作者：张逸琳

少儿心理咨询师

国家二级心理咨询师

昨天我收到：

我儿子现在8岁，白天是一个很勇敢的孩子，一到晚上就变得很胆小，到现在也不敢自己一个睡觉，原因是读幼儿园时看了一本讲鬼怪的书本，之前跟我们看了一些恐怖的电影镜头，曾经也被我们强迫过自己一个人睡觉，有时半夜起来发现爸爸妈妈不在身边，就哭着找我们，我想这些经历是他不敢自己睡的原因，现在想着怎样去弥补？

首先父母不用太自责自己的无心之过，大多数的孩子都会经历这样的阶段，只要是采取有效的措施可以减少孩子对黑暗的恐惧。

简单说一说孩子怕黑、怕鬼的原因：

1.孩子独有的

泛灵心理

是孩子怕黑的根源，所谓的泛灵心理就是孩子在幼儿阶段，TA会把所有的事物都视为有生命的东西，所以我们经常会看到一些孩子喜欢跟娃娃讲话，跟TA的玩具讲话，TA把所有东西都会看成有生命的个体,这种心理有它积极的作用，也有它消极的作用，其中一种消极的作用会让孩子在面对黑暗的时候害怕黑暗。

2.孩子在成长的过程中接触很多事物，但是也有很多事物是TA所不知道的，所以在TA面对黑暗的时候，不知道黑暗当中有什么，所以害怕黑暗带来的恐惧。

3.孩子接受成人的吓唬（比如我小时候，爸爸会在我房间的窗外敲窗，然后我妈妈说：快点睡觉，不睡觉的话外面的大灰狼会把你叼走。爸妈一说，我就赶紧蒙头就睡，但是这个方法的负面作用是我睡前变得很恐惧，后来也比较胆小，这个做法真的很不好）

4.孩子接触到的负面的信息，如电影、电视当中一些恐怖的片段，或者是在生活当中听到的鬼故事、万圣节看到一些比较恐怖的造型、环境等等。

当孩子怕黑的时候，我们怎么去帮助孩子减少对黑暗的恐惧呢？

聆听孩子，接纳、理解、认同孩子的感受。

这一点非常非常的重要，因为很多父母在遇到孩子怕黑、怕鬼的问题上第一反应就贴标签说孩子胆子真小，表现出轻视，不屑、或者试图用反面激励的方法去想激发孩子勇敢面对黑暗。

千万不要说：这么大的男子汉了，应该什么都不怕。这种否定孩子的感受的话，对于处在恐惧当中的孩子是很大的伤害。

孩子年纪小的时候，TA怕黑跟胆小没有关系，这只是孩子在成长过程中必须经历的过程，父母可以做的是不要贴标签及轻视，而要去聆听孩子、去认同他的感受，甚至也可以跟孩子聊一聊，爸爸妈妈小的时候也有经历这样的一个过程。

2.欣赏。

要欣赏孩子能够信任爸爸妈妈，把这件事情告诉爸爸妈妈，愿意和爸爸妈妈分享自己的感受，同时也表达爸爸妈妈很理解TA这种怕黑的心理。

告诉孩子爸爸妈妈都是大人，非常可怕的东西也不害怕，爸爸妈妈都在你身边会保护你。这个过程有助于孩子把心门打开，跟家长分享成长所遇到的各种事情，对以后的沟通非常的有帮助。

3.把孩子抱在怀里，问一问孩子：

宝贝，为什么怕黑呀？黑黑的地方有什么让你觉得害怕呢？跟TA聊聊TA害怕的事物，比如是鬼、怪物等等具体是怎么样的，把它们具体化、形象化。

最好跟孩子一起画，在孩子画的过程中，一边画一边交流怪物的头是怎样的？有几个眼睛啊？它的牙齿怎么样啊？它的身体怎么样？有几只腿？它最喜欢做什么呢？它最厉害是哪哪里呢？他最害怕是什么？它有没有爸爸妈妈？让我们给这个怪物起个名字吧？最后甚至

把怪物加上搞笑的元素，转化一下

。当孩子在画的过程中，把怪物的各种细节具体化的时候，当TA害怕的东西就被具体化，不再是抽象的时，TA会对怪物的恐惧会减少。

如果孩子在房间怕黑，我们可以帮助孩子确认环境是安全的。可以牵着孩子的手在房间的每一个角落走一走，告诉孩子：这是你的衣服、这是你的书包、这是你的鞋子，甚至连每一个角落都带着孩子去看一看，让孩子清楚的知道TA害怕的东西并没有在这个房间里，所以陪孩子去寻找TA害怕的东西，会让孩子更加能够面对恐惧。

4.和孩子一起去探索黑暗，寻找黑暗当中的乐趣，比如在晚上可以带孩子在附近小区走一走，看看晚上黑暗的时候特有美丽的一面，比如星星月亮等等。

5.尽量避免孩子接触到的恐怖元素：不听恐怖的鬼故事、不参加万圣节、不看恐怖的电影电视等等。

6.和孩子一起想想办法。

有一些成年人也会怕黑，我听说过有一个人他会把一个玉佛放在枕头旁边，就可以睡得很安稳，其实这也是一个心理暗示。

爸爸妈妈可以拿一个做了装饰的喷雾瓶，上面写着“怪物喷雾”，让孩子睡前之前拿着瓶子把房间喷一遍，把怪物赶走，或者找上面印一个超人的毯子或者睡衣，告诉孩子穿上去或者盖上这个怪物就不敢靠近，又或者有很多的小超人的玩偶也可以，把小超人放在孩子的枕头边，或者让孩子抱着睡觉，告诉孩子：小超人会保护你的，它很厉害。

我听过一个特别好笑的一个故事，有一个妈妈告诉他儿子说怪物最怕洗头水、沐浴露、牙膏的味道，所以他们家的孩子每天晚上都会积极的洗头、洗澡、刷牙。虽然这个做法有点像是欺骗孩子，但对于孩子来，用这样的方式去对抗恐惧，确实是挺有帮助的。

7.如果孩子睡觉不愿意关灯，可以一步一步的改变环境，让孩子慢慢适应。

首先把房间的大灯关掉的，同时打开稍暗的灯，再逐步过渡到小夜灯，逐步过渡到房间不开任何的灯，打开卫生间的灯、开着卫生间、卫生间的门留一条缝，最后过渡到完全无需任何的光线，这个过程是不要太急，每一步都可以根据孩子的反应来调整，给孩子一些时间，如果太急的话，可能会让孩子更加焦虑。

8.看一下孩子需不需要睡眠公仔，它是有柔和的灯光和催眠曲，可以抱着娃娃睡觉。

9.让孩子不害怕怪物，不害怕黑暗类似的绘本也挺多的，可以让孩子去跟孩子一起去阅读。

《吃掉黑暗的怪兽》

《黑暗》

《你好，夜精灵》

《一个黑黑、黑黑的故事》

《小怪物怕黑》

《你睡不着吗?》

《怕黑的小北极熊》

《讨厌黑夜的席奶奶》

不爱睡觉的城市

大头鱼深海寻宝记

《走开，绿色大怪物》

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