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谈到水果，大家应该都非常感兴趣。

水果含有丰富的维生素和矿物质，对身体健康很有好处。

而且相比起肉类和主食，它们热量非常低。

减肥人群很喜欢用水果来替代部分的正餐，以起到减肥减重的效果。

春节之后，大家都胖了好几斤，腰围涨了不少，脸也显得胖了。

面临新年开工，这个时候刮油去脂变得尤为迫切。

确实用水果减肥，确实有其特殊的优势。但是很关键的一点是，水果一定要吃对。

减肥期间吃什么水果最好？水果应该怎么选择？居家瘦跟大家一起分析。

有的水果糖分很高……

减肥期间吃什么水果最好？其实不是所有的水果都适合减肥。

有的水果糖分高，有的水果脂肪高、热量高。

正餐之外再吃这类水果，不仅不能起到减肥的效果，还可能导致增肥、体重上涨。

所以，居家瘦提醒大家，减肥期间，一定要选择适合的水果。

低糖分、高营养价值

的水果，才适合减肥哦！

减肥期间吃什么水果最好？居家瘦盘点出6种最适合减肥的水果，一起来看看！

记住！6种最适合减肥的水果

NO.1柚子

热量：

42大卡/100克

脂肪：

0.2克/100克

纤维素：

0.4克/100克

碳水化合物：

9.5

克/100克

柚子中含有非常丰富的维生素C、纤维素和果酸类成分。

加速身体内废物的排出

促进肠道蠕动，

改善便秘现象。

还可以在一定程度上利水渗湿，对于改善身体内水分堆积而导致的肿胀现象有很好的辅助作用。

NO.2草莓

热量：

32大卡/100克

脂肪：

0.2克/100克

纤维素：

1.1克/100克

碳水化合物

7.1克/100克

草莓无论是热量还是含糖量都很低，但甜味却不减，特别适合爱吃甜食的女生。

草莓含有果胶、柠檬酸、苹果酸，能

帮助脂肪分解、降低胆固醇，

有助于排便排毒。

NO.3苹果

热量：

53大卡/100克

脂肪：

0.2克/100克

纤维素：

1.7克/100克

碳水化合物：

13.7克/100克

苹果热量低、纤维素含量高、果胶和果酸高、维生素含量不错。

它能帮助我们的身体

燃烧脂肪，还能增加饱腹感、清肠通便。

NO.4圣女果

热量：

25大卡/100克

脂肪：

0.2克/100克

纤维素：

0.0克/100克

碳水化合物：

5.8克/100克

圣女果中含有大量的茄红素，能够

降低热量摄入，减少脂肪积累。

而其中的果胶和膳食纤维，让人更容易有饱腹感，促进胃肠蠕动。

NO.5猕猴桃

61大卡/100克

脂肪：

0.6克/100克

纤维素：

2.6克/100克

碳水化合物：

14.5克/100克

猕猴桃含有丰富的维生素C，具有

抗氧化功能

，对消除人体皱纹和细纹有着积极的作用。

猕猴桃中的一些酸性物质还可以

促进消化酶的产生，

增加肠道的蠕动，促进消化，减少脂肪的吸收。

NO.6香蕉

热量：

93大卡/100克

脂肪：

0.2克/100克

纤维素：

1.2克/100克

碳水化合物：

22克/100克

香蕉对于改善便秘有很好的效果，因为它含有丰富的植物纤维、维生素A和钾等营养素。

调整肠道功能、利尿软便

的作用。

但是香蕉总体热量、碳水的含量都不算低，减肥期间如果吃香蕉，应该

适当减少主食的量。

减肥期间吃什么水果？你记起来了吗？

减肥期间吃水果，也要注意相应地减少正餐的食量。

否则相当于额外摄入糖分和热量，起不到减肥的效果，还可能增肥。

减少肥腻肉食，同时多吃水果，减肥效果才能更明显哦。

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