使用黄瓜鸡蛋减肥期间，对于意志不够坚定的MM来说很难坚持下来，或者是看到效果就放开胃口大吃了，这样很不利于减肥。建议减肥期间也可以搭配一些天然减肥食品直接代谢脂肪。另外也可以自己动手换着花样搭配饮食，这样更能激起减肥的兴趣，坚定减肥的态度和决心。

如果能够做一定的运动配合黄瓜鸡蛋减肥法，效果会更好！

黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。

提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根

中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份

晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。

可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦！

减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

7日鸡蛋膳食减肥食谱

星期一

早餐：煮鸡蛋（不限），全麦面包（不限），水果，

午餐：煮鸡蛋、黄瓜，全麦面包，咖啡

晚餐：煮鸡蛋，焖菜（不要放太多盐）

星期二

早餐：煮鸡蛋，全麦面包，水果，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，焖菜，水果

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，水煮菜

星期三

早餐：煮鸡蛋，水果，牛奶

午餐：虾、青菜沙拉，西红柿，水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，西红柿为主的青菜沙拉

星期四

早餐：煮鸡蛋，水果，牛奶

午餐：牛排、青菜沙拉，西红柿，水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，炒菠菜

星期五

早餐：煮鸡蛋，水果，西红柿，牛奶

午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

晚餐：清蒸鱼，青菜沙拉，烤面包

星期六

早餐：煮鸡蛋，水果，牛奶

午餐：水果沙拉，鸡蛋两只、焖菜

晚餐：牛排（减肥也是可以吃肉的），以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

星期日

早餐：煮鸡蛋，水果，豆浆

午餐：鸡腿，西红柿，黄瓜、水果、咖啡

晚餐：青菜汤，水果，青菜沙拉以西红柿为主、全麦面包

提醒>>>

配料中沙拉可用植物油、如无鸡腿可用牛肉、羊肉、虾肉、鱼肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。

1、关于鸡蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干净，再加一包卤肉料包做成卤蛋；

2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好，加几个八角，一小勺盐、2大勺生抽，清水，一起煮15分钟，敲碎蛋壳，转小火继续煮30分钟；

3、这样做出的卤蛋很好吃，有浓郁的混合香味；

辅助运动使线条更佳，如果能做一定的运动，效果会更好！

1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。

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