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俗话说：“长江后浪推前浪，前浪死在沙滩上。”这一期关于当代青少年身高的选题把我们这群成年记者的自尊心和自信心结结实实拍在采访归来的路上。每当找到一个采访线索，都是满心欢喜，但当得知采访对象的身高后，脑海中就会出现一个比自己高的熊孩子在对着自己喊道“糊你熊脸”……现在的小孩真的太高了，还未成年的孩子就已经175cm、180cm、185cm各种，着实让人压力倍增。如果按照这个趋势发展下去，你让不到175cm的叔叔阿姨们怎么出门？

不能让女儿成女版“易建联”

“我女儿名字叫做赵姝筱，别人很纳闷，常问我为什么帮她取这个名字。原因是这样的，我和孩子她爸都比较高，在怀孕的时候我们就祈祷千万别是个女孩，要不然以后长到180cm嫁不出去怎么办啊！结果生下来还真是个女儿，只好取名为‘筱’，就是‘小’的谐音，只望她不要长太高太大，差不多就行。谁知前两天她满两岁，带她去体检，医生在身高那一栏赫然写上了‘偏高’两个字，让要特别补充钙质。和那些巴望着孩子茁壮成长的家长不同，孩子长太高对于我们来说也是一种烦恼。”

这一段忧愁诉说来自于我们的美女名记，上学时她在礼仪队里曾被领队警告：“不减肥以后顶多成为篮球队员！”现在就已经隐隐感觉到女儿以后要成为女版“易建联”的担忧了……

身边的同学都“压力山大”

张同学今年16岁，身高184cm。从小到大，他总是班里的“尖子生”，小学毕业时他的身高就有173cm。“当时班里高个子的同学比较多，有个女生都有170cm。”他说道。

小学生的身高已经直逼小铁的当下身高，当时听到整个人都觉得不好了，然而他只觉得当时自己的身高顶多排在班里第五、第六。真想问一句：“你们班的同学都是吃什么长大的？”或许是因为从小身高都比较高的缘故，他对于身边人的玩笑或谈话早就习惯。在学校里，同学总会觉得站在他身旁压力很大。

女生都比同龄男生要高一些

龙老师就职于昆明市某公立小学，她都是带六年级毕业班的学生，对于小学生的身高她更有话要说。她发现近几年小学生的身高总体水平的确要比以前的有一个上升趋势。“不过像170cm左右的，从我教过的班级来看，一个班可能就一两个。”龙老师讲道。就她目前带的班级来看，男女生中女生的身高明显要比同龄的男同学身高高一些，这主要是因为女生的发育期较男生早一些，她的班里已经有七八个女生、10个男生跟她差不多高了。

对于高个同学来说，他们有一个比较实际的优势。从龙老师那里了解到，在小学升初中的考试中，如果有体育方面的特长，学生可以获得10分的加分。她之前带过的一个170cm的女生就是因为个子高，擅长打篮球便在取得不错的成绩后又加上十分，最终考入北师大附中。

为了进一步了解近年青少年的身高水平，我们分别抽取了昆明的三个小学、初中、高中班级身高平均数据。

昆明春晖小学六年某班

班级人数共48人，其中，女生有22人，男生有26人。全班平均身高150cm，150cm以上的女生有13人，150cm以上的男生有15人。男生最高170cm，最矮140cm；女生最高170cm，最矮140cm。

官渡星耀天成学校初二年级某班

全班共有34人，其中，女生有16人，男生有18人。全班平均身高162cm，162cm以上的女生有12人，162cm以上的男生有9人。男生最高175cm，最矮140cm；女生最高165cm，最矮140cm。

呈贡一中高二年级某班

全班共有44人，其中，女生有20人，男生有24人。全班平均身高165cm，165cm以上的女生有人3人，165cm以上的男生有6人。男生最高176cm，最矮160cm；女生最高170cm，最矮150cm。

小巨人”妈妈很担心

孩子“海拔”过高原因大猜想

看来青少年的平均身高的确呈现上升的趋势，从小学阶段，就已经出现170cm的男生、女生。不知道是因为基因越来越好，还是他们的营养得到补充的越来越好？现在的孩子为什么都能够长那么高？焦急的爸爸妈妈们有自己的揣测。

遗传？

刘同学小学毕业时身高是160cm，现在初中即将毕业长高了近20cm，已经178cm。作为他妈妈，李女士认为儿子的身高跟遗传有关系。李女士虽然只有155cm，但是丈夫有185cm。李女士的儿子在出生后喝奶只有11个月，此后就断奶直接吃饭了，因此母乳对他的影响并没有多大。她认为跟其父亲的身高有关联，即遗传基因。

喜欢打篮球的李女士希望自己儿子长到180cm是最好的，最多再长5公分，如果再高就觉得有点偏高了。她儿子成长最快的时间就是在初中，转眼就到178cm，家里亲戚、邻居、朋友见到她儿子都会感叹：“哇，你儿子长这么快、这么高？才多久没见就长这么高了，再过一久快赶上他爸了吧。”

有病？

杭州《都市快报》在不久前接到一位母亲的来电，她15岁的女儿身高有176cm，不胖不瘦，但是很担心她还会继续生长，怕影响她未来的生活，因此特地打电话给“快报”问有没有什么方法可以抑制自己的女儿长高。父母的苦恼其实不难理解，个子高对于男生来说显得比较正常，但对于女生来说不一定就是优势。这位母亲很担心女儿未来找工作、找对象，更担心家里的人都不算高女儿15岁却长到176cm，难道是有什么病理原因？

喝牛奶补钙？

杨女士的女儿今年12岁，在昆明市某小学上六年级，女儿的身高有160cm多，在班上已经算排在前面的。她的女儿从上幼儿园起个头就一直在班上排在前面。才进小学的时候，杨女士记得女儿当时的身高有130cm。在五年级以前，她都没觉得女儿长得快，虽然每年都在长，但依稀觉得节奏还正常。到了去年，女儿升到五年级后，杨女士发现女儿一下子长得特别快。“她的裤子不到三个月就要换，换得特别快，才转眼就发现裤长又不够了，只好再去买新的，现在穿的都要和我穿的差不多了。”杨女士说道。

对于自己女儿为什么能长那么高，杨女士觉得大部分原因应该与遗传有关，其余应该与后天喝牛奶补钙有关。杨女士很了解自己的女儿，“有一次，大半夜家里没有牛奶，那时女儿还小，周边超市、商店都关门了，但没有喝到牛奶她就是无法入睡，于是她爸只好开着车出去找到一个肖夜摊，从那里买了一袋牛奶回来炖了给她喝，才睡。”那段日子，她的女儿每个月基本要喝掉三箱牛奶。

在杨女士的眼中，她希望自己的女儿以后长到170cm最好，如果到了175cm她就觉得要开始担忧了，她一个朋友就很担心自己172cm的女儿：“每次和她妈妈在一起聊都觉得有点高了。她很担心女儿这个身高不太好找男朋友，除非找更高的，但太高的又觉得他们总体看上去都太高了。”因此，杨女士希望自己的女儿还是不要太高，否则对以后还是会有影响的。

饮食健康不挑食？

杜女士的儿子今年12岁、身高165cm，现在已经要穿42码的鞋子，衣裤则都要买170的才够穿。162cm的杜女士每次去给儿子买衣服都自己先试试，够穿就绝对够儿子穿了。除遗传之外，她认为孩子个儿高，饮食也是比较重要的一部分原因。

杜女士儿子生下来身体不太好，就给他吃以鸡蛋为主的东西，然后从小喜欢喝牛奶。长大后杜女士渐渐地让儿子养成了不挑食的好习惯。杜女士说道：“我儿子比较奇怪，你给他多少他就吃多少。假设你弄少了他也不饿，你弄多了他也能够吃完。”

除了这些，杜女士还发现自己儿子还挺有讲究，她发现他从不会去买学校周边的那些五毛钱一样的小零食，也很少吃油炸或洋快餐这些东西，很能管得住自己的嘴。

对于自己儿子的身高，杜女士也不太希望自己的儿子长得过高。“像现在他出去外面补课，每次我们都把他早早地送到那里，让他找前面的位子坐下，结果发现，他个子太高，老师还是会把他安排到最后一排坐下。”杜女士同我们说道，“还有出去玩，他个子那么高都是以全价票计算。像我们去年去泰国，原本120cm以上才买成人票，他还主动上去说他160cm了。”不过，个子高杜女士觉得他也像个小大人，每次看到杜女士拎着什么重物，他虽然才12岁也能帮她分担一些重量了。因此，她希望儿子最好不要超过185cm，长到180cm是最好的，否则再往上走她担心儿子未来找女朋友不方便、找工作不方便、开车不方便。

专家：无需“拔苗助长”或“压苗抑长”

到底影响身高的真正原因有哪些？有没有切实可行的方式让孩子长到理想的高度？还有看到这里早就忍不住要吐槽的叔叔阿姨们，已经停止了发育的现在是不是还有自然增高的机会呢？为此小铁特地咨询了相关专家和营养师，跟着小铁去找答案……

遗传学家Say

小个父母可能给你“潜力基因”

专家简介

中国科学院昆明动物研究所研究员，人类遗传学专家，从事灵长类大脑演化的遗传学机制以及现代人类起源、迁徙与适应性进化的遗传学研究。

宿兵告诉小铁，人类的的身高由基因和营养来决定，60%~80%取决于父母的遗传基因，剩下的20%~40%由所摄取的营养状况来决定。

他介绍：“每个国家和地区的居民身高其实是和当地的经济发展水平呈正比的，经济发展水平一定程度上决定了一个国家居民的生活水平，也就影响了居民的饮食状况和营养摄取程度。例如，在很多年前，荷兰的男性身高水平只有一米六几，随着国力的提高，现在平均身高已达一米八几。同样，我们国家每代人的身高呈上升趋势，也和我国经济水平的不断发展有关。”

小铁：

那按照这样的说法，随着经济水平的不断发展，人类的身高会越来越高？

宿兵：

不会，基因的影响是有限制的，身高达到了一定的高度就会迎来一个平台期，并不会无节制地无限长高。例如，美国近几十年来的平均身高都比较平稳。

小铁：

父母都不算高，孩子为什么可以长很高？

宿兵：

这种情况，大部分原因可能是，其实父母也可以长很高，只是因为在青春期所摄入的营养不够多，从而抑制了基因的潜力，错过了长高的时机。

小铁：

身高的变化有“进化”和“基因突变”这种说法吗？

宿兵：

“进化”这种情况并不会发生在几代人之间，它需要一个无比漫长的过程，而这个过程需要几千年。“基因突变”一般是指病态的状况，只要孩子的身高没有超过全国平均身高的20%以上，那么病态的基因突变情况较小。

营养学家Say

疯狂补钙不如平衡膳食

专家简介

徐一丹

国家级注册高级营养师

身高既然是由基因和营养来决定的，那么在基因无法改变的情况下，怎样通过摄取营养来做后天改变呢？

徐一丹告诉小铁，近几年青少年长太高或过重都是普遍现象。许多家长认为孩子长太高可能会造成钙质“跟不上”。其实，吃任何东西都需适量，达到平衡膳食。家长无需“拔苗助长”或“压苗抑长”，不需来特别补充钙质，只需全面摄取营养。

青少年需多吃谷类，供给充足的能量，每天保证鱼、肉、豆、蛋、奶和蔬菜的摄入，多参加体力活动，避免盲目节食即可。“青少年能量需要量大，每天需要400-500g谷类。而每天摄入的蛋白质应有一半以上为优质蛋白质，为此膳食中应含有充足的动物性和大豆类食物。”

徐一丹告诉小铁，有些青春期女孩往往为了减肥盲目节食，正确的体重控制方法是合理饮食，少吃高能量食物（如肥肉、油炸类食物以及糖果类），同时应增加体力活动，使能量的摄入和消耗达到平衡。

营养计划

健康食谱：食物多样合理搭配

少年儿童生长发育较快，体内合成代谢旺盛，所需要的能量和各种营养素的量相对较高。而且，青春期男生和女生的营养需要也有较大的差异。

14-18岁青少年每天需要摄入营养配比

中学生营养配餐

营养专家为青少年们搭配了一份饮食菜单，这样吃，就能轻松满足一天的营养需求。这份菜单，你喜欢么？当然，可以根据营养配比，制定更加符合自己口味的健康食谱。

该配餐中包括粮谷类食品400克，蔬菜类500克，水果100克，蛋类50克，畜禽肉类50克，鱼虾类60克，奶类400克，豆类80克，植物油25克，符合食物多样化原则。

晒太阳可促进钙质吸收

青少年缺钙的症状有精力不集中、容易疲劳、腰酸背痛、免疫力低、牙齿发育畸形、呈黑尖形或锯齿形等。需要积极锻炼，合理饮食，适当补充钙剂，特别是维生素D。多晒早上10点以前的太阳和下午4点以后的太阳，还可以促进钙的吸收。

想长高开心很重要

通常来说，在睡觉时，尤其是0点至1点、4点至5点之间，孩子进入深睡眠后，生长激素会出现分泌高峰，所以孩子要在此期间尽快入睡。如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子，使孩子精神受挫，无法进入深睡眠状态，会影响生长激素的分泌。

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