该文为腾讯独家原创作品，抄袭必究！

减肥就不能吃肉吗？

那是减肥小白、菜鸟的误区！

对于减肥达人来说，

从来不会亏待自己，

更不会拒绝吃肉！

因为即使在减肥期，

肉也是必不可少的食材，

适当吃肉、吃对肉更能助你减肥！

只要会吃肉，你也能瘦得快！

下面来看看减肥期间

你可以吃什么肉，才能不长肉？

减肥肉类1、

深海鱼

热量：99大卡/100克

深海鱼像鳕鱼、三文鱼、金枪鱼等，鱼肉的蛋白质丰富，脂肪含量低，能预防高血压、保护心血管。此外，多吃鱼肉还可缓解心情抑郁哦。

深海鱼还有一种肥美的口感，容易让人觉得饱，但不容易长胖。因为鱼肉含有不饱和脂肪酸，可以减低胆固醇，让你避免肥胖。

减肥肉类2、虾

热量：60大卡/100克

与鱼肉相比，虾肉的热量更低，但蛋白质同样丰富，是增肌、减脂的好食材。

虾没什么脂肪，虾肉肥嫩鲜美，而海虾的热量低，老少咸宜，很适合做为减肥期间的肉类食物。但过敏体质的人则不宜吃虾。

减肥肉类3、鸡胸肉

热量：133大卡/100克

减肥肉类中鸡胸肉几乎没有什么碳水化合物跟脂肪，蛋白质也是很低的，100g中蛋白质含量是19.4g，记住是鸡胸肉而不是普通的鸡肉。带皮的鸡肉鸡腿肉都是有脂肪的，但鸡胸肉却是减肥吃肉的好选择。

减肥肉类3、瘦牛肉

热量：172大卡/100克

牛肉也是适合于减肥期间食用的肉类。100克牛肉含20g的蛋白质，而100g瘦牛肉热量只有172千卡，对于减肥的人来说，瘦牛肉也是一个不错的选择。不过选择了牛肉，你还要注意牛肉的做法跟搭配，避免烹饪过程让牛肉热量飙升，才能起到真正的减肥作用。

温馨提示：

吃肉时一定要注意，像鸡皮这些部位都是带脂肪的，一定不要吃！

只吃精瘦部位就好，才能控制热量跟脂肪。把几种减肥肉类加入你的午餐，让你的减肥餐不再只有青菜！

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