我们为什么会焦虑

，对于

超越焦虑

、进而

接纳焦虑

很重要。

当我们开始明白：

焦虑只是一种情绪能量而已，我们或许可以接受焦虑，以及因焦虑失控而产生的焦虑障碍（焦虑症），都是无过错的。

“无过错”

，可以决定事情发展的走向。

小敏的妈妈苦恼于孩子总是不愿去幼儿园。

找到我的时候，她对我说的第一句话就是：

我不明白，去幼儿园到底有什么好怕的！

这个实在是没有道理啊！

我理解这位妈妈的苦闷，毕竟每天花一个小时，去劝孩子做一件在我们看来再正常不过的小事，的确是太挑战人的耐心。

然与此同时，这位妈妈依然坚守的按常理的惯性思维来看待孩子的行为和感受。

因此，孩子的恐惧始终无法被接受，始终被定义为“没有道理”。

孩子的焦虑频繁高发，却不容易被察觉。

即使孩子本人正在经历莫大的痛苦，但是他们的表达依然容易被我们主观切割、曲解成某种行为问题或者性格缺陷。

言下之意，这是一种错误，只要孩子努力改正就会好的。

这种误读，会让家长更愤怒、更痛苦；

让孩子更孤独、更焦虑。

对真正解决问题，却毫无帮助。

这时候需要我们

真正读懂焦虑

感到焦虑和恐惧？

那是正常的！

《让孩子远离焦虑》这本书中，作者塔玛·琼斯基非常清楚地提出：

恐惧，是焦虑和痛苦的根源！

但是，恐惧并不是坏事。

对于我们来说，恐惧其实

是一项不可或缺的东西。

是的，这听起来虽然不可思议，但如果仔细深究，却不难理解。

恐惧，其实是一种保护机制，深深铭刻在我们的基因当中。

这样，我们才能及时躲避突然出现的危险因素。

而那些缺少“恐惧基因”的人嘛，早就在生存竞争中，

被大自然淘汰掉了……

举个很简单的例子：一个人在路上，发现一个不知名的巨大动物。在具有恐惧情绪的情况下，人会谨慎一些，尽力避开，确保存活下来。

而那些缺少“恐惧情绪”的傻大个儿，很可能会毫无畏惧地冲过去。

一旦错误预估风险，很容易就当场交代了。

因此，具有恐惧情绪的人更容易通过优胜劣汰的法则。

而“恐惧”这种情绪，则被保留下来，通过一代代的基因演化，广泛存在于每一个现代人身上。

作者塔玛·琼斯基在书中例举了以下不同年龄段的恐惧。

这就是要告诉我们，以下恐惧是每个生命阶段自带的属性。

你的孩子有这种恐惧、焦虑？

只要年龄匹配，完全正常！

以上道理很好理解，一旦放到现实生活中，就完全不是那么回事。

我的学生力凯，上初中二年级。

前来咨询的时候，他总是很颓丧，不看人；

对学习毫无兴趣，自然成绩也不好。

与孩子建立信任关系之后，力凯打破沉默。

他说自己经常感到难受，觉得读书没意思，考试、生活也没意思。

他还觉得人与人之间其实很冷漠，所以也没什么意思。

力凯当时就处在社会认同与身份认同的焦虑中，开始

寻找自己

，寻找

事情的意义和价值

但是力凯的父母恰恰觉得：

这难道还不是想太多？

这种问题中考会考吗？

重要吗？

他就不能先读好书，再想吗？

然而这种焦虑，这种思考，并不是孩子可以选择的，是来这个阶段生命的自带的模式。我们唯有接受孩子的需要，多想办法、多学习如何去回应这些生命信号，才是切实地帮助孩子，真正去解决问题。

接纳该接纳的，改变该改变的，实在需要很大的定力！

孩子的焦虑为何持续不断？

接纳焦虑的存在，并不是要对焦虑听之任之。

我们需要再进一步，去探索

焦虑持续

不断扩大

的原因。

无论是孩子，或者是我们，只要感受到不确定，焦虑就会产生。

即使在最惬意的状况中，孩子还是会感到某种程度的焦虑。

然而，孩子往往会因为缺少必要的生活阅历和常识，任由自己的想象放大了恐惧。

而沉浸在想象出来的恐惧之中。

在我小的时候，孩子们还会在夏天去河里游泳。但是我对此十分害怕。因为，我总是担心：

会有鳄鱼游过来，把我吃掉。

当时的我之所以会这样想，是因为我曾经在《动物世界》里，看到过鳄鱼在河里游泳以及成功捕食的情节。

基于儿童特有的想象力，“在河里游泳，可能会被鳄鱼吃掉”这种威胁，在当时看起来特别真实。

显然我那个时候并不知道，我所在城市河水环境和气候，根本不适合鳄鱼。

在那里，其实从来都没有野生鳄鱼存在过。

大家仔细回顾一下自己，或许也能发现，各种光怪陆离的念头会不受控制地跑到脑袋里。显然，这种特有想象力正是儿童的专利。

如果能真正与孩子交流一下，你还会发现：

原来他们不由自主地联想出来的“紧张事件”真的有那么多！

显然，这种状态并不是快乐。

这个时候，孩子就非常需要明白状况的家长，前来帮助他们。

家长此时需要在充分理解、接纳孩子恐惧的基础上，把必要的知识传递给孩子。

或者引导孩子亲身尝试一下。

这样孩子就无需在恐惧中沉浸太久。

正常情况下，孩子的恐惧会随着自己的体验自然消失，并不会导致病态焦虑。

值得一提的是，千万不要因为其中包含了“不切实际”的想象，就意味着孩子的恐惧“很可笑”或者“不应该”。

恐惧就是恐惧，是一种切切实实的情绪感受。

每个人的敏感程度天生不同。

因此，从恐惧中走出来速度也是因人而异的。

很有可能，你的孩子需要你

一而再

再而三

地说一说事实，帮他一起对抗滚滚而来、源源不断的各种想象。

只有这种充满接纳的反复沟通，才可以帮助孩子一点点拼凑出现实的边界；

然后孩子才会因此自己摸索出究竟哪里才是幻想角落。

一旦孩子真正体验、明白了其中的差别，被放大的恐惧会真正消失。

警惕：

当焦虑状态演变为焦虑障碍

在分析完

“正常的焦虑”

是怎么回事之后，我们就需要再来看看

“正常的焦虑状态”是如何演化为焦虑障碍（焦虑症）的呢？

《让孩子远离焦虑》的作者塔玛·琼斯作为一名专攻儿童焦虑障碍的临床医生，在书中做出了明确的定义：

当孩子会不由自主地扩大所面临的困难，并且明显低估了自己处理危急情况的能力，焦虑状态就演变成了焦虑障碍，也就是焦虑症。

根据她的统计，儿童患病率是5%~17%，患病比例随年龄增长有小幅上升趋势。

因为研究选取的对象都是7岁以上的儿童，对低年龄孩子的患病比例还不清楚。

换言之，如果孩子不能顺利度过恐惧，大脑始终处于不由自主地产生各种夸大的念头，始终处于不断升级的焦虑状态，那么孩子有可能已经面临了焦虑障碍。

然而我们还是要明白，无论是

正常的焦虑

焦虑障碍（焦虑症）

无过错

作者塔玛·琼斯认为，造成焦虑障碍（焦虑症）的原因是多方面的。

其中最主要的两项分别是：

1.是遗传因素，即基因与气质；

2.是环境因素，尤其是儿童经历的创伤性事件；

再其次的原因，则是这第3条：

3.家庭教养方式。

这本书后续展开的内容，是基于患有儿童焦虑障碍的病童的治疗经验。

但是，作为一名普通孩子的家长，在阅读学习之后，依然感觉很有价值。

因为我相信，绝大多数孩子虽然没有焦虑症，

但一定需要面对、学习如何处理正常的焦虑

，也一定需要家长给予正确的帮助。

从书所提及的减少焦虑的家庭教养方式和沟通方法，对

苦于不知道如何劝慰孩子

的家长来说，无疑是一剂良方。

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