎粉或者虾皮粉这样天然调味。如果宝宝对味道非常挑剔，可以适当少加盐和酱油，自行调节味道!

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天然调味

不爱喝奶

挑选酱油

挑选奶酪

挑选酸奶

宝宝的一日三餐都已经为您搭配好了~

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