爱美是女人的天性，特别在太阳如此猛烈的夏日，美白尤为重要，而美白的关键就在于防晒，说白了，美白=防晒=抗紫外线。紫外线不仅会使皮肤黑色素增加，引起雀斑、色斑，严重的还会慢慢影响到真皮层，破坏皮肤的胶原蛋白，从而促使了皱纹和皮肤松弛的出现。

真正从内到外阻挡紫外线侵害、防止黑色素生成，需要多吃以下8种“天然防晒剂”。

1.车厘子

车厘子中丰富的维生素C，能

滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成

。另外，车厘子中所含的果酸还能

促进角质层的形成

，角质层能抵抗外界紫外线对肌肤的伤害。

2.奇异果

奇异果是含维生素C最高的水果之一，除了能

改善皮肤质量

，对美白肌肤也有一定功效。此外，奇异果中含有特别多的果酸，果酸能够

抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。

3.水蜜桃

水蜜桃中还含有大量的维生素B和C，能促进血液循环，使面部肤色健康、红润。果肉中的大量水分具有保湿功效，丰富果酸还可以

清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。

4.苹果

苹果含丰富“苹果多酚”，具有强大的抗氧化作用。这些多酚物质，能抑制、

抵抗紫外线照射后产生的黑色素

生成。经常食用苹果不仅能使

皮肤光洁

还具有一定的美白作用。

5.西瓜

吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美肤的成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的

滋润、营养、防晒、增白

效果较好。

6.柠檬

柠檬中含有大量的柠檬烯、苦素、枸椽酸和维生素C，具有活化皮肤表皮细胞等多重肌肤保健功效。柠檬酸不但能防止和消除色素在皮肤内的沉着，而且能

软化皮肤的角质层，令肌肤变得白净有光泽

7.草莓

草莓含多种果酸、果糖、维生素及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。草莓中的多酚物质，能

抑制黑色素的生成

，经常食用草莓，可

令皮肤清新、平滑，避免色素沉着

.橙子

橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，

使肌肤从内而外红润、亮白

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