很多人以为，吃水果就可以瘦！

有这样想法的小伙伴，恐怕会失望，

水果吃不对，妥妥的胖十斤。

部分水果中含有大量的糖分，人体吸收后极易储存，且转换为脂肪囤积在体内，比吃肉还容易胖。

100克糖=396千卡≈4碗米饭

到底水果要怎么吃，才有助于减肥？赶紧来看看！

赶紧拿小本本记上，以上水果要少吃

不然一吃就停不下来，热量又超标了！！！

能吃，还不胖的水果来了~

吃水果牢记3个原则，就能远离肥胖

1、少吃甜的水果

太甜的水果果糖非常容易被吸收，热量也很高。

2、拒绝水果榨汁喝

在榨汁的过程中，很多膳食纤维和营养都可能因此而流失，可水果中让人发胖的糖分却被完整地保留了下来。通常2-3个水果才能榨成一杯果汁，很容易摄入的糖分超标导致发胖。

3、水果不能当主食

偶尔一顿吃水果，没什么大不了，但当成主食就不行了，水果的含糖量可能比主食更高。

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今天这篇水果热量表都记住了吗？赶紧收藏起来，日常还能翻出再看看，远离高热量水果，搭配正确的瘦身方法，让你瘦出新高度，又美又飒！

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