hi，小伙伴们。

在减肥阶段，最艰难的环节你们觉得是什么呢？

10个姐妹中9个姐妹大概会说：

嘴馋得忍

小V也经常在后台被问到：

吃啥食物有利于快速减肥呀！

比起“好吃”，

“吃不胖”成了很多女生对食物的要求。

但是我们都知道，只要是食物，就有一定的热量，不然，你能找出负卡路里的食物吗？！

所以，任何食物吃多了都会发胖哦。

当然，也存在一种

热量低、饱腹感强

的食物，这类食物主打【减肥期必备】。

因为吃了这种食物，吃其他易发胖食物的分量就会减少，这种意义下，

的确有很多食物可以越吃越瘦！

今天小V就和大家整理了

样，看看你最pick谁吧？

很多宝宝喜欢在网上搜一个减肥食品—【魔芋食品】，主打的就是热量低！

市面上的魔芋制品有以下几种：

魔芋米、魔芋面、魔芋爽、魔芋饼干、魔芋代餐……

在淘宝上卖得可是热火朝天哦。

随便一看，就是上万条评论，仿佛暗藏着一股减肥届大佬的霸气！

但是，并不是所有的魔芋制品都适合减肥使用！

要看看热量是否够低，选择

热量低于100KJ

的魔芋制品才适合减肥哦~

它饱腹感强、促进肠胃挪动、降低餐后血糖...

但它不能作为主食吃哦，更适合闲着没事嘴巴馋吃着玩儿~

如果你经常管不住嘴的话

吃点魔芋就很不错~

提高减肥速度，靠近易瘦体质。

推荐大家多吃

高纤维的蔬菜

哦，含有的膳食纤维本身没有热量，不容易被身体消化，饱腹感更强，还能促进肠道蠕动，改善肠道环境，缓解便秘哦。

饮食中，

低热量、高纤维的蔬菜，比如菌菇、叶子菜

尤其是

叶子类蔬菜，吃的更多、更不易胖，自然也就更减肥！

大白菜、小白菜、油菜、盖菜、芥蓝、生菜、茼蒿、空心菜等可以作为在家做菜、在外点菜常选的菜哦！

减肥期间，还不能错过的就是瓜果类蔬菜啦。

在食物中，有一个特性：

含水量越多的食物热量越低哦。

含水量高的蔬菜，往往

存在于瓜果类蔬菜

虽然对比于叶子类蔬菜来说，瓜果类蔬菜的膳食纤维含量可能比较低，但是这类蔬菜食用方便呀。

黄瓜、番茄、圣女果

洗洗就能吃，携带也方便。

这些也都是很好的零食。

如果在两餐之间饿了，可以吃一根黄瓜，或者吃一个西红柿，这样就不至于在下一餐时吃得太多哦。

大家混迹减肥圈多年，想必都听过一句话：减肥最大的错误，不爱吃肉。

有些肉的成分主要是

蛋白质。

蛋白质有一个特点

吃下去之后

不那么容易消化

很顶饱

减肥最重要的就是要让自己

不容易饿啊

控制食欲不能只靠意志力，因为大脑，激素控制我们的行为，意志力迟早用光，一旦放弃，迟早反弹。

蛋白质可以增加，胰高血糖素GLP-1，酪酪肽PYY，

肠促胰酶肽，

同时降低饥饿素，可以抑制食欲，让你自然少吃，轻松瘦。

畜肉、禽肉、鱼肉海鲜、牛奶鸡蛋和豆制品等蛋白质含量都很高。

鱼肉海鲜是其中最优秀的种子选手

哦，它们热量低、比一般的含蛋白质更多。

宝宝们，你要是减肥期间想去吃大餐，就去试试海鲜自助吧，不用提心吊胆的吃啦！不会胖哦！

认真听了小V讲课的同学，应该知道多喝水的重要性吧。

水是最便宜但是最有效帮助减肥的饮品

，多喝水，多代谢，而且还能饱腹。

据调查显示，在早、午、晚餐之前的半个小时喝上500ml的水，3个月下来，对比那些没喝水的人，平均会瘦2~3斤。

大家都听说过压力肥吧。

人在面对压力的时候，会喜欢吃高热量的食物，

如果此时将高热量的食物换成水，能够提升积极情绪，减少压力哦。

还能够避免长胖。

一箭双雕何乐而不为呢。

来，为我们的虚假情意干一大杯白开水！

塑料姐妹情！干杯！

总结就到这里啦。

今天是一个很重要的日子—

高考日

你高考那年是哪一年？那天的天气怎么样？

高考给你留下的是惊喜还是遗憾？你当时的梦想，现在实现了吗？

高考的题目已经模糊，但有些记忆一定“闪闪发光”吧。

学生期间，老师的那些著名名言你还记得多少呢~

你们是我教过

最差的一届学生

“我在上面讲，你们在下面讲。

到底是你讲还是我讲？”

好好好，你讲你讲

离开高考考场已久的我们，早已成了乘风破浪的哥哥姐姐啦。

现在@高考的弟弟妹妹们~要

敞开鲲鹏怀抱，直上青云九霄！

附上战鲤，祝你们高考顺利哦！超常发挥嘿嘿嘿~

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