秋季多风，万物都开始枯竭，皮肤的一系列问题也开始出现，各个方面都需要注意。秋季气候干燥，逐步慢慢变冷，皮肤血管常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺的分泌明显减少，皮肤失去正常的滋润，因而出现皮肤干燥、紧绷的感觉。严重的还会出现瘙痒、脱皮、皲裂等不适症状。皮肤水分减少也是皮肤老化的主要根源，所以，在这个急需补水的季节！补水问题更需要重视！！！

一、秋季关于洁面：

秋季气候容易让人变得皮肤干燥紧绷，因此，为了避免脸上所分泌的油脂一点一滴的丧失，一定要使用温和无泡沫的洗面奶，这样在清洁的同时，就帮助皮肤形成了保湿因子，洗后皮肤摸着和整体感觉也是比较舒服的。另外在

洗脸的时候，都不要用量太多，而且好的洁面乳也不需要用那么多。正常使用黄豆大小三到四滴足够！在使用的时候，也尽量轻柔，避免用力过大！

二、补水保湿很关键：

水水嫩嫩、白皙透亮、光滑的皮肤相信是姐妹们和Anna共同向往和期待的目标！水份对于完美肌肤的作用那绝对是毋庸置疑滴！我们经常羡慕的是孩子般的皮肤，婴儿的肌肤含水量为25％，因而光滑细腻而富有弹性；

而成年女性特别是都市女性的肌肤含水量已降至15％，甚至更低，肌肤含水量的大幅下滑直接导致了肌肤干燥、肌肤发黄、发暗，肌肤无光泽，肌肤松弛，皱纹早生等现象。因此解决肌肤问题，补水、保湿才是王道。

补水是直接补充肌肤细胞所需的水分，不仅滋润肌肤表层，更可以深入肌肤与渴水细胞紧密结合，改善肌肤微循环，增强肌肤圆润度。

补水产品质地较清爽，分子很小，能够迅速到达肌肤底层，像保湿精华素和保湿面膜就是理想的补水产品。保湿是防止皮肤表面水分流失，并在其外形成保湿膜来锁住水分。

所以不要以为用完爽肤水、精华和面膜后保湿工作就万事大吉了，千万别有这样的想法，做完以上的程序，要立即涂上保湿面霜和锁水凝胶，这样才能更有效的将精华和面膜中的水分和营养锁在皮肤里面。

防晒护理：

虽然秋季的阳光不是那么的毒辣，不过防晒这个步骤还是少不了的，即使没有阳光，使肌肤也在无形中受到紫外线的伤害，防晒是每个季节要做的必修课，出门前不仅要涂抹防晒霜，还要带好其他的防晒工具，尽可避免紫外线的侵蚀。

四、敷面膜：

晚上是一整天最放松的时候，良好的心情有助于皮肤吸收面膜的养分，因此这个季节姐妹们还是要保证两、三天做一次补水修复的面膜哦！尤其是晚上十点到零晨两点是皮肤自行修护的最佳时间，这个临睡前敷面膜有助皮肤将养分随新陈代谢送入皮肤组织内。

五、保证充分的睡眠：

习惯过夜生活的姐妹，即使白昼睡再多的觉也于事无补。哪怕是用再多昂贵的颐养品效果也不会好。所以，爱漂亮的MM一定要每天睡个美容觉呀!

六、合理、健康饮食

辛辣食物包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥对我们人体的危害。

生姜虽然有很多的好处，它含有姜辣素，可以刺激胃液分泌、促使消化等。生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。

但是在秋天，最好少吃或者别吃。本身就秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体水分的流失。

补充适量蛋白质，如豆制品、牛奶、水果等营养，以供应肌肤的需要要。另外，还需要注意保持大便通畅，排出人体毒素，应适度多吃高纤维少污染蔬菜。

另外每天保证2000ML的水份哦！

提示：虽然我们提倡多喝水，但是不要一次性喝一大杯水，而是小口喝、随时喝水，这样才能给肌肤注入水分。

另外在这个季节，水果推荐（三种）：

可以多吃

，因为葡萄中含有丰富的山梨糖醇，山梨糖醇是一种强效的保湿剂，可以有助皮肤吸收水分和保持湿润等护肤功效。冬季多吃葡萄可以有效解决皮肤干燥问题。

猕猴桃

含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止皮肤干燥。

七、适量运动能加快新陈代谢

适度的运动，尤其是有氧运动能促进皮肤的血液循环和新陈代谢，有利于皮肤的健美。同时，还要注意戒除一些不良的面部表情，如皱眉、撇嘴等动作，以免皱纹过早产生。面部按摩运动在秋季尤其重要，可配合按摩霜或精油，由下巴慢慢向上打圈推开，每次约两至三分钟。

女人是水做的，不管是什么天气或者什么季节，补水保湿都是护肤的重中之重秋冬季节尤为重要！找到适合自己的保湿方法最重要！姐妹们，加油！

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