如今大家在备孕时，对叶酸的补充越来越重视，但也存在一些疑虑或者错误的认知，比如我每隔一段时间，都会收到不少关于叶酸的咨询：

“每天要吃多少叶酸？”

“已经吃3个月叶酸了，可是还没怀上宝宝，还要继续吃吗？”

“听说吃叶酸容易生女儿，到底是真是假？”

由此可见，虽然大家都知道在备孕期以及孕期应该吃叶酸，但在具体应该怎么吃上的了解还不够深刻，甚至还出现了一些关于叶酸的谣言。

那么吃叶酸真的容易生女儿吗？叶酸到底应该怎么吃？这些关于补充叶酸的知识，备孕夫妻还是应该了解更深入一些。

什么是叶酸？

叶酸是一种水溶性维生素，别名“维生素B9”，不能依靠人体自身合成，只能通过食物或者补充剂补充。

早在1931年，印度孟买产科的威尔士医生，发现酵母或肝脏浓缩物中的某些成分，对巨幼红细胞性贫血有一定作用，所以他们认为存在一种抗贫血因子，直到1945年，米切尔医生在菠菜叶中提取了这种因子，才将其命名为“叶酸”。

如果准妈妈怀孕时缺乏叶酸，会增加宝宝神经管畸形的发病率，表现为无脑儿、脊柱裂等发育异常，另外缺乏叶酸还容易导致胎盘发育不良、胎盘早剥，增加自发性流产、孕妈先兆子痫的风险，所以叶酸对正在备孕中的女性和孕妈来说至关重要。

至于所谓“吃叶酸容易生女儿”的说法自然是无稽之谈，我们都知道胎儿的性别早在精卵结合的那一刻就已经决定了，备孕时补充叶酸对胎儿性别不会有任何影响。

叶酸到底该怎么补？

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，备孕及整个孕期女性每天应摄入600微克叶酸，需求量是普通人的4倍之多。

虽然动物肝脏、豆类、深绿色绿叶菜等食物中都含有丰富的叶酸，但叶酸性质很不稳定，对光、热、酸都非常敏感，我们每天在饮食中补充的叶酸，大约只有200微克左右。

对于普通人来说，200微克的叶酸当然已经足够了，但对备孕妈妈和孕妈来说，这只达到了推荐摄入量的三分之一，所以剩下的部分要通过一些叶酸制剂来进行补充。

一般在备孕前至少3个月，备孕妈妈就要开始每日补充至少400微克叶酸，并持续整个孕期。

另外值得一提的是，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，备孕期以及孕期中，每天的叶酸摄入量不应超过1000微克，大家在服用叶酸补剂时，要注意成分表里的叶酸含量，一般一片叶酸制剂中含有400微克叶酸，每天只需要吃一片即可。

当然有的准妈妈在孕中期或者是孕后期，可能会服用复合维生素，需要留心观察其中是否有叶酸成分，酌情减少叶酸补剂的服用量。

备孕阶段营养怎么补？这个工具能帮你

对很多“备孕小白”来说，其实不仅在补充叶酸方面有着众多疑问，对于“备孕饮食”也是无从下手，不明白在备孕阶段，乃至于怀上宝宝之后的营养该如何补充。

我们医院的医生和护士，一般都会把妈妈网APP推荐给这些新手备孕妈妈，让她们通过使用上面的众多“小工具”来答疑解惑，反馈一直很不错。

比如备孕阶段的营养补充，有的女性可能会需要一些针对性的调理食材，或者是干脆不知道备孕时该吃些什么。

注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意

--为您推荐--

准父母需要了解，备孕期间调整好生活方式很重要，需要做好这3点

备孕还在找“偏方”？吃了它们，你会更幸“孕”

怀孕初期没感觉？产前诊断科专家：孕妇不要忽略这些“隐藏”症状

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。