外面太阳那么大，还没等瘦成一道闪电，

却已黑成一片乌云！

夏季太阳毒辣，很多人在出门或者外出游玩的时候很不注意防晒，尤其是一些男士，认为只会晒黑而已，殊不知，暴晒过后还有可能会晒伤!好不容易趁着假期出去玩一次，晒黑也就算了，

一旦晒伤就会出现红斑、水肿和脱皮等现象，不仅疼痛难忍，还让玩乐心情急速下降。晒伤之后怎么快速修复？科普君教你几招~

一、别拿晒伤不当疾病！

日晒后肌肤通常会出现两种状况：

暂时性发热。

随着时间推移，肌肤会自动恢复到正常体温;

晒伤。

症状为肌肤持续性发热，即晒后肌肤长时间处于发热不适状态，即使在空调房内都无法改善。

根据晒伤程度的不同又分为

轻度晒伤

重度晒伤

。轻度表现为局部皮肤经日晒后出现

弥漫性红斑

皮肤刺痛热辣，

24～36小时高峰;重度晒伤皮肤表现会非常明显，

出现水泡、糜烂

等症状。日晒的面积广时，还会引起全身症状，如

发热、头痛，甚至心悸、休克等，需及时就医

二、晒伤后的SOS！

晒伤后，一般

不要马上清洗皮肤

，等皮肤降至正常温度后再彻底清洁皮肤。清洗时，应选用含有牛奶、蜂蜜等滋润保湿作用的洗面奶或沐浴露;

尽量使用冷水或温水，避免用热水，

因为凉水能够令

毛孔收缩，让肌肤冷却下来。

晒伤后最快速有效的办法是冰敷。可以先用冷水冲洗晒伤处，然后用毛巾包裹冰块敷在晒伤部位，直到皮肤感觉舒服为止。

如果只是轻微晒伤，可使用较滋润的护肤膏涂在痛处。

晒后修复要喝大量的水，吃多点水果和蔬菜，补充一些维生素和水分。需要特别注意的是，在晒黑修复期间，甜食、肉类以及酸性的食物，都要少吃。

注意事项：

晒后一定不能用热水洗脸

，因为热水影响毛细血管的收缩扩张，是晒后长斑的一个很重要的原因。

晒后的肌肤非常脆弱，如果这个时候急于进行美白去角质护肤的话，是得不偿失的。因此，

至少要一个星期过后才能进行去角质的护理

如果晒伤严重，出现比较大的水泡，最好去医院处理;如果水泡不是很大，可以等待液体自然吸收，

千万不要挑破，

以免感染。

三、那些年你错过的防晒干货

经常参加室外锻炼

，增强皮肤对日晒的耐受能力;

2、在

上午10时到下午2时

日光照射最强，尽量避免户外活动或

减少活动时间

3、避免日光曝晒，外出时

注意防护

，如遮阳伞、墨镜、遮阳帽;

4、选购注明服装材质、防晒指数的

防晒衣

。一般来说，面料中腈纶含量越高，UPF指数越高，防晒性越好;

5、如果要在夏季10点到14点外出，应选用SPF30、PA++以上，最好带有防水功效的

防晒霜

，每2～3小时补涂一次。

“一朝被晒黑，十年怕夏天”的小编现在要拿出压箱底的

防晒干货

了！爱美的姑娘小伙们速速搬好小板凳准备好收藏！

防晒衣：防护系数要看清

由正规的防晒面料制成的服装，都会在其衣服标牌上标有明确的紫外线防护系数，标牌上清楚地注明了服装材质、UPF指数等相关参数。购买服装时，只要

买厚一些

色泽稍深

一些的、

结构密实

一些的便可，如普通220克/平米的T恤衫，便有极高抗紫外线性能，UPF可达100以上，远高于国标40+的要求。

遮阳伞：选购请认准3个方面

一看标签。

主要看防护指数，即UPF和UVA值，只有UPF大于40，且UVA透过率小于5%时，才能称为防紫外线产品。UPF值越大，其防紫外线性能越好。一般市面上的太阳伞大多数标识为“UPF50＋”，其防护功能已经够用了。

二看颜色。

在面料相同的情况下，深色的伞防紫外线效果更好。遮阳伞与其他伞最大的区别是有防紫外线涂层，阻止紫外线穿透能力较强。

三看面料

伞面较厚、织物紧密的布料，抗紫外线性能较好，相对于棉、丝、尼龙等面料，涤纶更防晒。要想知道遮阳伞的防晒效果，不妨到太阳下试一试，影子越深、透光率越低的伞，防晒效果最好。

太阳眼镜：注意镜片各项指标

目前市面上的太阳镜品牌繁多，质量良莠不齐，价格从几十元到几千元不等。业内人士建议，选购太阳眼镜时应该注意，正规太阳镜都应该标有

品名、执行标准、眼镜类型、镜片执行标准以及厂商信息

以及国家颁发的生产许可证号等信息。同时，镜片类型最好选择偏光镜片，其可以有效阻隔紫外线，消除眩光、反射光。而在颜色方面，茶色、浅灰色、淡绿色相对来说更有益于眼睛。

另外，购买太阳眼镜一定要选择有

防紫外线功能

的产品。

防晒霜：学会看SPF、PA

SPF：

SPF值表示防晒霜的防晒能力，它表示防晒品延长皮肤被晒伤时间的倍数。一般黄皮肤的人没有任何防备地站在阳光下面暴晒，15分钟会晒出斑，如果你选择的是SPF20的防晒霜，你在日晒下的安全时门就是15x20=300分钟，如此类推，SPF简单地说可代表防肌肤晒黑出斑的时间。

PA：

PA用来标识防护UVA的能力，其强弱以加号“+”的多寡辨别，可分为4种，PA+表示有效、PA++表示相当有效、PA+++表示非常有效，PA++++表示有极高的防护效果。

简单说来，吸收紫外线的制剂分为防晒伤与防晒黑两种，

SPF值代表防晒伤指数，抵抗UVB；PA值代表防晒黑，抵抗UVA

【咳咳！插播一下防晒霜的基本知识和用法用量】

SPF50比SPF30强很多？

细心的你可能会发现，国内生产的防晒产品没有达到SPF50，市面上能够买到的标SPF50的防晒霜都是进口产品。

那么SPF50的防晒霜到底比SPF30强多少呢？

从数字上看，也许50比30大了很多，但并不意味着SPF50的防晒霜比SPF30的防晒霜增加50-30=20的防晒能力,这个咱们可以使用以下公式来计算不同的SPF值的防晒霜会吸收多少UVB段的紫外线：

N=(SPF-1)/SPF*100%

如图，其实SPF30的防晒产品已经可以阻挡96.6%的紫外线，这也就是说就算涂上SPF100+的产品也无非就是多阻挡3%左右的紫外线。

选多大SPF值的产品适合自己？

SPF(防晒系数)越高，产品所能给予的保护越大（其实也没大多少）。但是防晒值过高，产品中含有的化学物理防晒剂用量也会增加，会对肌肤造成负担，肤感也更加油腻。因此，消费者需要根据自己的肤质和所处的环境，选择防晒值适当的产品。

春秋或者冬季阳光不太强烈的情况下，普通肤色的人以SPF8至15为宜。夏季短时间暴露在户外，建议选用SPF30的防晒霜。在阳光很强的地方，比如海边或者进行长时间的户外运动，则要选择更高的SPF值才足够安全！在此有一点要提醒的是，皮肤白皙的人由于皮肤中黑色素少更容易被晒伤。

防晒霜到底要用多少才够？

测定SPF值时，防晒霜的用量是2毫克/平方厘米

。而我国女性虽然现在具有防晒意识，但是防晒霜的用量却远远不够。很多人涂抹量只达标准量的三分之一，有的甚至连六分之一都达不到。

虽说，重复涂抹防晒系数不会增加，但用量不足防晒系数一定会减少。

如果用量只能达到一半，那么SPF50的防晒实际只能提供SPF7的防护力。

并且化学防晒剂在日光照射下容易衰减，防晒效果也会变差，所以，

每隔2个小时的补涂也很重要

现在市面上防晒霜可以主要简单分为两种类型，一种是欧美系的厚重膏状，更多使用物理防晒剂，防晒指数也更高一些。另一种是日系的“摇一摇”稀薄乳液状，使用化学防晒剂更多，也更清爽。关于防晒霜的用量，如果是厚重膏状则涂抹面部的防晒霜达到1元硬币大小即可，如果是稀薄的乳液状，则要还多于1元硬币大小才可。

四、6类人需要格外注意防晒！

皮肤白皙的人

皮肤越白嫩的人越要格外注意防晒。这是因为肤色浅的人对光比较敏感，更容易晒伤，这也是黄种人罹患皮肤癌几率较白种人略少的因素之一。

容易晒红的人

如果你发现自己一旦暴露在阳光下，就容易出现脱皮、红肿、起水泡等问题，说明你可能对光敏感，需要加强防晒。

戴隐形眼镜的人

从疾病角度来讲，患有痤疮、皮炎、角膜炎、戴隐形眼镜的人，都要格外注意防晒。

服用降压药的人

研究发现，服用抗生素、利尿剂、非类固醇消炎止痛药、口服避孕药、降压药等，也会让皮肤对光较敏感。

儿童青少年

儿童期是对紫外线最敏感的时期，因为孩子的皮肤、眼睛组织都比较脆弱，再加之他们户外活动较多，一年之中暴露于阳光下的时间是成年人的两倍以上，所以更要做好防晒工作。

户外工作者

长时间待在室外的人群，如交通警察、建筑工人、电焊工人、农民或驾驶员等，受到紫外线的侵害自然更多。尤其是待在高山、海底、水面、沙滩、混凝土建筑物或雪地等处，容易受到反射紫外线的侵袭，要特别注意。

最后需要说明的是，不用担心市面上流传的"防晒品致癌说"，相关成分前文已有分析。其实防晒不仅不致癌，还防癌。它们能防晒伤，还能通过抵御黑素瘤和基底细胞癌来降低皮肤癌的发病几率。

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