日常生活中，我们都知道想要减肥成功，那么就要管住嘴，迈开腿，其中管住嘴在减肥当中是十分重要的。很多人都认为减肥就是不吃米饭这类淀粉高的食物，不吃肉，然后多吃水果就能够填饱肚子减肥。但很多人却发现自己在吃水果减肥以后，反而变得越来越胖，体重不仅没有减轻甚至比以前还重了。吃水果能减肥？3种食物是减肥小帮手，越吃越瘦还不易反弹！

■吃水果能减肥？

日常生活中，很多人都认为吃水果能够变瘦，但是在坚持一段时间以后，发现自己变得越来越胖了。其实靠吃水果减肥是一个错误的观念，我们要知道水果多半都含有大量的果糖，并且有些水果的热量比米饭和肉类还多。所以你虽然不吃主食，但你吃水果为身体提供的热量一点都没有少。并且还会因为营养不均衡，导致内分泌失调，把果糖转化成脂肪储存在体内，所以体重就越来越重；很多明显为了能够保持身材，都是选择不吃水果，保持甜食。

■减肥效果好的3种食物，越吃越瘦还不易反弹！

●苦瓜汁：

日常生活中，苦瓜是降火排毒的佳品，同时它还能够减少身体内的胆固醇，抑制脂肪的形成；但它的独特苦味很少人能够接受，所以减肥的时候在想吃零食时吃点苦瓜，或是喝点苦瓜汁，这样能够帮助抑制食欲，不想再吃东西，在一定程度上起到减肥瘦身的作用。

●生姜红糖水：

日常生活中，在民间有一句老话叫做：“生姜治百病”。生姜能够祛除寒气，补充体内的阳气，活血化瘀，疏通经络，促进体内的血液循环和新陈代谢。但是不知道大家是否发现这种情况，就是年轻时吃多少都不胖，但年纪越大越容易发胖，并且减肥还会比较艰难。其实，人们之所以年纪越大越容易发胖，是因为身体内的新陈代谢变慢，无法及时把体内的脂肪消耗掉，所以才会导致身材变胖体重增加。并且生姜当中的姜辣素能够帮助身体加快新陈代谢，并且生姜和红糖一起煮水喝还能够增加饱腹感，能够减肥瘦身。所以想要减肥效果好，不妨坚持每天喝生姜红糖水，但到了睡觉前就不要喝了。

●全麦面包：

日常生活中，全麦面包是没有经过精加工的面粉制成，里面含有小麦的外壳和麦胚，所以全麦面包吃起来粗糙，口感很好。但对减肥朋友而言，全麦面包是很好的减肥食品。这是因为它含有大量的叶酸、维生素E、膳食纤维、硫胺酸和多种矿物质，这些营养物质对身体有着很好的滋补作用，同时还能够减少体内脂肪的形成，同时还很容易产生饱腹感，少吃点饭菜。坚持每天吃全麦面包，还能够帮助身体排出毒毒素，促进肠胃消化，还能够帮助身体平衡脂肪的分布。

结语：日常生活中，想要减肥效果好，上面这3种食物不妨经常吃，还有就是吃的饭菜要少放油、少放盐，这样就可以越吃越瘦，还不会出现反弹，不妨试一试。

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