Artist：unknown

天啦！张梓琳的身材也太好了吧！

这可是真实的路人拍，可不是打光、化妆、摄影全包的“伪街拍”。

身材太好了，又瘦又匀称，一点看不出是个34岁的孩子妈。

明星对普通人身材的打击不会只有“世姐”一锤，当你还犹豫要不要在这个秋天开始减肥的时候，杨紫都能晒小鸟腿啦~

同样是机场照，上半身壮实的蒋欣看上去就“有点放纵”了。

即使颜值过硬，身材管理不够，也还是会被吐槽的～

比如李沁，脸依旧是那个脸，但是如果腰跟胸一样粗，清新的闺秀气质还是很难散发出来的。

再比如马思纯，上围傲人，但细肩带显然压不住有些“膨胀”的肩+臂，这和常年宽袖遮肩的范冰冰是一个问题。

俗话说：秋冬不减肥，春夏徒伤悲。

但是人辛苦进化到生物链顶端最大的意义是什么？YES，wecanchoosewhateverwewanttoeat。古人更是一语道破人生真谛：人生在世吃喝二字

我爱整个版图的中国八大菜系，爱法式鹅肝，爱日式烤肉，爱美式牛排……提及美食，整个身体都high了。心情好时，吃点甜点尽情摇摆；心情不好，更要吃点东西发泄，万一再觅得一位爱好美食热衷烹饪的男票，那简直就是坐上了云霄飞车，完美的ending。

等等，光有得吃其实也不难，如果尽情享受美食身材也不会走样，那才是真正的完美。但现实却是，吃的越多，“肿”得越厉害。别人穿XS，你穿XXXL；别人拍照小蛮腰大长腿，你夏天各种长裙、阔腿裤遮肉。

国庆小长假马上就要来了，我们到底是吃还是不吃呢？

有没有什么方法，既可以不饿肚子，又可以控制热量摄入，享受美食的同时依旧拥有纤细的小蛮腰呢？

至关重要的：基础代谢率

说了一万遍的减肥公式：减肥=摄入＜消耗。很多人有这样的感受，上班之后久坐办公室，小肚子越来越大。真是年龄越来越大，肚子越来越大，这还真是应验了一句老话，老大徒伤悲，徒伤悲，伤悲。

资料显示：

25岁开始

，由于体内睾酮激素、生长激素分泌的减少，

肌肉也在缓慢地流失

。喜欢健身的朋友都或多或少了解，

肌肉流失随之带来的就是基础代谢率降低。

说人话

就算是吃同样的食物，基础代谢率（BasalMetabolicRate,即BMR）下降之后，身体的消耗也会降低。那些没有消耗的热量自然而然的囤积在身体上，变成脂肪。如果我们可以

提高基础代谢率BMR，就可以更开心的吃，做一枚不必节食、不轻易发胖的吃货。

很多美少女对肌肉避之不及，事实上，

增加身体的肌肉含量，不仅可以美化身体线条，也可以提高基础代谢率。

就算不怎么运动，你的消耗也会相对增多

，脂肪的囤积自然也会相应减少。

尤其是在

年纪渐长之后

，随着激素分泌水平的变化，

肌肉开始流失，

基础代谢率会自然下降，中年发福就此如影随形

这就是很多年轻时的天然瘦，上了年纪也都再不敢说自己“吃不胖”的原因。

我们常说“被时光善待的美人”，但是时光不对任何人特殊对待，年纪上去了，除了天赋异禀的极少数，不努力是很难维持好身材的。

最近，48岁的李嘉欣外出被拍，流出的一组照片又“惊艳了时光”：

就算是李嘉欣这样的大美人，保持住这样的状态也不是靠“冥想”或者“转发锦鲤”，而是靠常年保持运动习惯。

36岁的孙俪能有这样的颜值和身材：

当然少不了靠运动增肌来维持一个较高的基础代谢率。

如何提高自己的基础代谢率？

我们早就写过专题文章手把手教过你咯，时光机

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