减肥时不吃主食，对身体一点好处都没有，原因如下：

第一，

减肥不吃主食容易导致肠道疾病和毒素堆积。减肥时如果不先吃主食，空腹时主要吸收的就是蛋白质。导致肝脏，肠道，肾脏堆积过多的蛋白质，导致体内的腐败菌增加造成患结肠炎，结肠癌的风险增加。

第二，

减肥不吃主食会导致心脑血管疾病增多，因为主食主要是提供糖分的。如果减肥不吃主食会导致心脑血管，供血，供氧量减低，导致心脑血管疾病发生。大脑得不到足够的血糖供应，影响记忆力和学习能力、容易疲劳、没有精神。

第三，

减肥不吃主食容易导致体内营养不均衡，造成微量元素缺乏症，容易诱发贫血，容易诱发亚健康状态。

第四，

不吃主食的话，人们往往会用其他食物来代替，如果用鱼、肉来代替，会造成蛋白质、脂肪摄入过量，增加患心血管疾病、高尿酸血症、痛风、骨质疏松症、糖尿病的风险，还会加重肾脏负担，促使钙流失。

第五，

如果不吃主食，其他食物也吃得很少，不仅饥饿难耐，还会造成蛋白质、维生素、矿物质摄入不足，影响身体健康，严重的还会造成月经紊乱，甚至闭经等。

因此，

减肥期间不是不能吃主食，而是适当的吃、有选择性的吃。

怎样才能适当的、有选择性的吃主食呢？

可以适当的减少主食的摄入量，选择粗粮为主食。因为粗粮能量低，饱腹感强，粗粮中含有丰富的膳食纤维粗粮，还能刺激肠道蠕动，这些都是对减肥有利，对身体健康有利。

对于减肥人群来说，

脂肪在体内分解代谢，需要葡萄糖的协同作用。

当碳水化合物供应不足时，体内脂肪或者食物中的脂肪快速分解，这一过程中，脂肪酸是不能彻底被氧化的，会产生过量的酮体，这些酮体不能及时被氧化在体内储存，就会产生酮血症和酮尿症。

对身体造成危害。

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