减肥有时是一件非常痛苦的事，最痛苦的莫过于肚子饿，但是却不能吃！

忍受美食的诱惑是一件非常残忍的事，所以有很多减肥者，减肥时，面对满桌的美食，想吃又只能忍着，实在忍不住了，便去喝汤，以为喝汤没什么，不会长胖。

在大多数人的意识里汤的热量是很低的。殊不知，

这样做的结果是很可能减肥失败。

汤≠水

么呢？

因为汤不仅不能解决饥饿问题，还因为汤里也有热量。

我们前面说了，人在进食时，不管是吃饭、吃蔬菜，

或是喝汤，人体内的

血糖和胰岛素

就都分泌，直到

4～6小时后

才会回到原来的基础线。

因此，如果喝汤的话，大多数汤都非常有营养，又因为是流食，比其他食物更容易消化，还因为它的饱腹感特别差，水分很快就进入肠道。因此，喝完后就更饿了。

所以说，

喝汤会增加人的饥饿感

，减肥者最怕的就是有饥饿感了。相比喝汤的易消化，反而是固体食物要消化得慢得多，吃进去后，还不容易有饥饿感，而且还容易有饱腹感，满足感。

所以，如果不想让减肥在痛苦中进行，那就在饥饿时，多吃一些固体食物，一些不容易消化的，少喝汤吧！

另外，研究人员还发现，如果中午吃一些发酵类食物，比如馒头和三明治等的话，比吃其他食物更耐饥，甚至说吃过它们后，可以坚持1个小时以上才会有饥饿感。

为什么呢？原来，食物在发酵过程中，已经将曾经最容易被消化的淀粉和糖类变得那么不容易消化了，因此也就不容易感到饥饿。

所以，与其用喝汤来减肥，不如吃固体类食物，抑或发酵类食物。

传播专业健康养生知识

对我们公众号有什么好的建议欢迎直接在后台留言O(∩_∩)O~

想了解更多酵素微报资讯？

请长按关注【酵素微报】微信平台

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。