现在“自律”这个词很流行，谁通过坚持节食瘦了几十斤，多少人表示羡慕她的自律与自爱；大家微信个性签名统一写着“自律的人生才值得过”“努力做一个自律的女生”；朋友圈的好友吃完火锅后下定决心明天一定开始做一个自律的人。

可是什么

时候“挨饿”和“严格控制饮食“被打上了“自律”的名号？

为了减肥每天啃黄瓜番茄或是跑步两小时，这种傻傻的自虐型行为却被无数女孩子视为“高度自律”的表现。因为

在很多人眼里，减肥这个词就等同于失去。要想减肥，就要做好失去美味佳肴的准备，宁可吃维生素A片也不能吃西瓜。

「我吃了这么多别人吃不了的苦，难道我还不够自律？」

「吃苦从来就不等同于自律。」

不必要的受苦受难被捧上颁奖台，均衡饮食却被视作“放纵自我”，这让“自律”这个词变得越来越像个笑话。

在我看来，真正的自律是：

懂得如何根据自身情况，结合客观条件做出最适合自己的选择；而不是盲目地去做苦行僧。

比方我从小就不爱喝饮料，但酷爱巧克力，那么对于我来说，如果能坚持一周吃1-2次巧克力，这对于我来说就是自律；而如果你对巧克力无感，但离不开奶茶，那么你就需要少光顾点奶茶店。

并不是长期遵守某种固定的饮食方式，或是完全戒掉自己最爱的零食，就等同于自律。

我们都希望变得更好，但变好的前提是尊重自己。

全否认压抑自己的食欲，甚至诋毁谩骂贪吃的自己，不仅违背了自律的目的，还会让你变得越来越心急气躁。

一个减肥成功并能够长期保持身材的人一定是非常了解自己的。

TA了解自己的喜好与弱点，体质与饮食习惯。

因为减肥是一件需要独立思考的事情。

比方前段时间我发现自己吃健康食物总是吃撑，我就相应地开始允许自己一周吃1-2次的“垃圾食品”，汉堡薯条啦之类的，但是同时我也要求自己即使是西蓝花番茄这类健康食品，只要饱了就必须立刻停下。

再比方我多次发现在喝奶茶时，只要我多留意自己的感觉，其实喝到一半时感官就已经很满足了，欲望也不再那么强。所以后来我和老公都是两人分一大杯奶茶，我喝一点，剩下的给他，而不是我单点一份小杯。

这些饮食习惯的细节之处，以及你对自己食欲的把控力，才会决定你是否能够长期瘦下去；而并不是遵循某种固定的健身餐或者去控制卡路里摄入。

减脂计划就像品菜，即使是米其林佳肴，如果不符合你胃口，都是白搭。

减肥前先搞清楚一点：没有任何一种食物是不能吃的。番薯是食物，汉堡也是，不要将任何一类食物妖魔化。

曾经我深陷健康食品的捆绑中，两年都没敢碰汉堡。但现在不管是健康，非健康，人工，天然，有机，非有机，油炸，

煎，焖，煮，炖，炒各种方式做出来的食物，只要能吃我都不会抗拒。

不代表我每天都吃，而是我的心理上不再抗拒任何一类食物。

你可以选择不吃汉堡，但你不能告诉自己我不能吃汉堡。

除非吃完你就会挂掉，否则没有什么食物你是不能吃的。但能吃不代表你就必须要吃，你有权利选择不去吃。

很多暴食是由于心理原因引起，如果你将注意力全部转移到食物上，将罪过全部归咎于某类食物上，这只会让你越来越恐惧害怕。花点时间去理清自己的思绪，

攻破心理这一关，是减肥成功最重要的因素。

毕竟这个世界上节食的女孩子很多，不缺你一个。

带鱼总结：

挨饿和严格控制饮食不等于自律，

学会了解自己的饮食习惯与偏好。

不要将任何食物妖魔化。

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