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都说胖子都是潜力股，

而李现再一次验证了这个说法，

当他晒出他以前胖乎乎的样子的时候，

很难想象那个胖胖的人居然就是如今的李现，

由此也可以想象

在李现健身减肥之后

他的颜值到底发生了多大的变化。

李现因为电视剧《亲爱的，热爱的》爆红之后，

李现裸露上身的照片被大家疯传。

有一部分明星，是怎么吃也不胖的，

非常令人嫉妒，

但“不胖”和“身材好”是两回事儿。

真正像李现这样身材好的男星，

对于“吃”是非常克制的。

李现健身的习惯保持了七八年，

即使在剧组拍戏，也会在片场做俯卧撑和仰卧起坐。

洗澡前，李现也要做

俯卧撑和仰卧起坐。

李现曾接受采访时表示：

三分练，七分吃！

李现只喝脱脂牛奶，

零度的可乐，

像蛋糕、冰淇淋这种东西，

李现根本不敢吃的。

如果吃了，那就需要健更多的身来弥补。

在他还没有当红的时候，

他就一直保持着减肥健身的习惯。

和李现在同一家公司的幕后工作人员透露，

李现日常一直都很自律，

不吃甜食也不吃零食，

而看到别人点奶茶的时候，

他也只是羡慕地看着，

但绝对不允许自己放飞自我。

在拍《南方有乔木》的时候，

李现自己买晚餐，

最开始的时候他看中了的精美的蛋糕，

但是在看了好久之后，

他还是非常自觉地点了一份沙拉，

自律的饮食带来的是身材瘦下去了，

真正想拥有腹肌和挺拔结实有料的身材，

还得是靠运动健身。

让我们跟着现男友健身

实现腹肌自由

对于初学者或者女性朋友而言

本身腹肌就没有力量

想要坚持8分钟不停的卷腹

显然一开始是无法做到的

所以这一套腹肌锻炼

大幅度的缩减了难度

让初学者可以更好的

适应腹肌生长

需要每天进行锻炼

坚持2星期之后

可以进阶难度更高的动作

动作1：缩回推出的双手

10次*1组，休息30秒进行下一个动作

（注意肩膀要离开地面哦）

动作2：提升腿部10次

10次*1组，休息15秒进行下一个动作

（注意：脚一直都是悬空的，一左一右算一次）

动作3：将手触摸至膝盖

16次*1组，休息15秒进行下一个动作

动作4：提升腿部7次

8次*1组，休息15秒进行下一个动作

（注意：脚一直都是悬空的，一左一右算一次）

动作5：触摸成垂直的脚踝

10次一组，休息15秒进行下一个动作

动作6：交替提升腿至胸部

14次一组，休息15秒进行下一个动作

动作7：提升腿部5次

5次一组，训练结束

（注意：脚一直都是悬空的，

一左一右算一次）

想要有成效

除了运动之外还要关注自己的饮食，

减肥健身贵在坚持，想要练出肌肉身材，

关键是看你能否坚持下去

现女友们，练起来呀！！！

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