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话说“一场秋雨一场寒”，秋天是一年里昼夜温差最大的季节。秋天一到，各路柔弱男女甚至小动物都纷纷警惕起来了。毕竟秋天是多种疾病的高发季节。稍不留意就可能疾病缠身，简直让人提心吊胆啊……

尤其是饮食方面，家长要注意好以下六点……

幼儿秋季饮食要注意的六点

加强营养，均衡饮食

为了弥补夏季食欲不振导致的营养失衡，秋季饮食就要注意荤素搭配、粗细搭配，保持饮食平衡。所以此时可以多吃高蛋白食物，比如牛奶、豆制品、鱼等；多吃富含维生素的食物，如

白菜、萝卜、胡萝卜、芹菜

等；多吃五谷杂粮以防秋季便秘，如玉米、小米、黑米、红豆，黑豆等。

润肺防干燥

秋天空气干燥，人体很容易缺水。这时候家长一定要注意饮食应该清淡少盐，多让孩子喝白开水，少喝饮料。如果孩子不喜欢喝水，家长、老师们可以在饮食中加入清淡的菜汤，让TA多吃些水分含量高的应季水果，如苹果、梨、橙子等。

同时可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如

藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠

不偏食，不多吃生冷食物

夏天刚过去，好多小朋友还没有从炎热天气的饮食习惯里脱离出来。甚至有些孩子还时不时闹着吃冰棍。对此，星儿提醒各位老师和家长，西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地吃了，生冷食物极易引起幼儿肠胃不适，诱发消化道疾病。

此外，挑食也是导致很多孩子体质弱的因素之一，挑食偏食会导致孩子营养失衡，使体内某种元素缺失或堆积。家长在挑选食材时注意均衡各种元素，多给孩子吃搭配丰富且利于消化的食物。

少辣多酸

就是要少吃一些辛味的食物，是以防肺气太盛。中医认为，肺气太盛，会损伤肝的功能，因此在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要

少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等

，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

注意补充维生素

一入初秋，体质差的孩子就很明显跟不上了。呼吸道疾病、肺炎、哮喘多发。这一时期，家长应该注重给孩子补充维生素A，

饮食方面多吃胡萝卜、瘦肉、黄色水果（芒果、白薯、南瓜）

等都很有帮助。

饮食卫生不能忽视

秋季是腹泻的高发季节，因此应该注意饮食卫生，生食蔬菜水果时，一定要注意清洁，以免染上胃肠道疾病。对于体质状况不很理想的孩子，应该根据其体质的不同而采取不同的保健措施。

专家推荐：

金春华

主任医师，儿童保健专业，1984年毕业于中国医科大学。

首都儿科研究所儿童保健专业学科带头人，现任首儿李桥儿童医院副院长、综合科主任。

从事儿童保健临床研究和临床30余年，在儿童体格发育及神经系统发育、营养方面做了大量的临床观察，擅长儿童常见发育偏离，儿童喂养及常见营养性疾病的系统治疗。

专家出诊地点：北京首儿李桥儿童医院

专家24小时预约电话：010-81472742

出诊时间：每周五全天

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