Hello！大家好！这里是有一点点胖成球的美伢女士！

这几周宅在家，不知道有多少姐妹和美伢女士一样，每天就是在家“逛吃逛吃逛吃逛吃”。从自制凉皮到小蛋挞，没做多少工作，厨艺却有了质的飞跃。

俗话说得好，

“要胖先胖脸，要瘦先瘦胸”

，辛辛苦苦几个月，一朝回到解放前。

每天在家这么吃，双下巴都吃出来了！

双下巴这个东西，一旦形成，想要消除它，可没那么容易。今天我们就来聊一聊，这个磨人的小妖精—双下巴！

NO1.双下巴是胖子的专利？

并不是的哟！你仔细回想一下，是不是有很多不超过100斤的女明星，也有双下巴呢！比如身材很好的大幂幂—

那么，这个小妖精到底是怎么形成的呢？让我们来一起仔细学习一下！

原因一：肥胖

肥胖虽然不是双下巴的唯一原因，但也是主要原因。

人长胖之后，脂肪就会在下巴附近堆积。再加上，我们平常运动的时候，也极少会对下巴这部分进行锻炼，就导致脂肪越堆越多，越堆越多...

胖若两人彭昱畅就是个很好的例子。彭彭胖了之后，不仅有了双下巴，连以前好看的下颌线条都消失了！

@一碗鲜榨西瓜汁

原因二：皮肤老化松弛

和脸部的皮肤一样，

颈部的肌肉和皮肤也会随着年龄的增加会逐渐松弛、弹性变差，

从而导致双下巴的出现。

不过，和因为肥胖而形成的双下巴相比，

皮肤老化松弛而形成的双下巴通常比较薄，

脂肪含量比较少。大多数女明星的双下巴，都是这个原因形成的，比如我们瘦瘦的周公子—

原因三：体态不正确

体态不正确也会导致双下巴形成哦！

长时间低头玩手机，或者脖子前倾等等不良体态，会导致颈椎前引。

而颈椎前引不仅会使得脂肪堆积在骨骼移位的缝隙中，形成双下巴，还会造成脖子僵硬、富贵包等一系列问题的产生。

看到这里，你是不是不自觉挺直了腰杆...

NO2.消除双下巴大作战

有了双下巴怎么办?运动啊！贴心的美伢女士为大家带来了魔鬼连环消除双下巴减肥操！还在等什么，马了等于做了！

NO.1小S瘦下巴操

小S女士某天在微博分享了自己的瘦下巴操，虽然动作看起来有点奇奇怪怪。但是，不少吃瓜群众表示，做了之后，真的有效果。

而且整段瘦下巴操只有4个动作，时长只需要20S，

非常的简单易行哟！快点做起来吧！

STEP1：

抬头向上，感受下巴的拉伸，坚持5S

STEP2:

保持面部向上，

咧开嘴角，

保持微笑的姿势，

坚持5S

STEP3:

伸出舌头，向前探，保持5S

。注意舌头不要抽筋哟!

STEP4:

将舌头卷回，下巴努力向天花板的放下抬起，

坚持5S

到这里，整套操就结束啦！这套操虽然很简单，

但是可以充分锻炼到下巴和颈部的肌肉

，让肥肉变得更加紧实哟！

由于这套操的时长比较短，所以为了达到良好的效果，

最好每天坚持3-5组！

NO2.斜角肌拉伸操

双下巴的产生和脖子前倾有着密不可分的关系。这套拉伸操主要是通过

拉伸脖子上的斜角肌，让前倾的脖子回归原位

的方式，改善双下巴哟！对于

不良体态引起的双下巴

效果会更加明显！

这套拉伸操的动作也非常简单—

首先，用左手压在

左侧锁骨

的位置，再用右手放在左侧

下颌骨

的下方；

然后，

左手按住锁骨，右手向斜上方拉伸头部

，让左侧的肌肉得到充分拉伸，坚持30s。

一侧结束之后，

重复相同的动作，再拉伸另一侧

，坚持30S。

这个拉伸的动作，不仅可以

改善因为体态问题产生的双下巴，而且还可以缓解斜方肌紧张，改善头部前倾等多种问题。

平时在家看电视的时候，也可以随手掰一掰自己的小脑袋，反正闲着也是闲着，嘿嘿。

NO3.石原里美下颌线大法

前段时间，石原女士在节目当中公开了自己的下颌线训练大法。

与传统的下颌线训练方法不同，石原女士的下颌线训练理念是，

通过锻炼背肌和胸锁乳突肌，突出自己的下颌线条。

所以，相比起上面的两个，

这套健身操更集中于上半身的训练，

也会更累一些哟！

@瘦不了猫

这套操不仅可以锻炼到我们的背部肌肉，还可以改善驼背等问题，建议大家睡前可以多做几组。

NO4.医美

如果以上运动都没办法帮你收回双下巴，那么可以试一试医美。

由于形成双下巴的原因有很多，所以根据不同的成因，会有不同的医美方法。

例如，由于

脂肪堆积而形成的双下巴

，可以选择进行

双下巴吸脂

皮肤松弛

而形成的双下巴，可以进行

进行面部提拉等等。

而由于

天生下颌骨发育不好

形成的双下巴，可能需要通过

垫下巴或者下颏截骨前移矫正

进行改善。

至于自己究竟适合哪种医美，

一定要去专业的医院，询问医生之后，再决定

以上就是今天的内容啦！美伢女士温馨提示，马克了并不会瘦哦！为了做一个精致的猪猪女孩，快点动起来吧！

美伢测评

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