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本来这个春天不准备减肥，因为并没有觉得冬天吃的多，但是穿上春装的那一霎还是明显感觉到赘肉傍身了，所以减肥势在必行。看了很多的减肥方法都不太适合自己。虽然我的食量不大，但是食欲旺盛。倘若为了减肥要少吃很多美味，我是一定坚持不下去的。所以几经考量，决定采用下午吃蔬菜的方法来瘦身。

经过一个月的饮食调整，我的体重华丽丽的减少了12.8斤。兴奋不已，所以将我的减肥经历公布给大家，希望可以让更多的人轻松的瘦下去。

下午吃蔬菜减肥，顾名思义，就是在减肥的过程中上午可以任性吃任何你喜欢的食物，高热量、高糖食物可以吃，红烧肉、炸鸡、薯片，所有你爱吃的都可以吃。但是一进入下午就只能吃蔬菜和喝温水。

这种减肥方法在实行的过程中不会出现控制饮食的烦恼，并且瘦身的效果非常显着。

下午吃蔬菜减肥方法的注意事项

上午要吃的丰富一些，只要是平时爱吃的都可以吃，但还要保证营养均衡，不能单一性的吃一类食物。除此之外也不能食用过量，避免形成食量过大的饮食习惯。

我控制饮食量的方法是，将餐具换小，减放慢饮食速度和餐前喝温水。

2.减肥初期，因为下午的饮食量突然有了变化，会经常性的出现饥饿感，千万不要过度的忍耐。可以适量的吃些圣女果和黄瓜。

忍耐饥饿会导致食欲旺盛，一旦控制不住就会暴饮暴食，导致减肥前功尽弃。所以不要忍耐饥饿，可以根据自己的喜好吃些低糖的水果和蔬菜。

3.过了中午以后，高糖的水果也不要在继续食用了，例如西瓜、草莓和芒果等。

4.因为下午只吃蔬菜，所以晚餐要保证有三种以上的蔬菜，这样才不会有口味单一和营养单一的情况出现。晚餐除了蔬菜可以适量的加入些豆制品。

5.虽然晚餐吃的很清淡，但是睡前两到三小时也不要再吃东西了，给肠胃和内脏留出充足的时间进行代谢。对促进排毒和提高睡眠质量都很有帮助。

6.减肥的过程中一定要补充足量的水分，这样才能保证身体正常的循环，提高身体的新陈代谢。

减肥一个月后，终于如愿的穿上美丽的裙子。天气越来越好，我也开始尝试加入更多的户外运动，我要变瘦更要变得有型。大家一起加油吧。

夏季吃什么蔬菜减肥最快呢吃

蔬菜是最健康的绿色食物

它含有较少的热量

营养又有利于减肥

那吃什么蔬菜减肥最快呢？

生菜的含水量很高，高达95%以上，每100克仅15千卡的热量。生菜的营养素种类比较全面，适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。

芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化，排毒瘦身。芹菜还含有利尿有效成分，可以消除体内多余水分，利尿消肿。

胡萝卜

胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，被称为“小人参”。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%-20%；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

苦瓜的水分率高，热量很低，其钾含量较高，有利于消除水肿，并且能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、养颜美容，消暑祛暑的作用。

苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手”。

西红柿

西红柿含有非常丰富的营养，据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克新鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

黄瓜含水分为98%，并含有维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素。而且黄瓜的热量非常低，每100克只有15大卡的热量！

冠军是冬瓜噢，大家有没有猜对！冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡。

冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间很好的食物。

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