饭后，即使上班族也有一个小时左右的休息时间，很多人这段时间除了玩手机、看剧外便无所事事。

事实真的是这样吗？不，饭后可做的事多着呢！

一、饭后听音乐，助消化

音乐不仅仅只是一门艺术，还具有养生保健、延年益寿等重大作用。

明朝内府大御医龚延贤所著的《寿世保元》中有句话：「脾好音乐，闻声即动而磨食。」

道家则有「脾脏闻乐而磨」的说法。

这两句话，

简而言之，

都阐述一个道理：音乐能

帮助消化。

舒缓欢快的音乐是一种良性的刺激，可以通过中枢神经系统来增强人体的消化吸收功能。

因此，饭后欣赏舒缓欢快、清耳悦心的音乐，对人体大有益处。

二、食后手摩腹，能防病

唐代大医学家孙思邈曾说：「中食后手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。」

说人话：饭后按摩腹部，不仅可以促进肠胃的蠕动和腹腔内的血液循环，从而增强肠胃的功能。

还对中枢神经系统功能的调节和发挥有帮助，有利健强身体、预防疾病。

三、饭后百步，益肠胃

道教养生书《摄养枕中方》中记载：「食止行数百步，大益人。」

也就是说，饭后慢慢散步，可以加强消化系统的血液循环，胃肠蠕动能力提高，人体对食物的消化吸收能力得到增强，利于人体健康。

但要注意的是，饭后不能立即行走，适宜饭后半小时再散步。

并且饭后不能快走，不能进行剧烈运动，否则不利于健康。

四、饭后漱口，增食欲

古代著名医学家张仲景说：「食毕当漱，令齿不败而口香。」

饭后漱口，可以保持口腔的湿润度和清洁，增强味觉功能，增强食欲，预防口腔和牙齿疾病。

值得注意的是，饭后立即刷牙会破坏牙齿表面的牙釉质，提倡先漱口，半小时后再刷牙。

五、饭后再吃这些，更有益健康

1.吃烧烤类食品后吃香蕉

食用烧烤类食品后会产生致癌物质。此时，吃香蕉能起到一定的抑制致癌的作用。

2.吃的太油腻喝杯芹菜汁

如果食用太多的油腻食物，喝一杯糖分低、多纤维素的芹菜汁，有助带走部分脂肪。

3.吃火锅后喝瓶酸奶

火锅温度高，口味重，对人体肠胃的刺激非常大

，喝一杯酸奶可以保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中的乳酸菌能抑制腐败菌生长。

4.吃方便面后吃点水果

食用方便面虽然方便，但没什么营养。搭配吃一些水果，可以补充身体所需的维生素和矿物质。

5.吃蟹后喝生姜红糖水

蟹肉是寒性食品，脾胃虚、偏寒的人食用后可能会胃痛、呕吐、腹泻等。喝一杯生姜红糖水，可以驱寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。

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