冬季气候干燥，人体的皮脂腺、水分分泌逐渐减少，皮肤缺少了水分，不少人就会出现肌肤干燥瘙痒的情况，甚至还会长出许多小疙瘩，加上冬季里很多人喜欢长时间待在暖气房或空调房里，瘙痒的情况可能还会进一步加重，那么，如果出现皮肤干燥瘙痒的症状，我们应该怎么办呢？

正常情况下，角质层的含水量应该在10%左右，如果低于这个水平，皮肤就会出现干燥、粗糙、紧绷、脱屑。年龄增长、气候变化、睡眠不足、过度疲劳、用过热的水洗漱、洗涤用品碱性强等都是导致皮肤干燥的重要原因。

皮肤干燥会导致皮肤瘙痒。一般多见于成人，瘙痒常从一处开始，逐渐扩展到全身。常为阵发性，尤以夜间为重，严重者呈持续性瘙痒伴阵发性加剧。常见如老年性瘙痒症、冬季瘙痒症，只有做好防护准备，才可以在冬季处变不惊。

叶建华/摄

如何预防冬季瘙痒？

1、尽量不要去挠。

皮肤出现瘙痒的时候，很多人都会忍不住用手去挠，不过，虽然挠起来一时止住了瘙痒，但其实这只是因为挠痒的时候使皮肤产生了痛感，从而掩盖了痒感，而且皮肤还很容易被挠破，加上挠痒的时候会刺激到末梢神经感受器，因此往往会越挠越痒，造成恶性循环。事实上，很多时候痒感并不会持续太久，切记不要再用手去挠了。

2、不要用过热的水去洗澡，也不要频繁的洗澡。

现在很多人即使在冬季里洗澡也非常频繁，几乎每天都洗，水温也都开的挺高，当然，洗一个热水澡再睡觉确实挺舒服的，且热水冲在瘙痒的地方也会让人感觉非常舒服，但是，这样的做法其实是非常错误的，因为首先，用太热的水去冲洗，容易弄伤皮肤，影响皮肤的基本新陈代谢功能，让皮肤表面仅有的水分降低，这只会加剧你干燥瘙痒的症状，所以很多人在洗过热水澡后会觉得皮肤更加瘙痒了。其次，频繁的洗澡也会让人体表面的天然油脂减少，皮肤的抵抗力减弱，从而引起瘙痒。

许嘉慧/摄

3、洗澡后，可以擦一点滋润保湿的护肤品。

这可以有效的保湿，效果也挺不错的，至少晚上睡觉不会太痒，白天也会好很多。

4、注意饮食。多喝水，多吃蔬菜水果，

永远是有好处的，也保持皮肤水分充足，另外也可以多吃一些油脂丰富的食物，少吃辛辣刺激性的食物。

5、保证充足的睡眠，愉悦的心情和适当的运动。

冬季里大多数人都挺恋床的，保持充足睡眠应该比较容易，但冬季里很多人都缺乏运动，其实运动对于我们的皮肤也是有好处的，另外，愉悦的心情也同样重要。

对于已发生冬天瘙痒病的患者，应注意不饮含酒精类饮料饮品，不吃辛辣等刺激性食品，不要用搔抓、摩擦和热水烫洗等方法来止痒。

感觉有些瘙痒时，在局部涂抹一些有止痒作用的乳剂或霜剂来缓解症状，使皮肤逐渐恢复正常。皮肤特别瘙痒时，并出现红斑、丘疹、脱屑等皮损时，应当及时就医，接受专业治疗。

张家敬

主任中医师

1964年毕业于上海中医药大学本科六年制，师承中国中医研究院广安门医院朱仁康名中医和北京中医院全国著名皮肤科专家赵炳南老中医。

曾任全国中医学会外治法专业委员会委员，现任全国中医美容学会专业委员会委员、浙江省中医外科学会副主任委员。

从事皮肤科临床45年，擅长治疗皮肤科常见病如湿疹、皮炎、牛皮癣(银屑病)、荨麻疹、痤疮等及疑难杂症如红斑狼疮、皮肌炎、硬皮病、血管炎、天疱疮、皮肤肿瘤等。

坐诊时间

三门诊：周三上午

电话：0571-87886330

地址：杭州市上城区大井巷86号

责任编辑：蒋林峰

图文编排：许嘉慧

修改：

张家敬

审核：

胡庆余堂名医馆网点分布

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。