专家指出，3岁前的儿童并不适合学跆拳道、舞蹈等，规律性的运动训练，包括芭蕾舞、游泳从七八岁开始，而某些较难的动作或使人体组织负荷较重的活动(如芭蕾舞的踮脚尖)应等到11～13岁再尝试较为适当。

1.伤害

劈叉下腰可能造成肌肉损伤

专家说，在舞蹈动作中，下腰和劈叉是较常见的，也是难度较高的动作，容易对孩子的肌肉造成损伤。“下腰前如果没有事先热身，在腰部肌肉、关节韧带和半月板比较僵硬的情况下就开始运动，有可能引起急性腰肌劳损。此时如果进行该动作就会增加危险性。”

劈叉也是舞蹈练习中常见的较高难度动作，将双腿或横或竖地分开成一字形，对身体柔韧度的要求很高。孩子如果练习不当很可能引起髋内侧肌肉拉伤。

那么，如果儿童练习舞蹈，一旦出现运动损伤，是否会影响孩子将来的生长和骨骼发育？对此，相关专家表示，他曾遇到过不少练舞蹈受伤的孩子，大多都是肌肉挫伤。但这种受伤不是非常严重的，多休息、适当调节之后自然就会恢复，不会对孩子的生长造成影响。

2.底线

儿童3岁前别学跆拳道和舞蹈

“每年学校开运动会时都会有不少孩子住进医院，大多都是由运动不当引起的，以撕脱性骨折和跟腱断裂居多。”专家说，比如一些孩子运动前没热身，猛地旋转身体，可能造成腰椎间盘突出，严重的可能会导致瘫痪。

另外，3岁前的儿童并不适合学跆拳道、舞蹈等。

提醒各位家长，小孩不适合进行长跑或单双杠等富有技巧性的运动。“篮球和足球也最好不要学，这些运动都容易造成骨折和扭伤。”而过度运动会对孩子的生长带来一定影响，就像专业体操运动员和杂技演员，他们都从小就开始专业训练，身高一般都不太高，并且他们的脊椎也大都不太好。

3.建议

12岁开始专业训练

“12岁适合跳舞，这种说法是比较科学的，是进入专业训练的最佳时期。12岁时，孩子的骨骼还处于生长发育期，但骨骼比较完整，可以承受一定强度的舞蹈训练，这也是进入专业舞蹈院校附中的年龄。”相关专家说。

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