【夏天瘦下来全靠吃，最刮油的5种食物，营养又健康，快速减肥瘦身】

夏天是个减肥的好时机，我们要学会抓住时令，我们不但可以运动减肥，还可以通过食物来减肥。夏天是个容易出汗的季节，所以运动减肥还是很提倡的，如果加上饮食的调理，那就更加有效了。下面这些食物，不但清爽可口，让你在炎热的夏天也能享受美食，而且还能够减脂刮油哦！

苦瓜虽苦可以清心火，所含维生素C量很高，还含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷以及胡萝卜素、维生素B等，有清暑涤热、明目解毒的作用。另外，苦瓜还有抗癌功效，可增强自身免疫能力。

生菜的原产地是地中海，生菜的含水量非常丰富，竟然达到了95%以上哦！所以生菜里面的热量非常低，而且生菜里面营养丰富，并不会因为只吃生菜而缺少营养哦！比如说里面丰富的胡萝卜素和膳食纤维素，这样可以帮你清肠消化哦！

草莓中含有的卡路里比较低，是一种有效的减肥水果。它不仅可以作为健康的减肥零食还可以帮助我们通畅大便和减少体内脂肪，因为草莓中含有丰富的纤维素和果酸，具有很强的排毒减肥功效。我们可以将草莓加入低脂酸奶中，就成为一道美味又瘦身的减肥食谱了。

胡萝卜

其实已经有很多人通过吃胡萝卜减肥啊！而且胡萝卜被人称为“小人参”，有研究表明，每天吃两根胡萝卜，还可以降低血液中的胆固醇哦！胡萝卜的热量是非常低的，减肥是再适合不过的啦！

白菜富含膳食纤维，能够有效增强肠胃的蠕动，有效通便，有效排出体内毒素。白菜中韩欧丰富的果胶，能够帮助人体排出多余的胆固醇。同时，白菜中含水量丰富，热量极少。是一种有效减肥的食物。夏天想要减肥就多吃白菜吧。丰富的维生素C和维生素E还能够帮助我们美容养颜。

莲藕为什么能减肚子呢？因为莲藕有利尿的作用。它能帮你把体内的废旧物质排出体外，同时还有净化血液的作用。将莲藕打成汁的减肚子效果最好，而且你可以加点蜂蜜，味道棒棒滴！水蛇腰就是这么喝出来的。

酸奶能减肚子，想必大家都知道把！因为酸奶里面含有大量的乳酸菌，它的作用在于能加速肠胃蠕动，消除便秘问题，便秘问题没有了，小肚子当然变的平坦，而且酸奶的饱腹感极强，无形中控制了你的食欲。

黄瓜中含有大量不参与糖代谢的糖，能够有效抑制糖类物质转化为脂肪。多吃黄瓜中能够的能促进肠胃蠕动，因其含有纤维素。同时还可以改善便秘问题。黄瓜中含有的纤维素能够有效促进人体肠道内腐败物质的排出并且降低胆固醇。

火龙果

火龙果是低热量水果之一，是夏季减肥的首选水果，它不但能够清热解毒，还可以预防便秘。火龙果热量低、纤维高，还具有美白功能。因为火龙果含有维生素C和膳食纤维能够降低血糖、润肠通便，所以，夏季吃火龙果减肥也是很不错的选择。

地瓜里面含有的纤维含量最高，它能促进肠胃蠕动，把你体内的垃圾都排出体外，而且地瓜最棒的吃法是烤着吃，如果连皮一起吃的话，味道不仅更甜美，而且减肚子效果加倍哦！

吃什么减肥效果最好就介绍到这里，相信大家有所了解。夏季天气非常炎热，大家一定要抓住这个最佳的减肥时机，所以大家一定要特别重视这样的饮食习惯，在夏季尽量的要少接触冷饮以及生冷性的食物，否则会对人体带来非常大的危害。另外在夏季也不要长时间待在空调房内，否则会导致人体出现各种不适应的症状。最后希望大家要保证营养的均衡性。

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