很多人都奉行

“要么瘦，要么死”

，为了达到减肥瘦身目的，可谓无所不用其极，乐此不疲地搜索并尝试着各种减肥方法。而很多传言中“减肥秘方”和“减肥神器”其实并没效果。

减肥那么容易咋还有那么多胖纸？

今天就是315消费者维权日，减肥达人化身打假斗士，

先来盘点胖子们追过的最坑爹的减肥法

，希望小伙伴们不再上当受骗！

最坑爹的减肥法

苹果减肥法

最坑爹的减肥法

谎言：

连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物就可减肥。

减肥达人小编：

这属于“单一食物减肥法”，一个中等大小的苹果约210克，可食部分约160克，如果一天按吃8个算，摄入的总能量大约是640大卡。而一个成年人，平均每天能量约需1800大卡，吃三天苹果的能量负平衡约3480大卡。也就是说，实际消耗的体内脂肪仅仅不到500克。

由此看来，这三天的体重会下降，主要是因为体内水分的减少，以及身体会燃烧部分肌肉组织获得所需的能量，

时间一长，日常饮食中蛋白质摄入严重不足，肌肉会加速流失，造成基础代谢率降低。

当恢复到原来的饮食时，体重反弹，甚至可能比减掉的还多。

这就是为什么有些“瘦身餐”在停止后体重反弹厉害的原因。

苹果减肥成效是否显著，目前尚无证据支持；相反，苹果当饭，确实会引起营养不良及易反弹等问题。

节食减肥法

最坑爹的减肥法

谎言：

以水充饥，三餐吃得很少，靠药剂补充维生素等营养。

减肥达人小编：

长时间的节食容易导致厌食症、暴食症，引起内分泌失调，情绪暴躁等。而一旦恢复正常饮食，体重又会往上涨。

黄瓜鸡蛋减肥法

最坑爹的减肥法

谎言：

一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物，第一个星期更是只能吃黄瓜和水煮蛋。

减肥达人小编：

黄瓜和鸡蛋的热量远低于每天1200大卡的健康热量摄入要求。在这种情况下，内分泌紊乱、身体代谢急剧慢、身体困倦都是必然的结果。而且只要恢复正常饮食，体重肯定是会反弹的。

黑咖啡减肥法

最坑爹的减肥法

谎言：

餐后或运动前喝一杯黑咖啡，不加伴侣、不加牛奶、不加糖。

减肥达人小编：

网上很多大神说的并不是喝黑咖啡减肥，而是黑咖啡有助于减肥。

在运动前半小时喝一杯黑咖啡，可以加速脂肪的分解和消耗。但是如果只做到了喝黑咖啡而不运动，或者每一餐都是胡吃海喝再想喝黑咖啡减肥，没有什么卵用！！！

喝过量的咖啡会导致身体脱水，同时带来血压升高，夜间失眠，情绪紧张、忧虑，心跳加速等症状，不但不能减肥还有可能对身体造成伤害。

保鲜膜减肥法

最坑爹的减肥法

谎言：

在想要减肥瘦身的部位不留缝隙地裹上保鲜膜，做适量运动达到瘦身效果。

减肥达人小编：

用保鲜膜将身体裹住再做运动会导致迅速脱水，饮食过后易反弹，而且还会引起皮炎、湿疹等皮肤过敏现象。

盐水清肠减肥法

最坑爹的减肥法

谎言：

第一天吃清淡的食物，第二天，在3升水中加入15克盐，一口气喝掉。做适量运动。排除宿便，清肠排毒。

减肥达人小编：

大量饮盐水很有可能最后导致低钠血症，这对身体是有害的。大量钠离子会造成人体水肿，血压升高，甚至引发脑血管疾病。而大量饮用生理盐水导泄，这种人工导泄长期下去很有可能会破坏肠道菌群，使得肠道功能紊乱。

最坑爹的减肥神器

说完减肥秘方，现在该来说减肥神器了。

市面上的减肥神器屡见不鲜，但是真正能起到效果的却少之又少。但是呢，妹子们追求“瘦”可以说是绞尽脑汁。最好是不用节食、躺着就能瘦的减肥方法就是完美了。于是买各种药片，买各种减肥产品。结果发现瘦下来的却只有“腰包”。

现在减肥达人为大家盘点一些常见坑爹减肥产品，可别再乱花钱了。

脂肪甩甩，大步走开？

甩脂机

厂商申明：

我们的甩脂机，不用运动就能减肥！通过局部震动带动全身振动。让全身脂肪运动起来，消耗热量，消除体内囤积的多余脂肪。如果这个款式你不喜欢，我们还有台式款。站着就能瘦哦，亲~

减肥达人小编：

只听过头发甩甩，大步走开！脂肪也能甩？这种像升级版“跳蛋”的东西到底要怎么减肥，减肥达人是无论如何都搞不明白的。被动式的运动，消耗能量极少，减脂效果几乎为零，充其量只能当作震动按摩棒棒使（别想歪）。

或许甩脂机的正确使用方式是这样的：

脂肪靠一张贴纸就能抽出来？

足底抽脂贴

厂商申明：

我们的膏

使用了天然的中草药，只需将其贴在脚心，敷几个小时后取下，当当当~

（下图高能预警）

各位亲先不要吐，这深褐色的东西都是你体内的毒气。我们的产品采用“高科技体外抽脂”科技能抽取出体内脂肪，并将其分解，实现

底消灭多余的脂肪。

减肥达人小编：

分解脂肪细胞真的吓一跳，感觉分分钟狗带的节奏。其实厂商所谓的“高科技体外抽脂”，

其实是这么一回事儿：

有一位消费者把足底抽脂贴贴在自家的热水壶上。一段时间以后，“抽脂贴”竟变成了深褐色，硬生生从铁壶中抽出“脂”来。小编读书多，但就是不知道原来铁制品也是有“脂”哒？

有了瘦腿袜，胖纸不用怕？

厂商申明：

穿上瘦腿袜马上就能显瘦！还提供两种型号供您挑选：420D和480D。420D不紧就用480D，总有一D适合您。

减肥达人小编：

瘦腿袜其实出生于医疗行业，也叫静脉曲张袜，主要是借助袜子的压力促进静脉曲张患者下肢的血液回流。如果要强行和减肥挂钩，也只是起到“视觉”显瘦的效果。还有所谓的420D和480D型号只是厚度区别，并不是说480D勒得更紧。

或许瘦腿袜的正确使用方式是这样的：学习六叔，用袜子套住自己会找吃的嘴。

躺在“太空舱”，带你遨游瘦星球？

太空舱减肥法

厂商申明：

“太空舱”利用红外线发热加快人体新陈代谢，促进血液循环，再配以精油按摩，能溶解掉身体多余脂肪。

减肥达人小编：

太空舱减肥其实没那么玄乎，通过红外线把人烤得发热发烫。体内水分确实会蒸发流失，但也只是短时间脱水，而且容易反弹。由于人体在短时间内大量失水，会出现头晕、口干的现象，严重的还会出现腹痛、腹胀、腹泻、内分泌紊乱等症状。

减肥皂=捡肥皂?

减肥皂

厂商申明：

产品含有天然植物山楂，茶叶，海藻，可可豆等提取的咖啡因，茶碱等黄嘌呤生物碱，作用于皮下脂肪组织，加速脂肪代谢，促进脂肪水解，有效抑制多余脂肪生成堆积。产品剂型中度促进皮肤吸收。用减肥香皂，日常沐浴，顺便瘦身。

减肥达人小编：

你们都理解错了，减肥皂其实是......捡肥皂?

为了减肥，相信小伙伴们以上几种减肥方法或者减肥神器都有可能试过，结果可想而知。

做个总结

减肥方法：

减肥是要用科学的方法，需要均衡营养，通过科学的食材配比，满足身体对不同营养的需求，平衡并提升生理机能，让身体更有能量消耗脂肪，再配以适量运动达到减肥目的。

减肥神器：

市面上还有很多很多的类似减肥手段，像什么减肥茶啦、减肥精油啦！为什么这些“奇葩”减肥方法还是屡见不鲜？归根到底还是一个字“懒”！减肥产品、方法往往打着“快速、高效”的偏门旗号，利用消费者“懒惰”心理，一心只想要偏方，最后偏方只能让你越来越“偏离方向”。

减肥没有偏门，而且只有一条路：

科学训练+科学饮食

再加上

除了上面这些，那么正确的减肥小奥秘具体有哪些呢？科学运动应该先做有氧还是无氧运动？科学饮食是先吃肉还是吃菜？局部运动能减掉局部脂肪？......

如果你不知道怎么运动，不知道怎么搭配饮食，又或者自

力比较差

，来减肥达人吧，让你们收获好身材的同时解锁更多健康减肥真相，受益一生！

减肥达人

以运动减肥+健康饮食为核心

提供训练+住宿+餐饮+娱乐一站式服务

打造科学减肥不反弹系统！

且28天综合减重＞10%

效果杠杠的~

比如你现在100斤

一个月就能让你至少瘦10斤

当然有个前提哦

此数据为BMI＞25的营员

在遵守营地训练计划所得平均数据

你喜欢偷懒、偷点外卖

当我没说~

那么？什么是科学减肥呢？

“科学”

主要体现

在三个方面

#1科学课程

减肥达人15年打磨

8大体系48种课程

，60%有氧燃脂+40%无氧塑型=100%减重不反弹，结合10+趣味活动，

每堂课配备1名主讲教练+2名辅助教练

，瘦下来，跟玩似的！

比如世界上最流行的团体体能训练课程—极限挑战、最佳搭档PK、完美十分钟、身体激活、一趟异域风情的莱美操课减肥之旅等等。

#2科学食宿

3餐×7天营养配餐不定期更换

，不节食，且内部管理严格管控！爱偷喝可乐和偷点外卖的小可爱要注意啦。另外专业营养师按照中国金字塔膳食结构配餐，同时根据学员的身体情况和减重目标，

设置个性化的饮食方案

，可以做到不挨饿也燃脂。

吃饱了，才有劲减肥嘛！同时会普及各种知识教育，这种食物热量多少？营员到底该吃多少热量的食物？减肥达人还设置了

趣味营养性课堂

，部分营地每周至少提供一次减脂餐制作教学课程，结营后也能动手健康饮食，“瘦”益终生。

#3科学管理

减肥达人

采用大数据管理，综合反弹率0%，不用药、无高负荷运动。入营360°检测，营中24小时监测，出营365天追踪。

纵观国内良莠不齐的减肥训练营市场，能做到如此精细化、人性化管理的真的不多。减肥训练营不再是军训式、枯燥的地方，也可以是充满人情味的地方，教练不再仅仅是教练，也是你们减肥路上的知心朋友哦~

时间请拨回15年前—2006年，减肥达人成立，首次开启国内集运动、营养、心理全方位管理的减肥训练营，在封闭式减肥训练营中异军突起，现已发展为

行业规模和信赖度双佳机构

减肥达人与华大基因建立战略合作伙伴关系

原国家卫生部副部长孙隆椿为减肥达人题词

现已创立减肥达人训练营、减肥夏/冬令营、达人部落、轻瘦减脂、公益赛事等多个品牌，

不同年龄消费者全覆盖

。在这

5000多天

里，帮助

100000余人

减肥成功，服务人群

超4500000

，累计减重

398764357斤

，受益人群高达世界

350个

城市。

减肥达人以深圳为总部基地，分别在华东、华南、华北、华中、西南、西北六大地区布局，

目前全国拥有29大营地

，未来5年内将在全国逐步开设上百家减肥训练营。

封闭式减肥训练营—减肥达人夏令营

师资方面，教练团队必须严格甄选，才能保证减肥训练营效果与服务的最佳化。其

“五位一体”专家团队

，涵盖

医学+运动+营养+心理+教育

五大方面，均毕业于高等院校，在减脂、减重、塑型、营养搭配均有专攻，且

筛选通过率＜5%

，同时

以1:12最佳人效比(1名教练最多带12名营员)

，构建精细、科学、立体的减肥课程体系，打造专业高标准，引领减肥训练营行业新标杆。

15年厚积薄发，成果丰硕。

企业先后斩获了：央视《超级减肥王》官方合作伙伴、

体重控制国家标准制定单位

全国星级保健服务机构五星级认证

、2018年度最佳健身与康复运营机构等十多项重磅级荣誉。且多次被央视、深圳卫视、美国NBC电视台、日本富士电视台、法国电视台等多家国内外权威媒体深度报道。

部分媒体合作伙伴

2017年12月，减肥达人创新开拓的脚步仍未停止，

与广州体育学院合作

，建立《运动释放lrisin改善肥胖成人内皮组细胞及其外泌体功能活性的作用机制》

实验合作基地

，运用世界一线检测仪器和国际领先的医疗技术，为减肥训练营的学员提供科学减重、健康减重数据支持，大数据科学管理让减肥训练营更

科学、系统、高效。

除了深耕减肥训练营领域，减肥达人继续赋能向上，2019年

成立了FATBOOK全国运动减肥教练培训学院

，肩负着规范减肥训练营教练行业健康发展的使命。它致力于为减肥训练营行业树立培训标准，输送专业教练人才，解决减肥训练营教练水平参差不齐的现状。

FATBOOK学院成立促进了减肥营的健康发展

2020年1月15日，第九届中国公益节在北京举行。减肥达人被中国公益节组委会授予“2019年度公益践行奖”，减肥达人

首创“减肥+公益”新模式

，在运动减

肥行业

首摘“公益践行奖”

，引领封闭式减肥训练营新风向。

减肥达人荣获中国公益节“2019年度公益践行奖”

减肥达人

已成为备受信赖的健康服务企业

将继续携梦启程

以服务铸就品牌

以诚信助推成长

15年来坚持直营不加盟

初心不改，精耕细作

确保品质如一

持续领跑减肥训练营

对我们来说

15年180个月

782个周5475天

每天都是3.15

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解读营地介绍以及收费明细等~

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你曾经用过哪些坑爹减肥法？

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