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孬孬妈妈说

每天都愁吃什么？咱们之前发过香港卫生署推荐的一日餐单啦，但还是有妈妈说，如果能告诉我几点吃什么就好啦，哈哈，有有有！今天特地为大家编辑整理了一份高大全的饮食时间表，适用于7-24个月的孩子哦，来自2016版《中国居民膳食指南》的权威指引。

7-9月龄婴儿一天怎么吃？

7-9月龄婴儿可以尝试不同种类的食物：

喂养2次；

母乳/配方奶

喂养4-6次，至少600ml；

一个（如果过敏，

可用30g肉取代

肉禽鱼

50g；

适量的强化铁的婴儿米粉、厚粥、烂面等

谷物类

蔬菜和水果

以尝试为主；

逐渐停止夜间喂养

，白天的进食时间逐渐与家人一致。

推荐的一天进食时间表：

早上7点

母乳和/或配方奶；

上午10点

母乳和/或配方奶；

中午12点

各种泥糊状的辅食，如婴儿米粉、稠厚的肉末粥、菜泥、果泥、蛋黄等；

下午3点

母乳和/或配方奶；

晚上6点

各种泥糊状的辅食；

晚上9点及夜间

母乳和/或配方奶；

10-12个月婴儿一日怎么吃？

10-12月龄婴儿，可以进食的食物更丰富、性状也更多元啦！

每天添加

2-3次辅食

母乳/配方奶喂养3-4次

。每天奶量至少600ml；

一个；

肉禽鱼

50g；

适量的强化铁的婴儿米粉、稠厚的粥、软饭、馒头等

谷物类

尝试不同种类的蔬菜和水果

，并根据婴儿需要

增加进食量

，可以尝试碎菜或自己啃咬香蕉、煮熟的土豆和胡萝卜等。

停止夜间喂养

，一日三餐时间与大人大致相同，并在早餐至午餐、午餐至晚餐、临睡前各安排一次

推荐的一天进食时间表：

早上7点

母乳和/或配方奶，加婴儿米粉或其他辅食。以喂养为主，需要时再加辅食；

上午10点

母乳和/或配方奶；

中午12点

各种厚糊状或小颗粒状辅食，可以尝试软饭、肉末、碎菜等；

下午3点

母乳和/或配方奶，加水果泥或其他辅食。以喂养为主，需要时再加辅食；

晚上6点

各种厚糊状或小颗粒状辅食；

晚上9点

母乳和/或配方奶。

13-24个月婴儿一日怎么吃？

13-24月龄的幼儿很多都可以吃了哦，而且应该与家人一起享受一日三餐啦，建立规律的饮食作息非常重要。

在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，临睡前各安排一次

每天保持约

500ml奶量

一个；

肉禽鱼

50-75g；

软饭、面条、馒头、强化铁的婴儿

米粉或谷物类

约50-100g；继续尝试不同种类的

蔬菜和水果

，尝试啃咬水果片或煮熟的大块蔬菜，

增加进食量

推荐的一天进食时间表：

早上7点

母乳和/或配方奶，加婴儿米粉或其他辅食，尝试家庭早餐；

上午10点

母乳和/或配方奶，加水果或其他点心；

中午12点

各种辅食，鼓励孩子尝试成人的饭菜，鼓励孩子自己进食；

下午3点

母乳和/或配方奶，加水果或其他点心

晚上6点

各种辅食，鼓励孩子尝试成人的饭菜，鼓励孩子自己进食；

晚上9点

母乳和/或配方奶；

有了以上时间表，是不是更清晰明了了呢?不过哈，时间表只是一个参考，和自己宝贝的作息略有出入没关系呢，重要的是营养均衡，一天涉猎的食物种类尽可能齐全，咱滴宝贝就会是健康的！

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