家庭护眼按摩操

家庭护眼按摩操是以中医理论为基础，特别是以针灸推拿学为依据选择适当的经络和穴位，采用揉按、捏拿等手法，通过疏通经络，调和眼部气血，以达到缓解眼睛疲劳、保护视力的目的。家庭护眼按摩操设计合理，穴位、手法简便易学好操作。

家庭护眼按摩操共十五节，选取的主要穴位和经络包括：睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳、承泣、四白、百会、风池、合谷、耳垂穴等，每节八拍。操作过程中，孩子放松，选择坐或躺位；家长根据每节操的具体要求采取坐、站或俯卧位两种姿势。

每日按摩15——20分钟，让孩子远离近视，拥有一双明亮的眼睛。

注意事项：

每天坚持至少做一次家庭护眼按摩操。

做操前家长要洗手，保持手部整洁，指甲剪短。

做操时家长应注意穴位准确，力度适当，以做操时孩子感觉舒适为宜。

做操时孩子轻闭双眼，姿势舒适，身体放松，心境平和。

第一节按揉印堂穴

孩子仰卧位闭目，每按揉一下为一拍，按揉八拍点按一下，每个穴位按揉八个八拍。

印堂穴：

面部，两眉头连线中点

第二节按揉睛明穴

孩子仰卧位闭目，每按揉一下为一拍，按揉八拍点按一下，每个穴位按揉八个八拍。

睛明穴：

位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。

第三节按揉攒竹穴

孩子仰卧位闭目，每按揉一下为一拍，按揉八拍点按一下，每个穴位按揉八个八拍。

攒竹穴：

位于面部，眉毛内侧边缘凹陷处。

第四节按揉鱼腰穴

孩子仰卧位闭目，每按揉一下为一拍，按揉八拍点按一下，每个穴位按揉八个八拍。

鱼腰穴：

位于额部，瞳孔直上，眉毛中的穴位。

第五节按揉丝竹空穴

孩子仰卧位闭目，每按揉一下为一拍，按揉八拍点按一下，每个穴位按揉八个八拍。

丝竹空穴：

眉梢凹陷处。

第六节按揉太阳穴

孩子仰卧位闭目，每按揉一下为一拍，按揉八拍点按一下，每个穴位按揉八个八拍。

太阳穴：

在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。

第七节按揉四白穴

孩子仰卧位闭目，每按揉一下为一拍，按揉八拍点按一下，每个穴位按揉八个八拍。

四白穴：

眼眶下缘正中直下一横指处。

第八节分刮上下眼眶

先刮上眼眶，由目内眦经上眼眶刮至太阳穴；再刮下眼眶，由目内眦经下眼眶刮至太阳穴。前四拍刮上眼眶，后四拍刮下眼眶，连续做八个八拍。

第九节揉耳垂穴

用双手拇指、食指揉耳廓及耳垂中部的耳垂穴，揉一下为一拍，连续做八个八拍。

第十节熨眼

用双手掌快速摩擦感到发热发烫，空掌，将双手掌心内劳宫轻覆于双眼上，待热感不明显时，再重复上述操作，如此反复5～7次。

第十一节捏肩

孩子取俯卧位，用右手拇指及食指从上到下捏脊八拍，连续四个八拍；手掌小拇指侧上下直擦背部督脉，以透热为度。

第十二节按揉百会穴

孩子取坐位，每按揉一下为一拍，按揉八拍点按一下，每个穴位按揉八个八拍。

百会穴：

位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

第十三节按揉风池穴

孩子取坐位，每按揉一下为一拍，按揉八拍点按一下，每个穴位按揉八个八拍。

风池穴：

位于头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。

第十四节

捏拿肩井穴

孩子取坐位，家长位于身后，双手置于双肩，四指在前，拇指在后，着力向上捏拿肩井穴周围肌肉，每两拍捏拿一次，连续做八个八拍。

肩井穴：

位于人体肩上，乳头正上方与肩线交接处。

第十五节头部拿五经

五指张开，五指尖立起，中指位于头部正中督脉线，食指和无名指位于膀胱经线上，拇指和小拇指位于胆经线上，从前发际开始，沿经脉循行线向头顶点按。每按一下为两拍，连续按揉八个八拍。

温馨提示

有疫区或境外居住、接触史或与确诊病人密切接触史者、发热病人请直接到发热门诊就诊，发热门诊位于门诊楼西门北侧自行车棚平房处。

乘车路线：

市内公交：2、51、58、76、89、96、108、122、123、125、126、127、132、139、159路等到市中西医结合医院（原市八院）下车即到（自火车站往北200米路东即到）

公众号ID：zbzxyjhyy

淄博市中西医结合医院

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