夏季吃什么食物可以帮助排毒减肥？排毒可以让整个身体变得轻快干净，从而也会使身体变轻，今天就为大家介绍一下有效排毒减肥的食物，让你轻轻松松瘦下来。

1、蔬菜汁

材料：50克芹菜和大白菜，100克橘子，30克胡萝卜，200克苹果。做法：将所有材料倒入搅拌器中，加入少量水和糖，一起搅拌。减肥功效：每天早上醒来喝上一杯鲜榨的蔬菜汁，可以疏通肠胃，美容排毒，对减肥非常有利，健康又好喝。

2、豆浆

豆浆含有的大豆蛋白质，是可以提供营养，能促进胆固醇的排泄，让血液的胆固醇下降，让脂肪燃烧，大豆皂素可以抗氧化，和预防动脉硬化，大豆卵磷脂是可以避免脂肪堆积。

3、杏仁

杏仁含有的蛋白质，胡萝卜素，维生素C等营养成分，含有高纤维，可以增加饱腹感觉，不饱和脂肪酸是可以降血脂。

4、辣白菜

做法：用新鲜的白菜或发酵过的白菜，混合大蒜，鱼酱，生姜，辣椒粉调味，泡一段时间就可以食用了。白菜含有丰富的维生素C，B1，B2，钙，磷，铁等，还含有大量的纤维，有助排便，大白菜热量很低，并且含水量高，是一个极好的减肥食物。

5、海带汤

做法：海带搭配些紫菜做成海带紫菜汤，在汤中加入大蒜或醋沙拉，再加入豆腐即可。减肥功效：海带中含有较高的树脂和矿物质，低热量，具有高营养和保健的价值，对减肥很有帮助。

6、香蕉

香蕉含有的卡路里低，食物纤维含量丰富，可以促进排便，睡前吃香蕉不会肥胖，香蕉是可以平稳血清素和褪黑素，含有的镁元素能让肌肉放松。

7、蜂蜜

蜂蜜含有的脂肪酸是可以促进肠胃蠕动的，帮助排出体内的毒素，改善

的问题，蜂蜜含有的卡路里是很低的，能帮助减肥，睡前喝上一杯蜂蜜水，是可以养颜排毒，帮助燃烧脂肪。另外也可以及时补充水分，可以解决饥饿感觉，帮助放松神经，利于睡眠。

8、果汁

主料：白菜，胡萝卜和200克苹果。做法：将所有材料挤压成果汁，在早餐傍晚喝或在闲暇时喝上一杯。减肥功效：果汁含有丰富的钾，具有维持盐分平衡的功能，对于减肥者来说是非常不错的选择。

9、养生粥

做法：在粥中添加海鲜、猪肉、蔬菜、杏仁、松子等食材，加上肉汤，熬煮很长一段时间就可以了。减肥功效：不但美味，而且可以起到助消化，增加食欲、降低热量的作用，从而达到减肥的功效。

芦笋含有丰富的天门冬素，具有利尿的作用，还能排出体内多余的水分，有效排毒。芦笋中含有丰富的水溶性维生素，但我们在烹饪的时候不要过度，因为过度烹煮会使这些维生素流失，还会影响到芦笋特有的口感，我们可以清炒或凉拌。

黄瓜味甘性凉，有清热解毒的功效。黄瓜的利尿作用能够清洁尿道，有利于肾脏排出泌尿系统的毒素，黄瓜中含有葫芦素、黄瓜酸，能够帮助肺、胃、肝排毒。黄瓜中还含有纤维素，能够促进人体肠道内腐败物质的排出。

海带中含有叫硫酸多糖的物质，能够清除附着在血管壁上的

胆固醇

，使胆固醇维持正常水平。海带中含有褐藻胶，含水率高，能在肠内形成凝胶状物质，有效排出毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属等放射性元素，还能治疗

动脉硬化

，防止

和肠癌的发生。此外，海带中还含有大量的碘，能够刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，预防

乳腺增生

黑木耳

黑木耳具有补气活血、凉血滋润的功效，黑木耳能够有效消除血液里的热毒。黑木耳中含有丰富的植物胶质，具有较强的吸附力，能够排出将残留在人体消化系统内的杂质，起到清胃的作用。黑木耳对体内难以消化的谷食物具有溶解作用，也能够化解胆结石、肾结石。

柠檬不但可以帮助美容，还可以帮助人体排毒。柠檬中含有丰富的维生素C，有机酸、柠檬酸。能够有效促进肺部排毒、止咳化痰。并且可以改善血液循环的问题，促进血液循环，有效排毒。

这样对我们身体排毒是非常有好处的。另外还有一点需要告诉大家由于夏季的天气比较潮湿，大家还需要做好身体除湿工作

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