已经复工或即将复工的你，脸又圆了几圈，腰又粗了几尺？

需不需要不用少吃、多动也可以减肥的方法！7大秘诀请收好！

小提醒：体重不降并不意味着减肥失败！

运动不仅会消耗脂肪，还能增加肌肉。在某些减肥阶段，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤肌肉蛋白质，就会表现为体重没降。

减肥≠减体重，不要太看重体重，有一些信号说明你正在瘦下来，比如衣服变宽松、腹部更平，臀部更翘。

大家减肥要放平心态哟！

特约作者：

王淑颖|

注册营养师

谷传玲|

注册营养师

参考文献

[1]RichterJ,HerzogN,JankaS,etal.TwiceasHighDiet-InducedThermogenesisAfterBreakfastvsDinnerOnHigh-CalorieasWellasLow-CalorieMeals.[J].TheJournalofclinicalendocrinologyandmetabolism,2020,105(3).

[2]BoulosR,VikreEK,OppenheimerS,etal.ObesiTV:howtelevisionisinfluencingtheobesityepidemic.[J].Physiology&behavior,2012,107(1).

[3]范志红著，吃出健康好身材[M].北京科学技术出版社，2019

[4]PotterGDM,CadeJE,HardieLJ.LongersleepisassociatedwithlowerBMIandfavorablemetabolicprofilesinUKadults:FindingsfromtheNationalDietandNutritionSurvey.[J].PloSone,2017,12(7).

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