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如果想拥有“苗条的身材”，就应该好好吃早餐。因为吃早餐可以使减肥更容易。

为什么吃早餐更容易减肥呢？

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吃好早餐会使体内的皮质醇在早晨达到高峰，这是身体自然节律，不会造成阻碍胰岛素分泌。并且，早餐是新陈代谢的开关、是身体其它组织更好吸收营养的按钮。不吃早餐，打断了身体生物钟的节律，进而在接下来的进食后导致了更大的血糖堆积。

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如果不吃早餐，那么午餐一定会出现暴食和饮食过量的状况，导致血糖值急剧升高和热量剩余，最终的结果一定是脂肪囤积和肥胖的发生。

如果按时吃早餐就能够及时饱腹，既能平稳一天中的血糖变化，还能抑制饮食欲望的出现。对保持身材和抑制肥胖都有极强的效果。

按时吃早餐也是平稳有效的缓解饮食欲望和抑制肥胖的方式。

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不吃早餐就会使血糖水平降低并且出现能量不足的状态。

这也就是为什么不吃早餐会出现精力不足和运动量低下的原因。

当人体血糖水平过低，还会分解肌肉来为身体补充能量。这样的结果就是肌肉量降低，全身的代谢状况变差，不仅会诱发肥胖，还可能让身体变成易胖的体质。

如果按时吃早餐就能确保人体的血糖平稳，能够平稳血液循环和提高肌肉活力，减肥瘦身和保持身材的效果良好。

几点吃早餐最利于

早上7点-8点吃早餐最合适

相信很多人都有这样一个困惑，因为大家都知道早餐是非常重要的，但是到底几点吃早餐，因为好像每个人时间是不一样的，比如说有些人习惯早起，而有些人早上8点，有些人9点。

其实有医学曾经证明过，早上7点到8点的时候吃早餐是最好的，因为此时人的食欲是最旺盛的，所以说一般在八点之前吃早饭是最合适的时间。

早餐跟午餐应该间隔4-5小时

早餐对我们来说是很重要的，而在生活中，大家也被提醒说一定要吃早餐，但其实吃完早餐后就不要那么着急吃午餐了，因为在营养学家看来，早餐跟午餐之间最好要距离4到5小时。

因此在生活中，大家可以稍微注意一下早上与中午吃饭的时间。

我们的生物钟节律像个管弦乐队，生物钟分为两部分，一个主控钟在大脑，它就像乐队指挥，另一半钟在身体的各个器官，它是隔离开来的。乐队由外部两个因素来设定，一个是光照，另一个是进食安排。

假如不在正常光亮下进食，2个控制新陈代谢的钟不在同一时区，就会打架，不知道是该加速还是慢下来，就如乐队里2部分演奏不同的旋律。这就是为什么晚吃大餐损伤血糖代谢和血压水平。因此，吃早餐即使不是控制体重的唯一条件，也是必要条件之一。

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