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宝宝到了长牙齿的年纪之后，

对于各种各样的零食就特别钟爱

大部分人的家庭条件都越来越好

，满足孩子日常的开销还是没有问题的，也正是因为如此，很多大人一不小心就

会给孩子购买大量的零食

。表面上好像是疼爱孩子，但是

其实这些零食当中存在很多对孩子有害的物质

但是家长们需要注意了，以下几种零食已经被儿科医生纳入了“

黑名单

”，经常给孩子吃，

会伤害肠胃健康，还容易造成营养不良，甚至会导致孩子过早的发育

。现在请大家一起来看看，哪7类零食是不可给宝宝吃的。

七种“黑名单”零食

方便面

方便面食用方便，口味佳，广受人们的喜爱。但是方便面本身并没有什么营养价值，并且其中还含有大量对人体有害的物质，比如各种食品添加剂，以及防腐剂等;

一包方便面

最多可

有25种食品添加剂

，常见的有谷氨酸钠、焦糖色、柠檬酸、特丁基对苯二酚等。儿童长期食用含柠檬酸的产品，

可能导致低钙血症

蜜饯类食品口感酸甜，色泽鲜艳，但这类零食通常是腌制制成的，在此过程中会有一定的致癌物产生;

此外蜜饯所含添加剂为柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等。其中

苯甲酸钠会破坏维生素b1，并影响儿童对钙的吸收，对身体发育是十分不利的。

奶茶、碳酸饮料等

碳酸饮料

中含有大量的磷酸，会影响人体对钙的吸收，孩子经常喝碳酸饮料，

对牙齿不好，增加患龋齿的风险

另外，

也不适合让孩子经常喝，奶茶中的糖分和热量都很高，并且

含有各种香精、色素，以及反式脂肪

，常喝不利于孩子的身体发育，也会

影响孩子的智力发育

派类食品

像我们平时常见的

蛋黄、巧克力派、菠萝派

等食品，外形好看，口感美味，也是孩子非常喜爱的。

但是艳丽的外表自然是各种色素的作用，还有为了提高口感而加入的各种添加剂，一块小小的派，其中包含30多种原料组成，并含有会危害人体心血系统的反式脂肪，

经常食用，还会增大患癌的风险。

膨化食品

膨化类零食

中含有多种金属元素，比如铅、铝等，

对人体的神经系统和消化系统都会造成一定的损伤

孩子经常食用这类零食，会使孩子体内存积大量的金属元素，会引起孩子慢性中毒，所以，尽量别让孩子吃这类食品。

果冻并没有什么营养价值，并且孩子在吞咽果冻时还会有一定的危险。

其次，果冻中含有山梨酸钾、卡拉胶及柠檬酸等多种添加剂，也含有很多色素和香精，孩子常吃的话会阻碍身体对于微量元素、蛋白质以及钙质的吸收，家长要少给孩子吃。

火腿肠

火腿肠是99%的孩子都喜欢的东西，很多孩子经常在路边看见烤肠就要买，许多家长不忍心看着孩子哇哇大哭，于是便妥协了。

火腿肠当中含有一些防腐剂

，比如亚硝酸盐，亚硝酸盐是一种长期有毒性的物质，

长期服用含有亚硝酸盐的火腿肠，可能会导致身体发生癌变

。火腿肠当中还使用了很多的食物添加剂，长期使用后会加重胃肠道负担，导致孩子胃肠功能紊乱。

什么样的零食才适合孩子吃呢?

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所杜松明副研究员说，并不是所有的零食都对孩子不好。吃零食不妨分个等级。

比如以下这些零食，就比较适合给孩子吃。

蔬果类

例如：葡萄干、芒果干、烤苹果干、红枣、蔬果沙拉等

这类零食中含有维生素、矿物质和膳食纤维，有益于孩子的成长发育和免疫促进作用。

坚果类

例如：核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等

这类零食中含有丰富的植物蛋白，还有孩子成长所需的矿物质钾、钙、镁、磷、锌等，还有维生素B，维生素E等，是营养价值比较高的零食。

粗粮类

例如：麦片、饼干、松饼、芝麻糊、迷糊、全麦面包等

这类零食含脂肪少，热量低，并且含有多种维生素，时常吃些粗粮，也可以促进孩子肠胃的蠕动，有益于孩子的消化吸收，对孩子成长发育有利。

奶制品

例如：牛奶、酸奶、奶酪、芝士棒等

牛奶以及奶制品中含有丰富的蛋白质、矿物质和无机盐等营养成分，适量给孩子吃一些这类零食，对身体的成长发育有积极作用。

但是在给孩子吃零食的同时，还需要坚持三大原则：

吃零食三大原则

✘零食不能代替正餐

孩子成长所需的营养来源主要还是依赖于正餐，零食只是起到辅助的作用，不能代替正餐。

✘睡前不要给孩子吃零食

睡前给孩子吃零食会加重孩子肠胃的负担，尤其是在晚上10点以后进食，会严重影响孩子的睡眠质量。此外，晚上吃完零食睡觉，也会让孩子容易出现蛀牙。

✘吃零食要注意卫生、安全

除了零食本身的卫生、安全外，孩子吃零食的时候也需要注意卫生，吃东西之前要先洗手。

写给家长

家长在给孩子挑选

的时候要

一些，像上面说到的零食，

大多都富含添加剂，高糖分，含有各种各样不利于身体健康的物质

孩子还小，不懂得辨别，所以

作为家长就要为孩子把好关

充分考虑孩子的身体健康。千万不要因为宠爱孩子，就由着孩子的性子来，最后不仅孩子的身体健康受到损害，孩子的身材也会发生一些不好的变化，所以

千万不要忽视孩子的饮食习惯

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