大噶好，我是九姑娘。

上个星期的平安夜，本九专门写了一篇最适合减肥期的水果

比苹果还牛逼的减肥水果，我推荐这5种！

，其中就说到了最好吃的草莓。

然后评论区小伙伴给了我会心一击：

九一开始没直观意识到这个问题，直到昨天去超市买水果的时候，九看到水果摊上一盒包装得红艳艳的草莓，走近一看，好家伙，一盒20块，也就七八个，个头小小的，一口一个，就没了。

最后九看了一下手机余额，默默放下了它，拿起了旁边10块钱一盒的猕猴桃。

所以大家不吃草莓是正确的，因为真的

太贵了

一斤动辄四五十元，拿来买苹果都能吃到明年了。还有跟草莓只有一字之差的蓝莓，也是差不多这个价位，反正就是贵、贵、贵！

点外卖时候也是同样的道理：

越是低热量、高营养的东西、价格就越高；

越是高碳水、高油高盐的东西，价格就越便宜。

所以说，减肥这件事对我们贫民窟女孩来说真的太不友好了。

你瘦不下来，真的不怪你。

好在世上无难事，只要肯钻研。除了草莓、蓝莓、西柚我们吃不起外，世上多的是平价、好吃、且能减肥的水果。

今天九就给大家安利一下平价减肥水果。

首先大家要认识到一个问题，就是水果的价位几乎是跟产量成正比的，

市面上越常见的水果，几乎价格就越亲民

。反之，那些只有特定季节才上市、或者仰赖进口的水果，价格基本居高不下。

所以本期出现的水果几乎都是那些大家耳熟能详的，不存在什么新奇好吃但珍稀的水果。

柑橘类

热量：30kcal/100g-60kcal/100g

含糖量：10%-15%左右

营养成分：富含膳食纤维、维生素c与柠檬酸

价位：橘子约10元/3斤，柚子约5元/1斤

冬天就是一个柑橘类水果称霸市场的季节，谁要是没在冬天吃上几斤柑橘类水果，肯定都不好意思说自己是精致的猪猪女孩了！

柑橘类水果家族成员十分庞大，包括但不限于橘子，橙子，芦柑，柠檬，青柠，柚子……

他们不仅热量低，且大多富含维生素C与柠檬酸，能美白抗疲劳，堪比平价美白丸；

富含的橘皮苷可以加强毛细血管的韧、降血压、扩张心脏的冠状动脉，因此柑橘还是预防冠心病和动脉硬化的好选择。

柑橘类水果吃法也非常多，可剥皮吃，可水煮吃，可晒干皮吃，其中柠檬还可以泡水喝，总之，怎么样都吃不腻。

柑橘类水果价格也十分友好，以九楼下小超市为例，最常见的砂糖橘一斤也就三块钱，按照《中国居民膳食指南》每天200克的推荐标准量，四五块就足够吃一整个星期，是不是比草莓划算多了？

食用柑橘类水果要注意：

1、不能一次性吃太多，会变“小黄人”

2、柑橘类水果大多含糖量高，不适合天天吃

“番”类水果

番茄、番石榴、番木瓜、西番莲……

热量：番茄18kcal/100g、番木瓜39kcal/100g

含糖量：10%-15%左右

营养成分：番茄富含番茄红素、维生素C，西番莲含有丰富的纤维素胶

价位：番茄约4元/1斤，木瓜约8元/1斤

西番莲大家可能不认识，其实它就是我们常说的

鸡蛋果或百香果

。这些带有番字的水果，大多是在古代由“番舶”（外国船只）带入中国的。

番茄富含的番茄红素和有机酸，具有很好的

抗氧化

作用，有开胃健脾作用，而番石榴（一般叫芭乐）的膳食纤维和蛋白质含量都很高，1个番石榴（平均250克）就能够提供每日膳食纤维推荐量的2/5。

百香果更不用说啦，都知道吃百香果排便效果好。

“香”类水果

香蕉、香瓜、香梨等

热量：香蕉89kcal/100g、香梨46kcal/100g

含糖量：15%-25%左右

营养成分：含有丰富的膳食纤维、维生素

价位：香蕉约5元/1斤，香梨约7元/1斤

香蕉、香瓜富含膳食纤维，能助人体

排便通畅

，而香梨水分高，用来

润喉清肠

，也是极好的。

香蕉香瓜，这些带有“香”字的水果，统一的特点就是甜度管够，才能散发香味，所以吃的时候一定要注意

含糖量

的问题。

最后，实在不知道该怎么挑的，就买

苹果和香蕉

吧，四季都在，永远吃不腻，永远价格友好。

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