一日三餐很多人觉得晚餐不重要，其实在三餐当中晚餐也是不可忽视的，大多数人的晚餐会很随便或吃的油腻，其实这些都是不健康的。

有研究表明：

人体70%-80%以上的病与饮食不当有很大的关系，尤其是晚饭，禁晚餐吃太晚

，人的排钙高峰期常在进餐后4至5小时，如果晚餐吃的太晚，会导致尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，时间一长会慢慢扩大形成结石。

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对于很多减肥的人来说，有一部分人都会选择晚餐少吃，会选择晚餐就吃一些水果又或者喝酸奶、吃高蛋白食物等等，我只要不吃主食应该就不会胖，其实这样的做法并不科学，

晚餐吃水果也有“讲究”的，并不是所有水果都能吃。

我们看似平常的水果，晚上吃讲究还真的不少。你知道哪些水果晚上吃，会影响健康吗？小黑给大家“科普”一下。

晚餐少碰这些水果

1.牛油果

这种水果很从国外引进的，很多减肥的人都不陌生，很多健身减肥的人都推荐，其实我们只看到了它的表象。牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。

但由于牛油果的植物脂肪含量很高，这种水果并不适合晚上食用，可以早餐搭配着食用。

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2.火龙果

千万不要奇怪为什么晚上不能吃火龙果，火龙果属于凉性的水果，所以晚上的时候最好是不要吃火龙果，还有就是火龙果里面的热量是比较高的，如果你在晚上吃的时候是不容易消化，还有可能导致晚上睡不着觉，所以吃火龙果的时候还是要尽量选在白天的时候吃。

3.车厘子

最近不是说车厘子降价了吗？那我晚上减肥吃点车厘子不影响吧？我们能看到100g车厘子所含的热量只有50大卡看上去并不高，不过你看到的只是表象，100g并没有多少如果吃得太多，有可能会导致果糖在体内堆积，从而引发肥胖现象，

车厘子属于热心水果，晚上如果多吃会导致上火。

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4.山竹

山竹这种水果秋冬季比较多，资料显示山竹中含有的氧杂蒽酮，晚上人体的活动量少，

人的代谢变缓晚上如果摄入过多山竹会增加酸中毒的可能性

。还有就是晚上吃山竹不能被吸收的纤维素在消化过程中吸水膨胀，堆积在肠道中，容易引起便秘，肠道不健康者更是严重。

5.香蕉

首先香蕉含糖量较高，吃的时候需要注意，还有就是晚上睡前最好不要吃香蕉,毕竟香蕉中含有较多的钾,如果吃了过多的钾元素,晚上睡觉时就有可能造成肾负担,而且香蕉也有可能会影响到肾脏,所以最好不要在晚上吃香蕉,最好是在白天吃。

减肥的时候晚餐还是要吃的，

不过建议大家可以吃：苹果、少量的猕猴桃、玉米、紫薯等食物，最好是午餐的三分之一

，这样坚持下去绝对可以瘦。

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