暑假只有1个月左右就要结束了！

想到孩子就快要上学了，

家长们是不是心中窃喜？

然而，经过一个月热闹的假期后，

很多家长突然会发现

孩子依旧每天沉浸在欢乐自由的

假期生活中

感觉失去了学习、生活的状态

每天凌晨才睡，中午才起床

坐在电脑前打游戏，一打就是一整天

一边叫着作业写不完了，一边又抱着西瓜吹着空调看电视

不吃正餐只吃零食，一到吃饭时间就吃不下饭

做事懒散，容易乱发脾气，一没有顺着孩子意愿就会生气

以上这些行为，家长们是不是觉得非常眼熟？这正是典型的“暑期综合症”带来的不良影响。

开学在即，如何让孩子摆脱“暑期综合症”的影响？

光靠孩子自身，要收心不容易完成，因此，家长们需要提前做好准备，合力引导克服。

敲黑板！

为此，小编整理了一份

开学“收心攻略”

奉上给爸爸妈妈们，帮助孩子们收收心，调整好状态，迎接新学期的到来。

模拟开学节奏

由勤入懒易，由懒入勤难。开学后，不少学生都容易有一个感受：困！好困！

家长们可以在开学前一周，模拟开学节奏，让孩子执行上学的作息规律，早睡早起，按时进行一日三餐，帮助孩子慢慢调整生物钟到上学模式，适应开学后的“时差变化”。

要注意，一旦开始调整作息规律，就要雷打不动地执行，不能以任何借口偷懒。

同时，逐渐减少孩子打游戏、看电视、出去玩的时间，适当增加一些体育活动，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。

“催一催”孩子的暑假作业

暑假快结束了，不少孩子才进入“暑期作业大战”。一边是家长的着急催促，一边是孩子的磨蹭拖拉，很多家庭都在上演这样的作业大战。

发现孩子暑期作业还未做完时，

家长切记控制自身情绪，不要只顾责骂孩子，而应适当引导孩子静下心来提高效率，进入学习状态

，认真自主完成作业。可以鼓励孩子，暑期作业通过对上学期内容的温习，可以帮他们更好地巩固旧知识，打牢基础，在新学期学习新知识时会更加得心应手。

一起制定新学期计划

放纵了一个暑期后，有些孩子可能会出现不想学习的心理。

家长可以和孩子一起共同做好新学期的规划和打算，制定一个详尽的学习计划

，例如新学期准备提高哪几门课的成绩，要不要学一门新特长，要读哪些书等等。制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。

作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划

，不仅可以借机拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让其觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

帮孩子慢慢进入学习状态

开学前一周时间，家长可以安排一定的时间，帮助孩子慢慢进入学习状态。

可以每天进行半小时的阅读，内容可以灵活一点，

根据孩子兴趣、口味选择，可以是文学作品，也可以是科幻小说、绘本，主要是提起孩子的阅读兴趣，帮助他们静下心来，

时间不宜过长，也不要为了追求量而强迫孩子。

还可以开展亲子共读活动，营造家庭读书的氛围。

可以引导孩子进行适度的复习和预习，回顾一下知识要点，浏览一下新教材，适当预习几节课，这样开学的时候接受起来更顺畅。

需要注意的是，提前预习要适度，浏览几个章节即可，否则容易致使孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。

多聊聊在学校发生的开心事

即将从闲散舒适的暑期生活转变到学校紧张的学习生活，孩子不免会产生抵触情绪。

家长一方面可以与孩子多聊聊上学期在学校愉快的记忆

，例如和小伙伴一起参加了哪些有趣的活动，上了哪些有意思的课，或者是上个学期有进步的事情，唤起孩子对回归校园生活的向往和兴趣，保持良好的心态迎接新学期。

同时，还

可以鼓励孩子多多联系同学，约上几个同学一起看看书、检查作业，分享一下暑期生活和旅行见闻等等

，这些都是能帮孩子收心的好办法。

读懂孩子情绪，做好心态上的准备

长假后，孩子尤其是低年段的孩子可能会出现心理反差较大的情况，如果不注意调节容易出现焦虑甚至恐惧的情绪，集中发作。

家长要趁开学前这段时间，帮助孩子进行心理上的调节，正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。

例如多跟孩子谈谈心，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪等等。

同时，家长也该以身作则，为孩子营造收心环境。

尽量不在孩子面前看电视、玩电脑，更不要一边自己看电视，一边要求孩子不看。家长树立了良好的榜样，孩子收心也就容易得多。

小贴士

1.勿踩雷区

家长在使用收心攻略时，这些雷区一定要避开：

雷区一：突然给孩子过多压力和要求，让孩子立刻适应开学节奏。

假期中，孩子很多方面都处于松弛状态。让孩子收心进入学习状态，需要一个缓冲过程。以上所有建议，都需要家长“徐徐图之”。如果骤然让孩子承载过多压力，容易导致孩子情绪低落，更加抵触开学。

雷区二：家长强行遏制孩子的一切娱乐活动。

家长可以逐步减少孩子打游戏、看电视、外出玩的时间，但不能“一刀切”，强行遏制所有娱乐活动，可能让孩子产生抵触、逆反情绪。

雷区三：严厉责骂孩子。

有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾。家长更需要提供给孩子的是陪伴、理解，帮助孩子尽快适应，不然会适得其反。

2.暑期安全

1.正值夏季，假期间经常有雷雨、暴雨，同学们不要在雷雨时躲避于树下、电线杆下或其他容易引发雷电击伤的地方。雷电暴雨来临时，不要外出。

防溺水。千万不到河边涉水，到小溪沟游泳等；

注意防火。家长厨房注意用火、用电安全；外出旅游不带火种到山上玩耍。

3.疫情防空

1.根据上级要求，请每个符合接

种的学生及家长，配合好属地卫生部门做好接种工作。

2.学生进出公众场合均要主动佩戴口罩、测量体温。

3.如有去过中高风险地区及接触过中高风险地区的人员要及时按规定报告并做好自我防护隔离。

4.关心时事

家事国事天下事，事事关心

1.了解河南暴雨带给我们的警示，洪水来临时如何自救，教给孩子方法。

2.第32届东京奥运会进行时，带着孩子学会观看比赛，学习运动员“更快、更高、更强、团结”的奥运精神，同时为中国运动健儿加油助威

END

终审/林勇

撰稿/熊顺平图文编辑/熊顺平初审/周小琳

参考文献：教育导报

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