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什么样的作息时间表才是最佳的选择呢？我们不妨参照全球公认的最健康作息时间表。

7个有利于健康的

Time

早上醒来头脑一定会昏昏的，但去洗把脸后，就会清醒多了，这时也是头脑最清醒的时候，而在此时念书或是记东西都会比较容易!

在早晨的时候出去散散步是不错的，因为早晨的空气是最新鲜的，在散步时多呼吸些清新的空气，不仅可以提神，对身体也很有帮助，但切记不要做剧烈运动喔!

晚上临睡前，洗一次温水澡能让全身的肌肉和关节放松，有助于安然入睡。

饭后45分钟。在二十分钟内散步行程1600米，最有利于减肥。如过二小时后再散步二十分钟，则减肥效果更佳。

午睡最好从午饭后一小时开始，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。晚上则以十时至十一时上床最佳，因为人的深睡时间一般在淩晨二时至淩晨三时，而人在睡后一个半小左右才会进入深睡状态。

应在进食后三分钟内，因为饭后三分口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。

人体皮肤的新陈代谢在夜间十二时至凌晨六时最为旺盛，因此睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。

最有利于健康的7个时间

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