菠萝：

50大卡/100克。

一个菠萝=1.5碗饭

。消耗一个菠萝大约需要

慢跑43分

芒果：

60大卡/100克

一个芒果=0.9碗米饭

。消耗一个芒果大约需要

慢跑25分钟

香蕉：

89大卡/100克。

一个香蕉=0.5碗米饭。消耗一个香蕉大约需要慢跑13分钟。

苹果：

52大卡/100克。

一个香蕉=0.4碗米饭。消耗一个苹果大约需要慢跑11分钟。

橙子：

47大卡/100克。

一碗橙子=0.37碗米饭。消耗一个橙子大约需要慢跑10分钟。

西瓜：

30大卡/100克。

一块西瓜（大个）=0.37碗米饭。消耗一块西瓜大约需要慢跑10分钟。

火龙果：

51大卡/100克。

一个火龙果=0.3碗米饭。消耗1个火龙果大约需要慢跑9分钟。

48大卡/100克。

一个桃子=0.3碗米饭。消耗1个桃子大约需要慢跑9分钟。

32大卡/100克。

10个草莓=0.25碗米饭。消耗10个草莓大约需要慢跑6分钟。

43大卡/100克。

10个葡萄=0.2碗米饭。消耗10个葡萄大约需要慢跑5分钟。

哈密瓜

34大卡/100克。

一块哈密瓜=0.15碗米饭。消耗一块哈密瓜大约需要慢跑4分钟。

43大卡/100克。

一个橘子=0.1碗米饭。消耗1个橘子大约需要慢跑3分钟。

35大卡/100克。

一个柠檬=0.1碗米饭。消耗1个柠檬大约需要慢跑3分钟。

46大卡/100克。

10个樱桃=0.1碗米饭。消耗10个樱桃大约需要慢跑3分钟。

备注说明：

以上热量以及分量仅供参考。具体水果因为个头以及重量不一样，热量数字可能会有偏差。

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