宝宝吃水果要讲究时间

宝宝最佳吃水果的时间应在两餐之间，或是午睡醒后，吃一个苹果或橘子。

妈妈不要一大早就在餐桌上摆上一些水果，供宝宝在餐后食用，认为这时吃水果，可以促进食物的消化。

其实，对于正在生长发育中的宝宝并不适宜，容易导致便秘。

另外，餐前餐后都不适宜给宝宝吃水果，餐前吃会容易影响宝宝正餐的摄入，餐后吃容易导致肥胖。

根据宝宝体质选对水果

不是所有水果宝宝都能吃，挑选与体质、身体状况相宜的水果。

偏热体质：

容易便秘的宝宝最好吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等，可以败火。

虚寒体质：

可以多吃荔枝、桂圆、桃、潘石榴、榴莲、杏等温热水果。

缺乏维生素A、维生素C：

多吃杏、甜瓜及柑橘，能给身体补充大量的维生素A和维生素C。

感冒、咳嗽：

梨性寒，生津润肺，梨加冰糖炖水喝，可以清肺热。

但宝宝腹泻就不宜吃梨。

体重超标：

要注意控制水果的摄入量，或者挑选那些含糖较低的水果。

水果种类数量要控制

每天最好吃到不同的水果，但最好不超过三种，分两次吃，并控制摄入量。

各种颜色的水果都要吃。

太甜的如荔枝、香蕉、西瓜、哈密瓜等水果，比较胖的宝宝不应该多吃，因为所含糖分多、热量高。

有些水果不宜空腹食用，如香蕉、荔枝、柿子、橘子、山楂。

喝果汁不能代替吃水果

果汁与水果相比，最大不足在于纤维素的严重缺乏。

买来现成的果汁中一般都含有各种添加剂，不可与新鲜水果相提并论。

即使是自己鲜榨的果汁，固体残渣往往也浪费掉了，而且这些残渣含有丰富的纤维素。

不易多吃罐头水果罐头

罐头在制作中，都加入一定量的添加剂、人工合成色素，如甜味剂、香精、防腐剂等。

常吃罐头食品势必加重脏器解毒、排泄的负担，时间长久了会影响宝宝的身体健康。

过敏体质宝宝食用的水果要经过加工

对过敏症状较轻的宝宝来说，可以在食用水果前先削皮或将水果放在微波炉里加热30秒，使致敏成分破坏，而且不会让水果熟透；

或将水果切开，在空气中放置一会儿，产生氧化反应后，其致敏性也可降低。

喝完牛奶不要立即吃酸性水果

喝完牛奶不要立即吃酸性水果，如柑橘、柠檬等。

因为果酸与牛奶中的蛋白质相遇后会发生凝固，影响柑橘中营养素的吸收，所以喝牛奶前后一小时内最好不要让宝宝吃水果。

吃水果削皮不削皮

通常果皮中的维生素C含量比果肉多，从获取维生素C的角度讲，带皮吃好；

但考虑到水果可能被喷打农药、催熟、上腊等，安全起见还是削皮吃好。

烂水果削掉腐败部分也不能吃

因为在腐败过程中产生的有害、有毒物质会污染尚未发生病变的果肉，这是眼肉眼看不到的，有些真菌及其毒素还具有致癌作用，食用后对人体有害。

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