你知道100大卡的巴旦木有几颗吗？

（没错，真的就这么少...）

在减肥界，有这样一句话

“好吃的东西都长胖，减肥的东西都不好吃...”

但是其实还是有例外滴！

比如说坚果！

但是讲真，坚果虽然健康，但是并不算是减肥食物，因为它的热量比一般食物要高太多了（废话，全都是脂肪，热量能不高吗？）

“那么坚果吃了真的能减肥吗？”

首先坚果确实能有！助！于！减肥！

没错！

坚果中虽然脂肪很高，但是以不饱和脂肪酸为主，蛋白质含量也高，而且坚果中膳食纤维含量很高，也就说明了坚果真的很适合用来作为减肥期间的加餐！

但是，坚果还具有一个很大的BUG，就是当你吃起来，就很容易根！

没错，我相信你们中间一定有人每次都是半袋子坚果还刹不住车，但是因为坚果热量真的很高，

每天最多就只能吃一把！

一把的概念就是一只手抓住，能抓多少，今天就能吃多少！如果你觉得买了一大罐真的很容易一天就吃光，那建议去某宝直接买“每日坚果”吧，因为这种已经帮你分装好了，每天只要一袋，就能保证营养充沛！

“吃哪一种坚果更减肥呢？”

作为一个挑剔的减肥吃货，九姑娘称得上是专心研究减肥怎么吃20年！

首先可以告诉大家，前一段时间红遍全中国的蜂蜜黄油坚果系列，只适合瘦子，胖子请走开...

因为坚果本身热量已经很高了，再加上囤积脂肪的大户：

蜂蜜+黄油+糖，吃这个坚果还指望减肥，那就是个梦！

而传统中式炒货要么是盐焗的，要么是蜜糖的，要么是奶油的，都是热量啊！

所以减肥er请记住，你们只能选择

无油无盐的原味坚果

，没错，就是最纯粹的坚果！

我们的胃和每天的热量指标，只能留给更多优质的食物，而不是食品添加剂！

九姑娘有话说：

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