汇编者：福建学员王生泉

一、张院长养生讲座节目问题(按讲座时间顺序)

10.1--10.8

重播节目没有

10.9

肺卫不固引起异常出汗的人有什么特征？

解决肺卫不固引起异常出汗的方法是什么？

10.10

肺卫不固型异常出汗的治疗原则是什么？

营卫不调引起异常出汗的人有什么特征？

10.11

院长在台湾朋友的医院里看到了哪些处方？分别都治疗哪些病症？

10.12

营卫不调引起异常出汗的解决方法是什么？在不同特征的情况下又该如何使用？

10.13

解决肝肾阴虚、糖尿病、眼干涩、肝硬化等症时，用到的牛樟芝方剂是什么？

盗汗的含义是什么？

10.14

当归六黄汤的原方是什么？

解决阴虚火旺型盗汗的方剂是什么？

10.15

节目没有

二、每日一方

10.1

【每日一穴】每天吃三片，抗衰老少生病!

10.2

【每日一方】低头看看肚脐，如果出现这种特征，说明你的身体超健康！

10.3

【每日一方】肝脏好不好，看中指根就知道！

10.4

【每日一方】内脏好不好，面部见分晓！

10.5

【每日一方】十二个原穴，可治一切疼痛！

10.6

【每日一方】秋天一碗汤，疾病扫光光

10.7

【每日一方】今日寒露，小心邪入体！一个方法，祛除体内湿气邪气，包你秋冬都健康！

10.8

【每日一方】咳嗽感冒，一天就好，医生经常用，你也试试！（很管用）

10.9

【每日一方】扁鹊说“病有六不治”

10.10

【每日一方】10种退烧方法，有孩子的存起来！

10.11

【每日一方】颈椎病有多要命？很危险！颈椎不好的人，一定要看

10.12

【每日一方】养肺黄金期，学会最厉害的这两招，冬来不生病！为家人保存！

10.13

【每日一方】肝一旦堵住，最易得癌症，只需10秒，就能疏通！

10.14

【每日一方】“咳嗽季”到来，用这五步止咳法，不吃药，不打针，宝宝迅速好起来

10.15

【每日一方】气滞血瘀症可以吃三七粉吗？三七粉这样服用好！

10.1

【每日一穴】每天吃三片，抗衰老少生病!

很多人会出现心火旺盛，从而导致一系列上火症状。

《黄帝内经●素问》里说：“阳者卫外而为固也”。意思是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。

万病皆损于阳气，要想健康长寿，先要把的阳气补足。方法很简单，就是每天早上吃三片醋泡生姜。

“中伏”是人体阳气最旺盛的时候，此时补充阳气是最佳时节。人体也要与自然界阳气相应，顺其升发之性“动而向外”。

、醋泡姜，补药汤:补肝升阳、不上火

二、醋泡姜，补药汤

日常保健吃姜，一定要在早饭时吃，所谓“早吃姜，补药汤”。醋泡姜是收敛的，于是原本辛散的姜性由此变得平和起来，也没有姜的一大股辣味儿了。

醋泡姜是酸的，酸味走肝经，这时姜的升发功能容易入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。

吃一点醋泡姜片，既升阳气，又疏发肝气。而且还不会把阳气过多地耗散在脾胃上，一点不浪费。

姜最擅宣发阳明经的阳气

早晨7-9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，正好生发胃气，促进消化。

姜性辛温，能加快血液流动、提神

要是你早晨起来脑子不清醒，昏昏沉沉的，一两片姜马上就能让你神清气爽。

二、姜入凉菜:防病、抗衰老、护肠胃

、姜入凉菜

防病、抗衰老、护肠胃

“姜能通神明，去秽恶，帮不撤。”南宋朱熹说的是“姜”就是生姜。

孔子一年四季不离姜，曰“不撤姜食，不多食”。大家往往记住了孔子不撤姜食。

生姜是一种非常有效的抗氧化剂，可以抑制体内过氧化脂质的产生，起到

延缓细胞衰老的作用，抑菌护肠胃的效果也很好。

除了醋泡生姜，在拌凉菜时加点姜末或姜丝。不仅驱除人体内的寒气，并且还有一定的抑菌作用，有助预防食源性疾病。

醋泡姜:“不用开药方”

“不用开药方”

食材：醋一瓶、子姜（新姜）若干、盐、白糖、还要准备一个大罐子。（也可以用老姜，只是口感差一些）

具体步骤

、洗姜、切薄片

子姜买回来后洗净、晾干；大罐子提前洗干净、用开水烫过、晾干；再将子姜切成薄片。

、烫姜防变质

烧一锅开水，将切好的子姜放进去快速捞出，过一下水。这一步是防止子姜在腌制的过程中变质。

、加糖、盐拌姜

捞出的子姜晾干，然后加适量盐拌匀，再加糖拌匀，糖的分量要比盐多4倍，这样腌出的姜香味会更浓郁。

、醋泡姜

最后放入罐子里，倒入醋，醋覆盖2/3的姜就可以了，因为姜在腌制几天后会出一些水，最终会覆盖住全部的姜。“朝”含三片姜，不用开药方，尤其适合中老年朋友，夏季养生奇效，给身边的朋友们看看哦！

10.2

【每日一方】低头看看肚脐，如果出现这种特征，说明你的身体超健康！

肚脐在我们没出生之前，是用来帮助我们吸收营养的通道。当我们出生之后，肚

脐就好像成了无用的疤痕。但其实在中医看来，

肚脐是我们身体中，距离五脏六腑最近的部位

它也是我们人体重要的穴位，叫做神阙穴。我们日常可以通过观察肚脐的变化，来判断身体是否健康、或者是否出现某种疾病。今天就来和大家聊聊肚脐与健康的关系。

肚脐是人体大穴

从本质上来说肚脐是胎儿出生后，脐带脱落后留下的疤痕。在中医学里，肚脐是个能够防病治病的地方，是唯一人们能看得到、摸得到的穴位——神阙。神阙穴在中医眼中,是一个养生大穴。

在中医眼中，是一个养生大穴。

因为在古人认为肚脐是连通五脏的穴位，并认为：“脐为五脏六腑之本，元气归藏之根”。养护肚脐，按揉肚脐可以起到预防疾病，延年益寿的功效。同时，肚脐发生的不同变化，也是五脏六腑健康或者疾病的反映。

肚脐辨疾病

小小的肚脐可以辨疾病？可能很多人对此都会比较好奇，或者是不太相信。在中医认为，肚脐的连通五脏六腑的穴位，因此，五脏六腑出现问题，都会在肚脐处反映出来。尤其的肠胃疾病，从肚脐就可以明显的看出，下面我们来看看，不同形状的肚脐，都反映了身体的怎样状况。

圆形（最健康的肚脐形状）：

女性肚脐若为正圆形，表示身体健康，卵巢功能良好；男性则表示精力充沛、血压正常，五脏六腑都很健康。

向下形：

应注意预防罹患胃下垂、便秘、慢性肠胃疾病及妇科疾病。

向上形：

肚脐眼向上延长，几乎成为一个顶端向上的三角形。具有这种肚脐的人，应多留意胃、胆囊胰脏的健康状况。

海蛇形（形状为一条缝,看不到肚脐眼的）：

为肝硬化等肝脏疾病的征兆，要小心注意。

满月形：

看起来结实丰盈，下腹有弹性，对于女性来说是卵巢功能良好的表征。

肚脐偏左：

应预防肠胃功能不佳、便秘或大肠黏膜病变等症状。

肚脐偏右：

应注意肝炎、十二指肠溃疡等疾病。

肚脐凸出：

当腹部有大量积水或卵巢囊肿时，肚脐就会向外突出。

肚脐凹陷：

肥胖或腹部发炎时，如粘连性结核性腹膜炎，肚脐会向内凹陷。

10.

肚脐浅小：

表示身体较为虚弱，体内激素分泌不正常，浑身无力，精神状况不佳。

肚脐不能

肚脐是一个凹进去洞，非常容易藏污纳垢，而我们日常清洗又不容易洗到，时间长了，里面就会有一块块的脏块。很多人看着难受，就会自己用手给抠干净。

其实这是非常危险的动作。因为，我们的肚脐是我们的内脏与外界距离最近的位置，如果用力抠，就会牵连到内脏，如果抠烂了，就可能导致感染，发炎，甚至影响肠胃。

因此肚脐这个穴位大家最好不要随意碰，如果实在想要清洗，可以先试着用潮湿的棉签轻轻地擦，动作一定要轻，只把边缘容易擦到的地方擦一下就好。

女性要特别注意保养肚脐

我们国家的很多女性朋友，由于天生体质较弱，或者是后天比较贪凉，喜欢食用冷饮，导致体质偏寒。体质偏寒最明显的人最明显的特征是冬季手脚冰凉，有些寒气较重的女性，甚至一年四季手都是凉的。

而我们的肚脐也就是中医所讲的神阙穴是与五脏六腑连接，并且暴露在外的穴位。

如果女性朋友经常穿露脐装，或者是没有注意肚脐的保暖，就可能导致寒气的入侵，影响女性气血，还会导致痛经等问题。因此，女性保养肚脐是非常重要的。

这样保养肚脐可助长寿

肚脐是我们人体的养生大穴，养护肚脐可以帮助我们调理五脏。人体科学研究表明，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息能。

下面小编就来和大家聊聊，我们日常如何通过肚脐来进行全身的保养，以达到延年益寿的功效。

揉按肚脐

早上起床前，晚上睡觉前，排空大小便，全身放松，仰卧在床上，露出腹部，两手掌重叠放在肚脐上，先沿逆时针的方向揉108圈，再沿顺时针的方向揉108圈。

此法可健脑补肾、帮助消化、安神降气、利大小便，加强肝脏新陈代谢，并使气血两旺，对五脏六腑的功能有促进和调整作用，能提高身体抵抗力。有延年益寿之功效。

艾灸肚脐

此法可起到助元气、抗病、强身的保健作用。对于女性来说，艾灸肚脐可以有非常好的驱

寒、补气的作用。

药物敷脐

治疗风寒感冒可用药物敷脐法。将生姜切成姜蓉，然后将姜蓉敷到肚脐处，用医用胶带固定，每天10分钟，可以有效祛除体内寒气，治疗脾胃虚寒，治疗腹泻，调理养生。

肚脐拔罐

选大号火罐一个，用闪火法，将火罐拔在肚脐上，15~20分钟取罐。肚脐拔罐可治疗哮喘、痢疾、久泻、荨麻疹、过敏性鼻炎等。再配以足三里穴(膝盖外侧凹陷处往下约4指宽处)、膻中穴(在两乳头连线的中心处)拔罐，可增强机体免疫功能，增强食欲。

10.3

【每日一方】肝脏好不好，看中指根就知道！

中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”

。因此我们除了要疏通肝胆经，调达肝气，还要力戒暴怒或心情忧郁。可以通过外出活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳

之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。

肝胆好不好，就看这一处！——中指根

检查方法

伸开手掌，手指自然并拢，手心向上，将盐缓缓洒在中指根部，看谁的盐会从指缝中漏过去。

左侧大爷的手漏了一些盐（人们常说的漏财手）……

那么为什么有的人中指指根就很饱满，有的人就凹陷，甚至漏缝了呢？

其实，咱们的中指根部隐藏着肝脏的健康信号，来看看张秀琴老师的中指根诊断法：（这里说的是中医范畴内的肝的问题，不是说就有一定有肝病）

、中指根变细，指跟缝隙增大

说明肝经气血不足，会出现胁痛腹胀，胸闷疲劳，脾胃功能减弱，视力减退，眼睛干涩等症状，女性还易患乳腺增生、月经不调等妇科疾病。

、中指根变细，手掌色正常

肝脏无实质性病变，但肝气不足，需要保养。

、中指根变细，手掌色暗红

需警惕脂肪肝、血脂代谢紊乱、内分泌失调。

、中指根变细，手掌色土黄色，无光泽

肝胆病变可能性较大，需高度警惕。

中指根变细，肝脏有问题，许多病症都会找上门来！

张老师说，这几种病要从源头上调起，就要注意肝胆的保健。

怎么梳理肝气

疏肝壮胆功，肝胆不好的朋友一定要练！

早敲胆经身体好，晚推肝经睡眠好

敲胆经：生阳气

每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，哪里痛，哪里就是毒素淤积所在，要重点敲哪里，一定要通过按揉或者敲打到没有疼痛点为止。

每天用空心拳头，敲打胆经，敲10分钟，敲到发热，能促进肝胆排毒，增强身体免疫力，是增强体质的不二法门。

肝胆相表里，肝气不舒的时候就会影响到胆，所以要同时调理。春天阳气生发，靠的就是胆经，胆主生阳。所以我们要抓紧敲敲胆经，阳气得到生发，开春就有好状态。

睡前推肝经：排毒

肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，而您做梦都会做美梦。

在女性经期前后做一做，可以调节月经、保养妇科、瘦身养颜；男性体质下降了，打不起精神，容易失眠，也可以用它来生发阳气，充沛精力，改善生活质量；而老人家呢，则可以用它来作为保健养生的日常功课。

肝功能良好，对很多慢性病都有直接而明显的改变，包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。

肝胆排毒，有效改善健康的基础—消化功能。通过几次的肝胆排毒，困扰的过敏症会逐渐消失。此外，所有的颈肩僵硬、背部酸痛都会消失。你将感受到前所未有的精力。

所以，赶紧按照文章介绍的方法做起来吧！

10.4

【每日一方】内脏好不好，面部见分晓！

心理压力大

自检发际线周围

上图的位置冒出许多痘痘

说明心理压力表上的数值很吓人了

朵朵开

说明心脏它老人家病了

可能是

心肌无力

的病症

痣、痦子

先天心脏功能

就不行

心脏好不好

要看两眼角之间的鼻梁处

出现横纹，且横纹较深

很有可能出现心律不齐、血液粘稠等问题

不仅面部横纹深，舌头上还有较深的竖纹

哎，很有可能是严重的心脏病

心脏不好

小肠功能也好不到哪去

它们俩个合伙

能在血管、脑、甲状腺、甲状旁腺的区域搞出大事情

大脑报警的地方

在两眉头之间

大脑的报警方式是

在这个区域出现竖纹

如果竖纹很深且发红的话

有可能是心脑血管供应不足

头痛，神经衰弱，多梦、心悸、烦躁等问题

就会找上门来！

肺系统的故障放射区

在两眉l／2之间

额头1／3以下的区域

肺系统的成员可不少

包括：呼吸系统、咽喉、气管、扁桃体腺等

这个系统的故障信号是

额头中间下凹，颜色发暗、发青、有斑

这就佐证肺部有疾病

呼吸不太通畅

如果长出的是粉刺

很可能最近患过感冒或喉咙痛

有痣、痦子或发白

需要多注意咽喉炎、扁桃体炎、胸闷气短等

若眉头上方有凸起

也是在告诉你赶快关注肺啊！

胸的报警区

在两眼角与鼻梁之间

到这我们就得男女分开说了

男同胞此部位晦暗或发青

可能会有胸闷气短的情况

女同胞此部位晦暗或发青

有可能在经期到来时胸部会胀痛

男女合集

上眼皮内侧部有痣、痦子

或眼皮上有粉痘状的突起

说明女性胸部有乳腺或小叶增生

男性也许会是胸膜炎

肝的报警区

在两眉1／2处至太阳穴以上

额头1／3以下的部位

鼻梁中间位置

这个位置有点散

但不管是一处还是多处有青春痘的话

那就是肝火旺盛了

太阳穴处有斑

是肝功能衰弱的表现

鼻梁高处有斑

可能是肝火大，情绪不稳定，更年期等问题

若太阳穴和鼻梁高处都有明显的斑

脸色晦暗无华，人消瘦

那很有可能是肝病，肝炎或肝硬化

眉中央有痣，眼球发黄、面色发黄

或许是乙肝的征兆

胆的报警区

在鼻梁高处的外侧部位

（阴影位置）

这个区如果有红血丝、青春痘，伴随晨起嘴发苦

都说明胆部有了轻微炎症

如果有斑的话，可能有胆囊炎

有竖褶子或笑时有褶子，应该是胆囊有问题

有痣、痦子，胆功能先天不足

胆有问题，人会胖

眼袋晦暗也是胆不好的象征

肾的报警区

在眼外角平线与耳中部直至近下巴处

肾区若有红血丝、青春痘、斑

说明肾虚

疲劳感强烈，腰背及腿部会酸疼

如有颜色深、形状大的斑

肾结石的可能性很大

有痣或痦子

可能是肾功能先天不足

腰、腿及背部表现出酸疼

眼角有很深鱼尾纹

耳旁有竖褶子

也是肾虚的表现

09.

膀胱报警区

在鼻下人中两旁的鼻根部位

膀胱区发红、有红血丝、青春痘、生疮等

很可能是膀胱炎

且以小便赤黄、稍频急等来佐证

女性膀胱炎的状况

很有可能是妇科问题

脾的报警区在鼻头

鼻头发红、酒糟鼻、鼻头肿大

极有可能是脾虚或脾大

一般会伴随头重，脸颊疼，心烦等症状

鼻头发黄，也是脾虚的表征

表现形式是：汗多、畏风、四肢懒动、倦怠等

胃的报警区在鼻翼

鼻翼发红是胃火

胃火大的话，容易饿，有口臭问题

该区红血丝很严重

一般是胃炎

鼻翼发青，且干瘪

以前很可能留下胃病的根

一定注意养护，不然会有萎缩性胃炎的风险

要知道这款胃炎可是胃癌的雏形

小肠报警区

在颧骨下方偏内侧

小肠区如反映出红血丝、青春痘、斑、痣、痦子

一般来说小肠吸收功能不好

会有便便不成形，一日多次大便等问题

大肠的报警区

在颧骨下方偏外侧部位

若此部位有红血丝、青春痘、斑、痣或痦子

说明大肠排泄功能可能失调

表现出大便干燥、便秘等症状

鼻根下部线和外眼角下垂线交点

是直肠反射区

此处有斑是痣疮

若此处发红或有白点

有直肠癌变的可能

生殖系统报警区

在人中及嘴唇四周

这个区也要男女分开说

妹子们嘴唇下面有痣、痦子、下巴发红

但肾区光洁

可能会有子宫后倾，腰部酸痛的风险

眼皮有斑，有痦子

要查查子宫

男同胞唇周有痣、痦子

就要好好呵护生殖系统了

岁以上男性的上唇厚

很有可能是前列腺增大

上嘴唇不平，有沟纹

也是男性性功能障碍的表象

要是嘴唇两边发红

估计是前列腺炎有问题呢~

所以，内脏好

我们的脸才能真正美起来！

10.5

【每日一方】十二个原穴，可治一切疼痛！

阳明大肠合谷强,胃经疼痛取冲阳。

太阳小肠原腕骨,膀胱原穴京骨上。

三焦阳池胆丘墟,肺觅太渊脾太白。

心包疾发大陵治,肝原太冲按摩良。

少阳心经神门在,肾寻太溪是良方。

督脉无原求百会,任脉膻中乳中央。

以上为指压治疗十四经脉一切伤痛,久年内伤。每穴指压5-10分钟,用按、揉二法由轻至重。穴位小者如大陵穴,则用指尖掐揉之,更以指爪压之妙。

所取各穴部位,见下文一一说明。

一、太渊

输穴、原穴、脉会穴)

位置：

在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。

局部解剖：

有桡动、静脉。分布着前臂外侧皮神经和桡神经浅支。

主治：

咳嗽，气喘，咳血，咽喉肿痛，胸痛，心悸，腕臂痛。现多用于治疗感冒咳嗽支气管炎百日咳肺结核心绞痛肋间神经痛无脉症腕关节疼痛及周围软组织疾患等。

刺灸法：

避开桡动脉，直刺0.2～0.3寸。可灸。

配伍：

配列缺、孔最，有疏风解表，宣肺止咳的作用，主治咳嗽，气喘，胸背痛。

配内关、冲阳、三阴交，有益心通阳，祛瘀通脉的作用，主治无脉症。文献摘要：《千金方》：唾血振寒嗌干，太渊主之。《玉龙赋》：咳嗽风痰，太渊、列缺宜刺。《金鉴》：主治牙齿疼痛，手腕无力疼痛及咳嗽风痰，偏正头痛等症。

二、合谷

原穴)

位置：

在手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。

局部解剖：

有手背静脉网。分布着桡神经浅支。

主治：

头痛，颈项痛，目赤肿痛，鼻衄，鼻塞，鼻渊，齿痛，耳聋，面肿，咽喉肿痛，痄腮，牙关紧闭，口眼歪斜，热病无汗，多汗，腹痛，痢疾，便秘，闭经，滞产，小儿惊风，上肢疼痛，痿痹。现多用于面神经麻痹，面肌痉挛，三叉神经痛，电光性眼炎，近视眼，腮腺炎，扁桃体炎，舌炎，牙龈炎，牙痛，流行性感冒，高血压，皮肤瘙痒，荨麻疹等。

刺灸法：

直刺0.5～1.0寸。可灸。孕妇禁针灸。

配伍：

配颊车、迎香，有通经活络止痛作用，主治牙痛，面痛，面瘫。有疏风解表，宣肺利窍作用，主治感冒，头痛，发热，鼻塞。配列缺，为原络配穴法。

配太冲，称四关穴，有镇静安神，平肝熄风作用，主治癫狂，头痛，眩晕，高血压。

配风池、大椎，有清热凉血，截疟作用，主治皮肤瘙痒，荨麻疹，疔疮，疟疾。配三阴交，有调经活血催产作用，主治月经不调，痛经，经闭，滞产。文献摘要：《铜人》：妇人妊娠不可刺之，损胎气。《资生》：风疹，合谷、曲池。《大成》：疔疮生面上与口角，灸合谷；小儿疳眼，灸合谷(二穴)，各一壮。

三、冲阳

原穴)

位置：

在足背最高处，当?长伸肌腱与趾长伸肌腱之间，足背动脉搏动处。

局部解剖：

有足背动、静脉及足背静脉网。分布着腓浅神经的足背内侧皮神经，深层为腓深神经。

主治：

上齿痛，足背红肿，口眼歪斜，足痿。现多用于齿龈炎，癫痫，脉管炎等。

刺灸法：

避开动脉，直刺0.3～0.5寸。可灸。

配伍：

配足三里、仆参、飞扬、复溜、完骨，有补益气血，润养经筋的作用，主治足痿失履不收。

配丰隆，有豁痰宁神的作用，主治狂妄行走，登高而歌，弃衣而走。文献摘要：《素问》：刺跗上，中大脉，出血不止，死。《甲乙经》：善啮颊齿唇，热病汗不出，口中热痛；胃脘痛，时寒热。《铜人》：偏风口眼喎斜，肘肿。

四、太白

输、原穴)

位置：

在足内侧缘，当足大趾本节（第一跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。

局部解剖：

有足背静脉网，足底内侧动脉及跗内侧动脉的分支。分布着隐神经与腓浅神经的分支。

主治：

胃痛，腹胀，便秘，痢疾，吐泻，肠鸣，身重，脚气。现多用于急、慢性胃炎，急性胃肠炎，神经性呕吐，消化不良，胃痉挛等。

刺灸法：

直刺0.3～0.5寸。可灸。

配伍：

配公孙、大肠俞、三焦俞，有清利湿热的作用，主治肠鸣，腹泻。

配复溜、足三里，有和胃调中的作用，主治腹胀。文献摘要：《甲乙经》：热病，满闷不得卧，太白主之；胸胁胀，肠鸣切痛，太白主之；身重骨痠，不相知，太白主之。《千金方》：头痛寒热，汗出不恶寒；膝股肿，痠转筋。《金鉴》：太白、丰隆二穴，应刺之症，即身重，倦怠，面黄，舌强而疼，腹满时时作痛，或吐或泄，善饥不欲食，皆脾胃经病也。研究进展：

胎位不正对胎位异常者，艾灸太白可使腹部松弛，胎动活跃，有较好的转胎效果。小儿腹泻配丰隆，每穴艾灸10分钟，经治疗后大便转为正常。

五、神门

（输穴、原穴)

位置：

在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

局部解剖：

血管、神经分布同灵道。

主治：

心痛，心烦，怔忡，惊悸，健忘，不寐，癫狂，痫症，痴呆，胁痛，掌中热，目黄。现多用于无脉症，神经衰弱，心绞痛，癔病，舌骨肌麻痹，产后失血，淋巴腺炎，扁桃体炎等。

刺灸法：

直刺0.3～0.5寸。可灸。

配伍：

配支正为原络配穴法，有益气，养心安神的作用，主治心神失养，健忘失眠，无脉症。

配大椎、丰隆，有醒脑安神，豁痰开窍的作用，主治癫狂，痫证。配关元、中极，有安神益肾的作用，主治遗溺，遗精。配膈俞、血海，有活血止血的作用，主治呕血、吐血、便血。文献摘要：《甲乙经》：遗尿，关门及神门、委中主之。《铜人》：治疟心烦。《大成》：主心性痴呆，健忘。

六、腕骨

原穴)

位置：

在手掌尺侧，当第五掌骨基底与钩骨之间的凹陷处，赤白肉际。

局部解剖：

有腕背侧动脉(尺动脉)，手背静脉网。分布着尺神经手背支。

主治：

热病无汗，头痛，项强，指挛腕痛，黄疸。现多用于口腔炎，糖尿病等。

刺灸法：

直刺0.3～0.5寸。可灸。

配伍：

配通里，为原络配穴法，有清热安神定惊的作用，主治高热，惊风。

配太冲、阳陵泉，有清肝利胆的作用，主治黄疸，胁痛，胆囊炎。

配足三里、三阴交，有健脾滋阴增液的作用，主治消渴。文献摘要：《甲乙经》：消渴，腕骨主之。《大成》：主头痛，惊风。《金鉴》：主治臂腕五指疼痛。研究进展：腰痛配下巨虚，用导气手法，患者腰部有热感时出针。增加肠蠕动，针刺腕骨穴可使不蠕动或蠕动减弱的结肠下部及直肠的蠕动增强。

七、京骨

原穴)

位置：

在足外侧，第五跖骨粗隆下方，赤白肉际处。

局部解剖：

血管、神经分布同金门。

主治：

头痛，项强，腰腿痛，痫证。现多用于小儿惊风，神经性头痛等。

刺灸法：

直刺0.3～0.5寸。可灸。

配伍：

配风池、天柱，有祛风舒筋止痛的作用，主治头痛，项强。文献摘要：《甲乙经》：癫疾，狂妄行，振寒。《圣惠方》：善惊悸，不欲食，腿膝胫痿。《循经》：寒湿脚气，两足燥裂，或湿痒生疮。

八、太溪

输穴，原穴)

位置：

在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

局部解剖：

前方有胫后动、静脉。分布着小腿内侧皮神经，当胫神经经过处。

主治：

咽喉干痛，齿痛，耳聋，耳鸣，头晕，咳血，气喘，消渴，月经不调不寐，遗精，阳痿，小便频数，腰脊痛。现多用于支气管哮喘，肾炎，膀胱炎，慢性喉炎，神经衰弱，贫血，下肢瘫痪等。

刺灸法：

直刺0.3～0.5寸。可灸。

配伍：

配少泽，有滋肾阴，清虚热的作用，主治咽喉炎，齿痛。

配飞扬，为原络配穴法，有滋阴补肾的作用，主治头痛目眩。

配肾俞、志室，有温肾壮阳的作用，主治遗精。阳痿，肾虚腰痛。文献摘要：《甲乙经》：热病烦心，足寒清，多汗。《大成》：主久疟咳逆，心痛如锥刺，心脉沉，手足寒至节。《金鉴》：消渴，房劳，妇人水蛊，胸胁胀满。研究进展：

喉痹以太溪为主，治疗阴虚咽喉肿痛，效果良好。肾绞痛据报道刺双侧太溪，以患者有发麻发胀感向足跟部放射为度，治疗23例，经针1～3次，疼痛基本消失18例。对肾功能影响据报道针刺太溪、列缺等穴，可使肾泌尿功能增强，酚红排出量增高，尿蛋白减少，对高血压患者有降压作用，这种效应维持约2～3小时，个别可达数日，浮肿亦减轻，对肾炎患者有一定治疗效果。

九、大陵

输穴，原穴)

位置：

在腕横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

局部解剖：

有腕掌侧动、静脉网。深层为正中神经本干。

主治：

心痛，心悸，胃痛，呕吐，癫狂，痫症，胸闷，胁痛，惊悸，失眠，烦躁，口臭。现多用于心动过速，胃炎，扁桃腺炎，精神分裂症，腕关节及周围软组织疾患等。

刺灸法：

直刺0.3～0.5寸。可灸。

配伍：

配神门、列缺，有舒畅经筋，通经活络的作用，主治腕下垂。

配心俞、膈俞，有通心络，祛瘀血的作用，主治心血瘀阻之心悸。

配丰隆、太冲，有疏肝理气，化痰醒脑的作用，主治气郁痰结型之癫狂。文献摘要：《甲乙经》：两手挛不收伸，及腋偏枯不仁，手瘈偏小筋急，大陵主之。《千金方》：主目赤，小便如血。《铜人》：治热病汗不出，臂挛腋肿，善笑不休，心悬善饥，喜悲泣惊恐。《大成》：短气，大陵、尺泽。研究进展：

手痉挛针刺大陵穴，有针感后，不移动针尖，在原处提插，以加强针感。跟骨骨刺针刺大陵穴，边行针，边震跺患侧足跟，手法不宜太重。调整心功能针刺大陵、神门等，对心脏病患者心功能的影响，多数情况下心冲击图的收缩波增强，经X线示波摄影，针刺前表现为左心室与主动脉峰减低变形，收缩性弯曲变斜和舒张期隆起减弱等。针刺后，左心峰增大，收缩性偏斜减弱，舒张期隆起也加大，说明针后心肌收缩加强，心脏功能改善。另有针刺大陵穴，对部分癫痫大发作患者的脑电图，有使之规则化的倾向。

十、阳池

原穴)

：在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

局部解剖：

有腕背静脉网，腕背动脉。分布着尺神经手背支及前臂背侧皮神经末支。

主治：

肩臂痛，腕痛，疟疾，耳聋，消渴。现多用于腕关节炎，风湿热，糖尿病等。

刺灸法：

直刺0.3～0.5寸。可灸。

配伍：

配外关、曲池，有行气活血，舒筋通络的作用，主治前臂肌痉挛或麻痹。

配少商、廉泉，有清热通络利咽的作用，主治咽喉肿痛。

配脾俞、太溪，有疏调三焦，养阴润燥的作用，主治糖尿病。文献摘要：《甲乙经》：肩痛不能自举，汗不出颈痛，阳池主之。《外台》：治寒热痎疟，肩痛不能自举，汗不出，颈肿。《图翼》：主治消渴口干烦闷，寒热疟，或因折伤，手腕提物不得，臂不能举。

十一、丘墟

原穴)

位置：

在足外踝的前下方，当趾长伸肌腱的外侧凹陷处。

局部解剖：

有外踝前动脉分支。分布着足背中间皮神经分支及腓浅神经分支。

主治：

颈项痛，腋下肿，胸胁痛，呕吐，嗳酸，下肢痿痹，外踝肿痛，疟疾。现多用于胆囊炎等。

刺灸法：

直刺0.5～0.8寸。可灸。

配伍：

配风池、太冲，有清肝明目的作用，主治目赤肿痛。

配昆仑、申脉，有通经活络消肿止痛的作用，主治外踝肿痛。

配阳陵泉、期门，有疏肝利胆的作用，主治胆囊炎。文献摘要：《甲乙经》：目视不明，振寒，目翳，瞳子不见，腰两胁痛，脚酸转筋，丘墟主之。《千金方》：主胸痛如刺。主脚急肿痛，战掉不能久立。跗筋脚挛。《大成》：胁痛，针丘墟、中渎。《图翼》：主治胸胁满痛不得息，寒热，目生翳膜，颈肿，久疟振寒，痿厥，腰腿痠痛。髀枢中痛，转筋足胫偏细，小腹坚卒疝。

十二、太冲

输穴，原穴)

位置：

在足背侧，当第一跖骨间隙的后方凹陷处。

局部解剖：

有足背静脉网，第一跖骨背动脉。分布着腓深神经的分支。

主治：

头痛，眩晕，失眠，目赤肿痛，郁证，小儿惊风，口喎，胁痛，崩漏，疝气，小便不利，痫证，内踝前缘痛。现多用于高血压，尿路感染，乳腺炎，精神分裂症等。

刺灸法：

直刺0.3～0.5寸。可灸。

配伍：

配合谷，称为四关穴，有镇静安神，平肝熄风的作用，主治头痛，眩晕小儿惊风，高血压。

配足三里、中封，有舒筋活络的作用，主治行步艰难。

配气海、急脉，有疏肝理气的作用，主治疝气。文献摘要：《甲乙经》：痉互引善惊，太冲主之。《千金方》：主黄疸，热中喜渴。《铜人》：治胸胁支满，足寒大便难，呕血，女子漏血不止，小儿卒疝呕逆。《大成》：女人漏下不止，太冲、三阴交。《金鉴》：主治急慢惊风，羊痫风证，及咽喉疼痛，心胸胀满，寒湿脚气，行痛步难，小腹疝气，偏坠疼痛，两目昏暗等证。

10.6

【每日一方】秋天一碗汤，疾病扫光光

古人云——秋天莫过一碗汤！

《养生八字诀》

春蒸夏拌秋汤冬煲]

秋凉，阳气内敛，寒气上升，一旦受寒气入侵，容易伤及五脏。中医道：秋天一碗汤，不用医生帮！在秋天经常喝汤，你会受益无穷！

秋天喝汤三大补

秋天80%的病是由呼吸道引起的，比如哮喘或者支气管炎，秋天常喝汤能补肺润气，防止呼吸疾病，还能提高免疫力！

俗话说“一秋肾三虚”，一年当中，秋天最容易出现肾虚的季节，尤其对比较瘦弱的人，通过喝汤，可以滋阴补肾，减少疾病。

秋天易内燥，引发口干眼干，皮肤骚痒，这是脾虚的表现，脾能产生津液，润泽全身，脾虚可以常喝汤来补充。

秋天一碗汤不用医生帮

秋天一碗汤不用医生帮

以下10道秋季养生汤，不仅味道绝佳，还能强身固本，预防秋季小毛病，为家人健康花1分钟看看。

、银耳汤

建议搭配：红枣，枸杞]

、补气养血

秋天最常见的就是气血两亏，用胡萝卜搭配红枣喝，不仅营养丰富，而且能补气养血，做成汤后更容易被人体吸收！

、提高视力

秋天最容易出现眼干眼疲劳，尤其是经常玩手机的人，常喝银耳汤，不仅能增强视网膜抵抗力，还能缓解眼疲劳，提高视力。

、秋天困乏

秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏，银耳中含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。

、胡萝卜汤

建议搭配：玉米，红枣]

、预防流感

入秋后，流感也进入高发期，平时常喝点胡萝卜汤，不仅能提高常提高抵抗力，还能使流感发生率降低，尤其是孩子平时多吃点。

、补充钙质

秋季钙流失比较快，人体需要及时补充，胡萝卜含有丰富的维生素A，它能促进人体对钙的吸收，有助于骨骼生长，尤其是发育期的儿童应该多吃点。

、香菇汤

最佳搭配：萝卜]

、提高免疫力

香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性。

、延缓衰老

香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用。

、降血压、血脂

香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。

、冬瓜汤

最佳搭配：海米，排骨]

、减肥修身

秋天是减肥修身的最佳季节，有人花大价钱去买减肥药，岂不知冬瓜是减肥圣品，它能把脂肪转化成热能排出体外，还不用节食。

、排出肾毒

80%

的人都有不同程度的肾脏毒素，有些人不重视慢慢会发展成肾炎，冬瓜不仅能排出肾毒，还能预防肾炎尿毒症的发生。

、清理肺毒

许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的，如果发现吃药效果一般，不如多吃点冬瓜，排出常年老痰，对肺热咳嗽哮喘，都很管用。

、豆苗汤

最佳搭配：豆腐，肉丝]

、口臭口苦

口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬，一般口臭是由体内积热引起的，常吃豆苗能清火祛热，对咽喉炎症，口苦口臭都有很好改善。

、脸上有痘

经常喝豆苗汤能改善痘痘肌肤.

、莲子汤

最佳搭配：冰糖，枸杞]

、润肺止咳

入秋后天气变凉，很容易引发咳嗽哮喘，莲子加冰糖喝，能润肺止咳，尤其对反复咳嗽很有帮助，一般早晨起来喝效果最好。

、保护心脏

入秋之后，人体血管壁逐渐收缩，进入心脏病高发期，莲子含丰富的生物碱和维生素，能预防心律失常和心肌缺血，防止心血管病发生。

、山药汤

最佳搭配：排骨，乌鸡]

、提高啪能力

山药炖乌鸡能添精固肾，能增强激素分泌，提高啪能力，成就了无数一夜七次郎，此外，山药还具有改善前列炎和小便涩痛的作用。

、秋季腹泻

秋季天气转凉，大部分人会出现脾胃虚弱，引发秋季腹泻，常喝山药汤，不仅能补脾健胃，还能提高肠道抵抗力，预防秋季腹泻。

、丝瓜汤

最佳搭配：鸡蛋，虾皮]

、提高记忆力

现在生活压力比较大，常常感觉记不住事，常喝丝瓜汤有利于脑细胞发育，提高记忆力，特别对于生长期的孩子，效果更明显。

、经期异常

经期异常会为妹子带来很多麻烦，如腹痛，痛经，常吃丝瓜，不仅能使经期恢复异常，还能预防一些妇科疾病的发生。

、海带汤

最佳搭配：排骨，肉丝]

、秋季缺碘

秋季人体碘流失很快，常喝海带汤做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，会引发甲状腺机能减退症。

、排出肠毒

海带含有可溶性膳食纤维藻胶，藻胶具有吸收水分，吸收肠道毒素的作用，对于长期便秘，经常肠道不适的人，可以经常吃点海带。

、防动脉硬化

动脉硬化形成的最主要原因是血管对胆固醇的吸收，海带能减少人体对胆固醇的吸收，防止动脉硬化的出现。

、南瓜汤

最佳搭配：白糖，奶酪]

、驱除蛔虫

生冷食物吃的多，难免会有寄生虫进入肠道内，影响身体健康，炒熟的南瓜子，有很好的驱除寄生虫的效果，杀灭后会排出体外。

、治糖尿病

南瓜含有丰富的钴元素，钴不仅能促进人体新陈代谢，并且有很好的造血功能，另外，对防治糖尿病，降低血糖有特殊的疗效。

、前列腺炎

南瓜含有丰富的脂肪酸，是前列腺分泌激素必不可少的动力来源，它不仅能预防前列腺炎的发生，并且对初期前列腺炎恢复很有帮助。

秋季养生十款汤

一年四季，每个季节气温和湿度都不一样，我们的饮食也要响应变化，以上10种秋

季养生汤收好它，这个季节经常喝，一秋无烦恼！

同时，告诉身边人，传递一份爱心，多一份快乐！

10.7

【每日一方】今日寒露，小心邪入体！一个方法，祛除体内湿气邪气，包你秋冬都健康！

寒露节气

公历：2018年10月8日

阴历：农历戊戌年（八月廿九）

进入秋分节气

干支纪年：丁酉年庚戌月戊辰日

寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，每年阳历的10月7日到9日，太阳到达黄经195度时，即为寒露节气，表示秋季时节的正式开始，今年的寒露节气是10月8日。

《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此时气温低，露水多，露水快要凝结成霜，且带寒意，故名寒露。

史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露”，“露气寒冷，将凝结也”。

寒露时节地面的露水更冷，几欲凝结成霜。正如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。早上出门透过呼出的热气仿佛能看到冬天的脚步慢慢接近。

寒露过后，露水增多，气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻现象，北方呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。西北高原除了少数河谷低地以外，平均气温普遍低于10℃，已是冬季。千里霜铺，万里雪飘。

寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

寒露三候

寒露三候，一候鸿雁来宾，二候爵入大水为蛤，三候菊有黄华。

一候鸿雁来宾

剥卦，初六。

《周易·剥卦》爻辞：“剥床以足。蔑贞，凶。”《象》曰：“剥床以足，以灭下也。”《象说卦气七十二候图》：“初爻动，坤变为震。震为鸿鴈。坤为来为宾（《易林通说》）。”《月令七十二候集解》：“鸿鴈不来，小民不服，鴈以仲秋先至者为主，季秋后至者为宾；《通书》作来滨，滨，水际也，亦通。”

“鴈”同“雁”。此节气中，鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁，“季秋后至者为宾”，九月来的雁和八月来的雁，有主宾之分。

二候爵入大水为蛤

剥卦，六二。

《周易·剥卦》爻辞：“剥床以辨，蔑贞，凶。”《象》曰：“剥床以辨，未有与也。”《象说卦气七十二候图》：“二爻动，卦变为蒙。互震覆艮，艮为鸟，故曰雀。震为入。坎为水。坎伏离为蛤。”《月令七十二候集解》：“爵不入大水，失时之极。大水，海也。《国语》云：雀入大海为蛤。盖寒风严肃，多入于海，变之为蛤，此飞物化为潜物也。蛤，蚌属，此小者也。多生于海中。”

爵，古音义同“雀”，但并非物相之雀。智识文化和意识文化认为“爵”字与麻雀的“雀”相同，实际上“爵”是质象的，不能够直接把它硬性物相化而指定为雀。古人在慧识下观察到，秋季的质元能量成象，大量地移向海水中的时候，就会促成海蛤的生成，因此用“爵”才能表达它的本义。“爵入大水”，简而言之，就是地面的质象能量之炁，因为温差而被较大的水面（海）所吸收。

深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，便误以为是雀鸟变成的，这只是意识文化时期的误解。

三候菊有黄华

剥卦，六三。

《周易·剥卦》爻辞：“剥之，无咎。”《象》曰：“剥之无咎，失上下也。”《象说卦气七十二候图》：“坤为黄。三爻动，卦变艮。互震为华。震伏巽，巽为草木，故曰菊。艮为成，故曰有。”《月令七十二候集解》：“菊无黄华，土不稼穑。……菊有黄华，草木皆华于阳，独菊华于阴。”此时菊花已普遍开放，菊的华彩是表现在下半月之中，处于阴月区间，而非处阳，“故言有桃桐之华，皆不言色，而独菊言者，其色正应季秋土旺之时也”。

寒露习俗，传统风雅

寒露时节，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜；南方也是秋意渐浓，蝉噤荷残。这个节气往往与我国传统节日重阳节相遇。自古以来，重阳节就有这个重要习俗——邀约亲朋，登高望远。

寒露到来的农历九月又称菊月，是菊的月份。菊花为寒露时节最具代表性的花卉，处处可见它的踪迹。古书记载：“九月九日，采菊花与伏苓、松脂，久服之，令人不老。”登高山、赏菊花，成了这个节令的雅事。

秋钓边

在我国南方，寒露时节告别炎热，阳光和煦，正是出游、赏花、吃螃蟹、钓鱼的好时节。由于气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。

斗蛐蛐儿

秋风起，斗蛐蛐儿。白露、秋分和寒露，是北京、杭州等地市民斗蛐蛐儿的高潮期。蛐蛐儿也叫促织，一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了，天气渐凉，提醒人们该准备过冬的衣服了，故有“促织鸣，懒妇惊”之说。

吃花糕

九九登高，还要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕”等。

寒露节气开运指南

寒露是二十四节气中第十七个节气，自这一天起，进入秋天的第三个月——壬戌月，也是秋天的最后一个月，壬戌当令。壬戌是火土之库，也叫燥土、干土，是即将秋冬换季的时间，其气候特点是天气渐渐转凉，气温越来越低，呈现昼夜温差很大，冷空气逐渐频繁，自然气场主要是土燥和阴邪之气较重。

那么寒露节气前后，我们要注意哪些问题呢？乙谷道长和朋友们简单的说说。

寒露之后秋收接近尾声，冬播渐渐开始，频繁的冷空气引起温差波动频繁，对于身体健康会引起一些影响，比如感冒、肠胃疾病、肺部疾病，另外在忽冷忽热的气温作用下，心脑血管疾病也成为高发期，请朋友们注意饮食穿衣和作息时间的安排，尽量减少温度变化对我们身体健康的影响。

进入壬戌当令的九月，土燥气邪，人们的心情随着季节的转变会有很大变化，进入秋末，很多人会有阴冷失落的感觉，特别是生肖狗和生肖龙，在这个时间会因为运气的问题，表现的比较明显，希望朋友们尽可能的稳定自己的情绪，平安过度这个期间。

古语有春播、夏长、秋收、冬藏之说，进入秋末颗粒归仓后，很多行业会进入一个沉静期间，比如农业、建筑业等等，对于很多耐不住寂寞的人来说，会蠢蠢欲动启动新的项目，杨老师提示，秋末之际不是投资、启动新的项目的最好时间，请朋友们务必慎重对待。

乙谷道长提示：

每逢秋冬交接时间，不管是气候、人的心理生理方方面面的客观变化都比较大，是不稳定的一个月份，希望朋友们尽量把握人和自然规律的协调变化，相信每个朋友都能风生水起交好运的。

收敛神气，寒露的正善治养生

人体内五臟中藏有五种阴志，怒（肝）、悲（肺）、喜（心）、恐（肾）、思（脾）。它们常与脾的阴意识和心的阴我心协同而动，破坏内在的无为而治，虚耗精气神。因此，意识的正善治理极为关键，意识“正善治”就是精神调节，是对六欲七情的调控，维护少私而寡欲的生理状态，同步适应秋季气运的收敛之性。肺魄主悲，没有家贼难

招外鬼。

寒露天气渐冷，秋气日趋肃杀，日照减少，风起叶落，百叶凋零，容易触景生情，引起凄凉之感，出现情绪不稳和伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达的心态与意识观念，是养生保健不可缺少的内容之一。

与秋分节气一样，应注重肺魄神志的安宁与稳定，注意剔除阴金能量的影响，消除阴金肃杀悲凉之气对人体情志和身心的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。外修内炼同步提纯和升华身国内阳金的能量，与金秋季节中的阳性能量相感通、相呼应。

意识精神能量的养生，重在确立善正的信念，树立道德信仰，在品格、品质、品行三品的内在建设上主动持恒地下功夫，通过“为学者日益”提升综合素质，通过“闻道者日损”主动进行修身明德的实践，从而实现意识善正，六欲淡化七情淡定，而意志坚强，不为外相所动。

身识养生

寒露以后，凉燥与寒叠加成为多事之秋的主因。寒露过后，昼夜温差继续增大，特别要注意脚部保暖，加强体育锻炼，做好迎冬防寒准备。这个时节，感冒病毒致病力增强，是重感冒的高发期。此时一些疾病会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病，中风、慢性支气管炎、哮喘病、肺炎也不可忽视。

据统计，在气温下降和空气干燥时，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作，因此要采取综合措施，积极预防感冒。还要科学调理饮食，注意药物防治，改善居室环境，避免烟尘污染，保持室内空气流通、新鲜。

《遵生八笺·四时调摄笺·九月修养法》：“季秋之月，草木零落，众物伏蛰，气清，风暴为朗，无犯朗风，节约生冷，以防疠病。二十八日，阳气未伏，阴气既衰，宜进补养之药以生气。剥卦，剥，落也。阴道将旺，阳道衰弱，当固精敛神。生气在申，坐卧宜向西南。

孙真人曰：是月阳气已衰，阴气太盛，暴风时起，切忌贼邪之风以伤空隙。勿冒风邪，无恣醉饱。宜减苦增甘，补肝益肾，助脾胃，养元和。”

起居时间也应作相应的调整，《黄帝内经·素问·四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达，并加强适当的形体运动。心脑血管病多发与睡眠时间增多相关，人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。为避免血栓的形成，应顺应节气，守四时之度而调养。

《灵剑子》导引法

《遵生八笺·四时调摄笺·秋卷》：“补脾臟一势季秋用之。九月十二日已后用，补脾。以两手相叉于头上，与手争力。左右同，治脾臟四肢，去胁下积滞风气膈气，使人能食，闭气为之。”

推长寿筋

筋骨的外侧，从足三里到丰隆，再到踝关节前上方这个区域，如果能够自己经常推一推，或者大家相互帮助推一推，拍打一下，对身体会有帮助。

养五臟五行气法

《服气精义论》：“养五臟五行气法：……季夏以六庚之日时加申，食气百二十，以助肺，令肺胜肝，则肝不伤于脾也。

秋以六壬之日时加亥，食气百二十，以助肾，令肾胜心，则心不伤于肺也。”

陈希夷二十四气导引坐功图势，寒露

主阳明五气

配足太阳膀胱寒水。

坐功：

每日丑、寅时正坐，举两臂，踊身上托，左右各三、五度。叩齿，吐纳，咽液。

寒露九月节坐功图

每天一～五时之间，盘坐，两手心向上，十指尖相对，缓缓上提至乳胸前，两手前臂内旋，双手慢慢向上托起，手心朝上，指尖分别朝左右侧方向，两臂伸直，且成开放型。身体上耸，头转向左，手心翻向下，两臂由体侧缓缓放下。如此反复做十五次。然后，叩齿、咽津，方法同前。

主治：

诸风寒湿邪，挟胁腋经络动冲头痛，目似脱，项如拔，脊痛腰折，痔，疟，狂，颠痛，头两边痛，头囟顶痛，目黄泪出，鼻衄、霍乱诸痛。

深露重，秋风起，小心邪寒入体

“金秋之时，燥气当令。”肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应。此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，会出现咽干，鼻燥、皮肤干燥等秋燥

症状。

常言道：“寒露脚不露。“这就是告诫人们应注意天气变化，特别要注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚，以防“寒从足生”。这个节气的养生除滋阴润燥外，还必须防止寒邪伤人。

秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止饮食过量，注意荤素搭配，适当进食一些高蛋白食物补充能量。而且寒露节气，天气干燥易出现口渴、咽干、唇燥、皮肤干涩等“秋燥病”，寒露节气不妨多吃些山药、萝卜等“根菜”，水果可选择橘子、梨、葡萄等，能有效缓解秋燥所带来的不适。

“山为阳泽为阴，高为阳低为阴”，高山上是极阳重合的地方，所以秋天登高可以聚敛阳气。古语云：“秋风秋雨愁煞人”，我们要学会自控，精神饱满，情绪乐观，稳定，不为生活的不快或追求的贪婪而左右，切忌思想情绪的大起大落。情绪激动是心脑血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

随着秋天的到来，患肩周炎的病人会增多。中医看来，肩周炎是人体肝肾亏损、气血衰落，遇到风、寒、湿邪乘虚而入，导致血不养筋、经气不畅，而出现不通则痛的病症。秋季阳气收敛，气候寒凉，肩周炎最容易复发。治疗肩周炎最重要的是补气血，再配合祛寒湿，就能很快治愈。艾灸穴位上可以选取肩井穴、天宗穴，合谷穴。

由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。

脚部保暖，防止寒凉

寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气，标志着气候将向寒冷过渡。俗话说：“吃了寒露饭，单衣汉少见”。寒露过后，昼夜温差加大，人们早晚应添加衣物，特别要注意脚部保暖。民间有“寒露脚不露”的说法，意思是说寒露以后就不要再赤足穿凉鞋了，应注意脚部保暖。

道医理论认为：“百病从寒起，寒从脚下生”。因为足部是足三阴与足三阳经所过之处，如果脚部受寒，寒邪就会侵入人体，影响脾、肝、肾、胃、胆、膀胱等脏腑功能。足部保暖除了要注意穿保暖性能好的鞋袜外，还应养成睡前用热水洗脚的习惯。用热水泡脚，既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

养阴润肺，预防秋燥

寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节，养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合，沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠，香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕，银耳等，以及豆类、菌类、海带，紫菜等。

此外，对付秋燥的一个饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。

调理脾胃，进补有度

民间一直非常重视秋冬进补，有“秋冬进补，开春打虎”的说法，但寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候的变化，因此不能急于进食肥甘厚味，当先调理一下脾胃，为脾胃更好地受纳补品做好准备。

《素问•至真要大论》曰：“甘先入脾”。在五行中脾胃属土，土生金，肺肠属金。甘味养脾，脾旺则金(肺)气足。古人云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千功行从此始，淡食多补信有之”。寒露时宜常食甘淡补脾食物，如山药、大枣、粳米、糯米、鲈鱼、鸭肉、莲子等。且中医认为食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。

对于平素脾虚者（常常表现为食少腹胀、肢体倦怠、乏力、时有腹泻，面色萎黄等），则需在医生的指导下服用一些健脾、益气、和胃的药物；对于胃火旺盛者（常常表现为胃中有灼热感、喜食冷饮、口臭，便秘等），应适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦丁茶等，待胃火退后再进补；对于消化能力相对较弱的老年人和儿童，不妨适度吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。症状严重者可在医生的指导下服用保和丸、香砂养胃丸等。

早睡早起，起居有常

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应自然界阴阳的变化，宜早睡早起。早睡顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。因此，顺应节气，分时调养，十分有必要。

适当运动，调养情志

寒露时可选择登山、慢跑、散步、打球等运动，但每天运动时间不宜太早。一是因为天刚亮时城市空气不佳；二是因为晨起气温偏低，身体偏弱者容易感受寒邪。故人们宜在太阳升起后外出运动，运动时避免出汗太多，否则会伤阴损阳。如果遇到起风变天、阴雨天气，可在室内运动，不可盲目冒寒涉水运动，以免感受寒湿而感冒。

同时，精神调养非常重要。秋天由于气候渐冷，落叶满街，人们心中多少会引起凄凉之感，影响心情。这时候要保持良好的心态，因势利导，“使之安宁”，“志闲而少欲”，也像万物一样把欲望尽量收起来，对人对已不要过于苛刻，心情会平静，恬静自然，应寒露之节气，达到养生目的。调养情志与运动也可结合起来，比如登高望远，可以很好的开阔胸襟，解开郁结。

按摩穴位，经络养生

寒露以后，气温逐渐下降，第一点要做到的就是防寒。深秋是感冒的多发期，所以要养成一个习惯，就是出门之前把颈后的大椎穴（颈椎上最隆起的位置），用手掌搓热。大椎属于督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，防止感冒。

寒露以后进入阴历八月，气血流注心包经，在这个月份上抓紧锻炼，可以促进气血循环，像冬天怕冷，手脚冰凉的状况会得到改善。心包经起自中指的指尖，每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍，可以疏通心包经，增强心阳的功能。心包是心脏外面的一层膜，可以说是心脏的保护墙，所以心包的功能决定着心脏的健康。每天弹一百次中指，是一个很好的提升心血功能的经络方法。当然，在具体次数上，不局限一百次，多多益善，没事可以反复弹练。

寒露节气与人体的膀胱经相对应。膀胱经从内眼角的睛明穴一直走至足小趾的至阴穴，可以说是“从头到脚”，是人体当中穴位最多的一条经络。寒露时可常按摩膀胱经上的委中穴，具体按摩方法是：用双手拇指端按压两侧委中穴，一压一松为1次，力度以稍感酸痛为宜，一般可连续按压20次左右，同时与腿部的屈伸相配合。按压时，如果能涂抹上一点刮痧油或药酒，效果会更好。经常按摩委中穴不仅可以治疗腰痛，而且能有效解除腿部的酸麻疼痛。

10.8

【每日一方】咳嗽感冒，一天就好，医生经常用，你也试试！（很管用）

秋冬季节，天气寒冷，咳嗽感冒最常见，尤其是孩子和免疫力低的人，虽然不是大病，但

是很难好！教你几招，不用吃药就能好，收好它，免的家人遭罪！

风寒咳嗽：花椒

花椒10粒+梨1个+冰糖5粒

把梨洗干净，挖去核，填入花椒和冰糖，放进碗里，上锅蒸半个小时就可以，对风寒咳嗽很有效，还没有副作用，老人孩子都能吃，有的人吃一天就好。

风寒感冒：红糖姜

姜5片+红糖200克

生姜切成5片，也可以把片切成丝，锅中加2碗水，倒入姜片和红糖，煮沸后冷到合适温度，趁热喝，连续喝2-3次，风寒感冒就好的差不多，比吃药强多了，还没有副作用，晚上喝效果最好。

冻手冻脚：山楂泥

山楂2颗+塑料袋1个

只要一年有冻疮，以后年年有冻疮，教你一个办法，终结它：把山楂烤软，睡觉前涂抹在冻的部位，然后用塑料袋套上，一次就好，非常管用。

手脚冰凉：红豆

红豆250克+红糖2勺

红豆加红糖，煮熟后，每天早晨喝一碗，连续一周，轻松告别手脚冰凉！经常喝它，对脸上色斑也管用。

口腔溃疡：蜂蜜

蜂蜜10克+盐2克

把蜂蜜和食盐倒入杯子，用温水冲开，连喝2-3次，口腔溃疡就能完全好。它对黑眼圈眼袋也有非常好的效果。

心脑血管病：黑豆

陈醋100克+黑豆300克

秋冬季节是心脑血管的高发季节，教你一个管用小方法：把黑豆先煮熟，然后捞进碗里，倒上陈醋浸泡3天，每天早晨饭后吃一勺，对心脑血管既有预防作用，还能帮助恢复。已有数万人使用，效果超好。

皮肤瘙痒：金银花

金银花10克+蜂蜜30克

用金银花泡蜂蜜水喝，对皮肤瘙痒有很好的改善，不仅快速止痒还能彻底恢复，多年的皮肤问题，最后用它好了。

慢性鼻炎：核桃

生姜5片+核桃5个

锅中加两碗水，然后放入核桃仁和姜片，煮沸后再煮5分钟，连续喝7-10天，就有很好改善。这个方法对抗衰老效果也不错，不仅能快速消除皱纹，还能预防皱纹的产生，不少明星抗衰都用它。

手足皲裂：香蕉皮

香蕉皮1个+温水

如果秋冬季节皮肤容易裂口，用香蕉皮擦拭就可以，不过记得先用温水泡上10分钟，泡软后再擦，一般连续擦3-5次，裂口就能完全愈合，并且后期不容易反复。

关节炎症：白醋

蜂蜜10克+白醋10克

把蜂蜜、白醋倒入杯子中，用温水冲服，一天2次，连喝一周关节炎症消失，这个方法对灰指甲也有不错效果，连续泡几次就能完全好。

缓解抑郁：玫瑰花

玫瑰花+温水

秋冬季节，万物凋零，人很容易情绪低落，用玫瑰花泡茶喝就能改善。喝玫瑰花茶还能祛痘。

急性腹泻：大蒜

大蒜1头+胡萝卜1根

把胡萝卜切片，倒入锅中，加2碗水，煮开后放大蒜进去，再煮5分钟，喝上之后很快腹泻就会停止，但是记住，腹泻停了就别喝了，以防引起便秘。

秋冬生病，一招搞定

天气变的逐渐变凉，人容易出现各种小毛病，自己在注意饮食的同时，多关心一下身边最亲近的朋友，告诉他一些有用的养生方法，他会非常感谢你。

10.9

第三（85）期节目问题：

肺卫不固引起异常出汗的人有什么特征？

解决肺卫不固引起异常出汗的方法是什么？

10.9

第三（85）期节目答题精选

答题者：宁波学员盛芝红

一、肺卫不固引起异常出汗的人有什么特征？

答：肺卫不固引起异常出汗的人的特征分别是：

主要在头部，脖子，肩膀，胸部和背部这些位置出汗为主。

这种出汗容易出现怕风的情况，动一动汗出的更多，精神不好，脸色苍白，体质虚弱，容易感冒，身体容易出现疲倦乏力。

舌质淡，舌苔薄白，脉很细很弱，偶尔也会伴随着盗汗的情况发生。

二、解决肺卫不固引起异常出汗的方法是什么？

答：肺卫不固玉屏风（玉屏风散+牡蛎散）黄芪30克，白术20克，防风6克，龙骨30克，牡蛎30克，党参25克。（基础方）

如果同时虚中夹杂着实，气虚又有阴虚的情况舌头是红的，脉很细很数，再加白芍18克，五味子15克，乌梅15克。

10.9

【每日一方】扁鹊说“病有六不治”

自古以来，传统医学讲究天人合一及病人自身的能动性，所谓上医治国，中医治人，下医治病。中医一开始就强调医患的互动关系。据说东汉的隐士医家郭玉给达官贵人治病，一定要他们先住陋室，穿破衣，去掉骄浮之气才给他治，可以

说是“医者，意也”的最好诠释。

春秋战国时期名医扁鹊（原名秦越人），有“病有六不治”之说，出自《史记.扁鹊仓公列传》：

人之所病，病疾多；而医之所病，病道少。故病有六不治：骄恣不论于理，一不治也；轻身重财，二不治也；衣食不能适，三不治也；阴阳并，脏气不定，四不治也；形羸不能服药，五不治也，信巫不信医，六不治也。有此一者，则重难治也。

难道神医如此任性，不给这六种病人看病？所谓医者仁心，扁鹊表示心里苦啊。他所说的“六不治”并不是不给病人治，而更多地是指治不好、不好治。有个成语叫“不治之症”指的就是不能治好的病。也就是说，这六种病人让神医也束手无策。

骄恣不论于理，一不治也

就是说不讲道理的人不好治。据《史记》记载，扁鹊看齐桓侯有病，齐侯却不承认，还认为扁鹊无非想谋利，把没有病的人看好当做自己的功劳，这就是不讲理的一种表现。扁鹊一看，你非不让治怪我咯？那就跑路吧，结果齐桓侯果然挂了。

现实生活中有一些病人，医生让他这样做，他偏偏要那样做，病情没有好转还要怪医生，这不是搞医闹吗？患者明事理，首先就是要相信大夫。

轻身重财，二不治也

比如医生说这病得吃人参，他觉得挺贵的不舍得买，那医生有啥办法嘛。“轻身重财”这种现象在现代人身上比较常见，比如拼命工作却爱财如命，积累下大量财富却透支了健康。

俗话说身体是革命的本钱，可有些人前半辈子拿命赚钱，后半辈子拿钱买命，如果病人把名利这些身外物摆在第一位，在扁鹊看来也很难治。

衣食不能适，三不治也

是说生活方式不健康的人不好治。衣食能适，简单讲就是人的行为要适应一年四时、一天十二时辰的规律，并根据变化及时调整。人体能够及时适应四时变化，身体就能始终处在有机的和谐状态。

以现代人为例，如果生活作息不规律，暴饮暴食，穿衣不根据时节，又好逸恶劳，身体长期处在透支状态，五脏六腑的和谐遭到破坏，医生说你还不听，这么调皮，还能不能好好治病了？

阴阳并，脏气不定，四不治也

所谓阴阳并，是指阴阳在人体里指的就是气和血，气血如果错乱，五脏六腑就跟着乱。如果病人一直拖着，等到气血错乱，病入膏肓再跑去找医生，可能就晚了。所谓“医者治病不治命”，再高明的医生能力也有限，这就太难为他们了。

形羸不能服药，五不治也

就是指病人身体特别特别地弱，连药都已经不能服进去了，就不好治了。放在现代情境下，如果病人已经病得吃啥吐啥，血管都是瘪的，输液扎不上，也无法进行手术，这种情况治好的可能性就很小了。这一条可以说是大实话啊！还是那句话，就医要趁早。

信巫不信医，六不治也

过去人比较单纯，碰到一些诸如狂躁之类的病症就以为被鬼附了身，然后就去找这些巫师作法。一些所谓的巫术治病，有些只是巧合，有些则是符箓和神水中本就掺入了中药材，让人误以为巫术真的能通神。

所以像这种得了病不看病，不听医生的话，反而去求神拜佛，大搞封建迷信，医生简直快要被气死，这就很尴尬了，这病还咋治？

其实扁鹊的“六不治”，意在突出神医不但知道哪些病容易治，也知道哪些病不容易治，以告诫读者避免把自己陷入这六种情况。毕竟医患关系需要通过双方的努力才能够得到很好的维护。

10.10

第三（86）期节目问题：

肺卫不固型异常出汗的治疗原则是什么？

营卫不调引起异常出汗的人有什么特征？

10.10

第三（86）期节目答题精选

答题者：福建学员黄瑞珠

、肺卫不固型异常出汗的治疗原则是什么？

答：肺卫不固型异常出汗，是由于分布体表的卫气虚衰不足，导致毛孔关闭不严，造成自然界里的邪气进入体内，另外体内津液收藏不住向外散发，造成肺卫不固型异常出汗。

中医治疗原则是:

增强卫气、益气固阳、抵御风邪、调节毛孔开合、健脾益气、敛汗潜阳、敛阴止汗的原则进行治疗。

、营卫不和引起异常出汗的人有什么特征？

答:营卫不和引起异常出汗人的特征:

①出汗后身体是凉的，没有温暖的感觉(阳虚气虚)，自汗是常见现象，个别的人可能也会伴随着盗汗。

②精神疲倦，饮食不正常，吃不下东西，舌质暗淡，发暗、发红、舌苔很薄、很白、脉很缓。

③身上有酸痛的感觉，怕寒、怕风、有时候身上还怕热发低烧。

④全身性出汗，有时会出现上半身或者局部经常出汗。

这种类型自汗都是虚在体表，往往都是得了重病、大病、久病后正气没有恢复，营气卫气失去协调，造成卫气不能外固，津液无固流失，造成全身性的异常出汗。

10.10

【每日一方】10种退烧方法，有孩子的存起来！

一旦宝宝发烧，很多父母都会担心宝宝“烧坏脑子”、“烧出肺炎”，但其实只要宝宝精神状态良好，温度在38.5℃以下，父母可不用过于担心，也不必急于吃药。

发烧是宝宝生病的一种表现，它本身并不是病，基本不会对宝宝身体造成伤害，它只是病情严重与否的判断标准之一。

并不是宝宝发烧了就要吃药看病，也并不是不发烧就万事大吉。

一般情况下，如果宝宝发烧不超过38.5℃，父母可以在家给宝宝进行物理降温。物理降温的原理只有一个，即让宝宝的身体快速散热，从而达到降低体温的目的。

如果是感冒发烧，绝大多数情况下只要能让热量正常散发掉就好，即不要“捂”到宝宝。

总之，父母要清楚的一点是：

降温不是在治病，只是让宝宝更舒服一些。

大多数情况下，在宝宝没有明显不舒服前，都不需要降温处理。

五种按摩退烧法

五种按摩退烧法

清肺经

肺经定位：

无名指指腹。

操作方法：

用拇指和食指夹住宝宝的无名指尖，从食尖向下推至指根50次，以清肺经。

推天河水

天河水定位：

前臂内侧正中，自腕横纹至肘横纹呈一直线。

操作方法：

后用拇指蘸取少量冰水，推天河水50次。天河水即从宝宝手腕横纹至肘部横纹处。

按合谷穴

合谷穴定位：

位于第一、二掌骨之间，也就是俗称的“虎口”。

操作方法：

用拇指点按宝宝左手合谷穴50次，然后换右手。

按大鱼际

大鱼际定位：

手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位。

操作方法：

用拇指指甲垂直按在大鱼际穴，一紧一松地按压2分钟左右。

按揉列缺穴

列缺穴定位：

前臂部，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处。

操作方法：

用拇指按揉宝宝手腕两侧的列缺穴各2分钟。

五种家中实用物理降温法

五种家中实用物理降温法

热水泡脚

可用温度在40℃左右的温水给泡脚，水要没过脚踝。抚搓宝宝的两个小脚丫，有利于血管扩张，又能减轻发烧带来的不适感。

温湿敷

即用毛巾浸于35℃左右的水中，取出后拧去水分，敷于额头，每10~15分钟更换一次。

捂住囟门

宝宝一岁半以前囟门还未完全闭合，父母可在宝宝睡着后，用手心捂住宝宝的前囟门，至到宝宝的头微微出汗。一般来说，捂15~30分钟左右宝宝就会出汗。

搓脚心和四肢

先搓脚心，再搓小腿、小手、胳膊、后背，最后将宝宝两只小耳朵搓搓热，再搓搓百会穴。一会儿宝宝就出汗了，体温也就降下来了。

退热贴退热

跟敷毛巾方法类似，但其使用起来更方便。如果宝宝体温不超过38.5℃时，可以不用。

退热贴降温方法，建议宝宝发烧超过38.5℃后使用。

注意事项

给宝宝穿轻薄衣服，有利于散热。

千万别给宝宝“捂汗”，否则可能加速宝宝体温上升。

保证宝宝充分休息，多给宝宝喝水。

可以喝点淡盐水，有利于“下火”。

应多给宝宝吃流质、营养丰富、清淡、易消化的食物。

例如稀粥、菜汤、果汁、鸡蛋羹等。

因为高烧使消化酶的活性降低，影响宝宝的消化功能，此时吃油腻的食物，不仅不能吸收，反而会引起呕吐或腹泻，加重身体的缺水。

合理的口服退烧药

如果宝宝温度超过38.5℃最简单、安全、有效的降温方法，还是合理的口服退烧药。

当宝宝发烧温度越来越低，发烧间隔越来越久，就表示父母可以逐渐安心了。

宝宝发烧时父母可参照以下规律，来判断病情的严重与否：

如果发烧时手脚冰冷、面色苍白，则说明宝宝的体温还会上升；

而如果宝宝手脚变暖，出汗了，就说明体温不会再上升；

如宝宝高烧超过39.5℃以上，精神较差，嗜睡或有惊厥等症状时，应及时就医。

10.11

第三（87）期节目问题：

院长在台湾朋友的医院里看到了哪些处方？分别都治疗哪些病症？

10.11

笫三（87）期节目答题精选

答题者：昆明学员刘文娟

院长在台湾朋友的医院里看到了哪些处方?分别都治疗哪些病症?

治疗病症：

(1)

白喉：因病菌所引起的一种急性呼吸道传染病,以发热，气憋，声音嘶哑，犬吠样咳嗽;咽、扁桃体肿胀及其周围组织出现白色膜为主要症状;严重者导致全身中毒症状，并可引发心肌炎和周围神经麻痹。秋冬初春季，发病率较高(易感人群:老人、孩子、抵抗力弱者)

白喉逐渐起病，有乏力、纳呆、恶心呕吐、头痛、中度发热和咽痛等症状，扁桃体中度红肿，可引起少量出血;严重者，扁桃体、咽喉部水肿、上腭、咽后壁及口腔黏膜充血明显。口腔有腐臭味，颈淋巴结肿大，颈部肿大如“牛头”。

全身中毒症状严重者可有高热或体温不升、烦躁不安、呼吸急促、面色苍白、呕吐、脉细数、血压下降，或有心脏扩大、心律失常，亦伴有出血等危重症状。最终造成咽喉梗阻无法进食，全身性皮肤出现各处黏膜感染，皮肤红肿结痂，咳嗽加剧。ps:大陆常规治疗:西医仪器各类检查及大剂量注射抗生素。①白喉伴烦躁不安，注射镇静剂。②白喉伴神经麻痹，手术治疗。

(2)

复诊患者

出血症：因前期饮酒过量造成胃出血，脸色苍白，精神萎靡，三天前就诊(曾经西医治疗，效果不显著);初诊后，大便带血情况基本消除，胃痛症状明显减轻，继续沿用_上方巩固。

(3)

老年患者

视力不佳，双目干涩红肿，视物模糊。

(4)

患者外伤

不慎刀伤，鲜血直流，伤口深长，医诊，外伤。(5)女子妇科疾病子宫出血许久不愈。

(5)

女子妇科疾病

子宫出血许久不愈。

(6)

咳血、便血症状。

治疗处方：

(1)

白喉处方：牛樟芝60~90g捣烂+盐(少许)冲开水去渣温服。

：服用后，会吐出粘腻唾液(似痰状);病人治病心急，医院即遵医嘱，果真服用处方不久后，如医所述，吐出粘腻唾液(似痰状);病人返诊，告知详情，医嘱同样方法连用三天。

(2)

胃出血处方：牛樟芝30g继木花12g，水煎服。

(3)

视力模糊方：牛樟芝、枸杞子、当归、密蒙花、决明子、适量泡水代茶饮。

(4)

刀伤处方(外伤)：鲜牛樟芝捣烂敷伤处/牛樟芝干粉撒伤口。半小时后，患者伤口有改善，血止。

(5)

子宫出血处方：鲜牛樟芝、鲜仙鹤草各30g、(制)血余炭(研粉)、(制)槟榔炭(研粉)各9g

服用方法：鲜牛樟芝、鲜仙鹤草水齐煎煮，送服(制)血余炭(研粉)、(制)槟榔炭(研粉)即可。

(6)

咳血、便血症：牛樟芝研粉，开水送服。

10.11

【每日一方】颈椎病有多要命？很危险！颈椎不好的人，一定要看

颈椎病引起心脏病？

有可能！有一种心脏病就叫做颈源性心脏病，主要症状包括如心前区作痛，心律失常，还会有胸闷不适感、心悸、气促等。

颈椎病有多要命？

更可怕的是，医学上还发现颈椎病至少可引发全身70种病症，以下是几种常见的病症。

01.

吞咽不畅

吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

02.

视力障碍

视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。

03.

腹胀便秘

部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。

04.

高血压

血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。

05.

单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。

06.

站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。

07.

下肢瘫痪

早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。

08.

老年痴呆

一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长期以往最终会出现痴呆。

这颈椎病看着不起眼，可对我们的生命健康的威胁可是非常大！

奉劝颈椎不好的朋友千万要当心，不要耽误自己。在这里提醒你，也希望你看到后提醒身边的人：一定要关注自身的颈椎健康！

而很多人认为颈椎病不是很要紧的病，休息休息就好了，但是拖延下去，治疗会越来越难，有的甚至要做手术治疗。所以劝大家及早预防，尽早治疗！

下面介绍简单易学的保护颈椎，甚至可以治好颈椎病的方法，大家一定要记好了！

滚一滚，滚出好脊椎

站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者坐在电脑前，都会造成我们脊椎歪曲不直。脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来。

中老年朋友可以常常做

的动作，矫正脊椎，甚至有人长了骨刺也可以治愈哦！每天勤快108下（来回一次算一下），不用快慢慢做，矫正脊椎自己来！

滚背方式

、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。

刚开始，脚还先不用越过头；多做几下后，再视自己身体状况，滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上；渐渐地，双脚越过头，脚打直脚尖着地。

、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。

温馨提示

、记得地上要铺垫子以免伤到，别在沙发或弹簧床上滚，以免摔下来。

、大家需视自己身体状况来，做不到不能太勉强。滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。

、错位情况严重者，需要借由专业人士来帮忙操作。

老年颈椎病治疗操

对老年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。

治疗老年颈椎病的运动很简单，

每天早晚一次，每次10分钟左右。

具体方法如下：

、左顾右盼

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

、仰头望掌

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。

、头手相抗

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

、伸颈回望

双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持2秒钟，换另一边。

、摇头晃脑

360

度旋转5次，再反方向旋转5次。

、颈项争力

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。

各节动作要领

速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。

大家要重视对颈椎的保护，不吃药、不打针，就能预防颈椎病。

这些方法一定要学好了，也别忘了教一教身边的亲人朋友，大家好才是真的好！

10.12

第三（88）期节目问题：

营卫不调引起异常出汗的解决方法是什么？在不同特征的情况下又该如何使用？

10.12

日笫三（88）期节目答题精选

答题者：西安学员雷利华

营卫不调引起异常出汗的解决方法是什么？在不同特征的情况下又该如何使用？

答：营卫不调引起的异常出汗解决方法是调和营气、卫气，卫气虚衰，固护不住毛孔，营气不足，滋养不住人体脏腑。用桂枝汤加味调整：桂枝9克，白芍15克，甘草10克，大枣1粒，龙骨30克，牡蛎30克，生姜5片。

气虚：如果出完汗，全身上下一点力气没有，经常感觉眼睛睁不开，很累，很疲乏，这是气虚症状：用桂枝9克，白芍15克，甘草10克，大枣10粒，（原方）再加黄芪25克，白术18克。

阳虚：除浑身上下没力气，没精神，老感觉想睡觉，在有些人身上还兼顾有阳虚症状，身上怕冷，穿衣要比别人多，可以在原方剂基础上加炙过附子12克。

如果经常性只出半身汗或汗液只集中在某个部位来出，属更加异常，在原方基础上加浮小麦30克，如果汗出全身就不加浮小麦了。

10.12

【每日一方】养肺黄金期，学会最厉害的这两招，冬来不生病！为家人保存！

要说秋天哪个部位最脆弱，那一定是肺部了。肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有

覆盖保护作用，但秋燥伤肺，不过此时也是养肺的黄金时机。

如果你错过了冬病夏治，那千万就不能再错过养肺黄金期，否则冬天身体好不了。

秋不养肺，冬病缠身

养肺不仅仅是中老年朋友的事情，无论男女老少，都应该好好养肺。

女人不养肺，老得特别快

肺是体内进行气体交换的场所，就像一台中央空调，但又不像空调那样能常清洗或更换滤网，肺可能终其一生都无法清理更换。肺不仅是呼吸器官，还能修复受损骨髓，具有造血功能，能在肺里制造大量血小板，体内超过一半的血小板是在肺部产生的…

经常爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑，那是因为肺的功能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应就会"饥饿"，慢慢衰老、退化、出现皱纹。

肺不好的人不仅皮肤没有光彩，还特别爱过敏。因为肺有一个功能，就是宣发卫气。作用就相当于我们人体的一层"保护罩"。肺气虚了，皮肤缺少卫气的保护，再受到冷、热、花粉的刺激，就易发生过敏现象。

所以，对于爱美的女性朋友来讲，养颜先要养肺。

男人不养肺，患癌概率高

男人往往有吸烟的习惯，这样很伤肺，每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。

此外，根据中医五行的理论，肺为金，肾为水，所以通过养肺，还可以起到补肾的效果。肾藏精，肾脏好的人，精力就会特别旺盛。

老人不养肺，小心病缠身

老人因为肺气不足会常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此感到苦恼了。

“主呼吸之气”是肺最本职的工作，它上与鼻、口相通，气体可由此直接入肺。肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，出现咳嗽、喘等呼吸道症状，导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。

小孩不养肺，秋冬老咳嗽

秋冬，孩童特别容易感冒咳嗽，就是因为肺不好，而秋天是养肺的最佳时间，此时不把肺养好，就等于埋下了健康隐患，小朋友一言不合就会咳嗽。

养肺五个最

最简单养肺法：一杯热水

热水不仅可以喝，还能润肺，大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。

最有效养肺法：主动咳嗽

秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

最古老的养肺法：呼吸操

早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。

每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。

最便宜的养肺法：笑口常开

养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

最舒服养肺法：按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴：

将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。

叩肺俞穴：

每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处)数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。

这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。

最润肺的食物

养肺离不开吃，最润肺的食物，最养肺的食疗方，记得要多吃哦。

山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。

这个大家都清楚，梨水是用来清肺的，润肺的。所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好。

百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，所以，对于百合来讲，也是适合润肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。

银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，记得加白糖。

白萝卜

萝卜有通气之说，而肺就需要过气，所以常吃萝卜可以让我们放屁，但对于肺的功能有很好的通畅效果。所以吃萝卜也是可以清肺的。

有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳

蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。

最养肺的食疗方法

秋梨膏

秋梨膏从唐代开始成为了御用养生之品，一直到了清朝被御医从宫里带出来，才在民间流传。

原料：

鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。

做法：

、将干红枣洗净后对切去核，生姜去皮后切成细丝，梨削去外皮、将擦板架在锅上，把梨擦成梨蓉和梨汁。

、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。

、盖上锅盖，用小火煮约30分钟，然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压，挤出更多梨汁。

、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉，锅内只留下梨汁，继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。

、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。

白果川贝粥

小儿、老人常常咳嗽、夜咳，但痰不多的可以试试白果川贝粥。白果6个、川贝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克，煮粥晚食。杏仁降气止咳，百合、白木耳、蜂蜜润肺，川贝润燥化痰，白果敛肺平喘。对喘息性咳嗽、支原体、衣原体感染咳嗽都很适合。

清蒸南瓜

南瓜补气益肺，从营养学来讲，南瓜富含β-胡萝卜素，也是护肺的很好食物，秋天不妨多吃点蒸南瓜。

原料：

南瓜一圈。

做法：

、将南瓜洗净，除去里边的籽和丝，削去南瓜表皮（不要削得太厚，会影响口感，且容易碎）。

、将南瓜切成5公分宽、15公分左右长的大块。

、将南瓜块一层一层的码在盘子里，在南瓜上适当撒些白糖。

、放在蒸茏上蒸熟即可。

润喉桔梗茶

桔梗10克，甘草10克，参须10克，麦冬10克，罗汉果半个，煎水代茶饮。经常用嗓子的人，比如教师可以喝，能够生津止渴、益气养阴、消除疲劳、保护嗓子。咽喉有痰的可以加化橘红5克，效果更好。

养生就是在对的时间做对的事情，想要一冬无病，记得养肺哦，这篇文章介绍的方法，全家都用得着，记得转给关心的人~

10.13

第三（89）期节目问题：

解决肝肾阴虚、糖尿病、眼干涩、肝硬化等症时，用到的牛樟芝方剂是什么？

盗汗的含义是什么？

10.13

笫三（89）期节目答题精选

答题者

昆明学员罗淑丽

解决肝肾阴虚、糖尿病、眼干涩、肝硬化等症时，用到的牛樟芝方剂是什么？

答：解决肝肾阴虚、糖尿病、眼干涩、肝硬化等症时，用到的牛樟芝方剂是：女贞子12克、桑葚子15克、炙首乌12克、牛樟芝10克。

用法：把四味药放入热水瓶里，用烧开的水冲泡并闷20分钟后当茶喝，一天用完，尤其针对肝肾阴虚、头晕目眩，腰膝酸软、眼睛干涩、头发早白，能取到迅速的改善作用。

盗汗的含义是什么？

答：盗汗是人在夜间睡着的时候，人不知情的情况下，偷偷摸摸的出汗，人醒过来汗就停了、不出了。

白天属阳、夜间属阴，盗汗跟阴虚有关，阴虚则内热、阴虚则火旺。人体里阴虚是阴液不足而使人体内一派热象，才导致火旺而产生盗汗这种异常出汗。

阴虚火旺的特点：一是人体阴液不足时，体内很热，火性延上，火往上窜，首先炽烤到心肺：心被火炽考后会出现心烦、心慌、心悸、心跳、心动过速的毛病；烤到肺，肺会燥热、出现咳嗽、痰多、发黄的毛病；二是火炽烤使皮肤、鼻孔干躁；三是火沿着经脉延伸到手心、脚心，紧跟着手心、脚心出现发热、发烫的情况；四是火性延上，炽烤到头、面部，颧骨、鼻子两侧会发红，人出现阵阵地潮热，这种情况午时最常见，午时后阴气初升、阴气不足，潮热更加明显，舌很红、舌苔少，脉象又细、又数，一夜都在出汗，头上、身上都是湿的。这就是典型的阴虚火旺所导致的盗汗。

10.13

【每日一方】肝一旦堵住，最易得癌症，只需10秒，就能疏通！

究竟哪个地方一旦堵住，最易得癌症呢？它就是肝，为什么肝堵住，最易得癌症呢？

先来了解一下患肿瘤原因的吧。

我们知道患肿瘤原因有很多，情志因素就是其中之一。《黄帝内经》：“肝者，将军之官，谋虑出焉”，肝在人体内主要起到调畅气机和调节精神情志的作用。因此，肝对情志影响最大，防癌当重“肝”、肝堵易得癌。

肝性喜条达、恶抑郁。

所以肝最怕“堵”！

肝堵，则肝气不舒，会直接导致情志不畅。

肝怎么会堵

原因很简单！

当人遇到很多变故和矛盾，各种压力聚在一起，气就不那么顺畅了，老是开心不起来，这就“肝堵住”了，学名称为“肝气郁结”。

表现为：

男人烟瘾、酒瘾越来越重，变得沉默寡言或者暴躁；女性月经不调，失眠，便秘，脸上长斑，爱发火，发胖。

还有脱发！

上述情况的出现根源多与肝气郁结有关。

肝“堵”的危害

肝气郁结最伤脾！

简单来说，人心情不好的时候总没有胃口，这就是肝气“犯脾”。

脾是人的后天之本，相当于人体的“油箱”，大家知道油箱故障会直接导致车辆抛锚，而脾胃“故障”同样会使人体的抵抗力受损，易于患病。如果脾胃受损得不到及时解决，那么及其容易产生痰浊等垃圾，且这些垃圾很难清除。

最终这些垃圾会循着经络在体内到处流窜，而其落脚点就成为了肿瘤的生长地：痰浊流落到甲状腺，就成了甲状腺结节；流到子宫，就成子宫肌瘤；停在乳腺，就是乳腺增生；严重的，到胃里，变成胃肿瘤；到肝里，变成肝肿瘤。

所以西医统计出来，80%的疾病与不良心理因素有关，这个不良心理因素，就是肝气郁结。甲状腺结节，乳腺结节，消化系统肿瘤，女性的大部分肿瘤，多与肝气郁结相关。

中医认为：肝是人体的“交通警察”

大家都知道，周瑜是被诸葛亮“气死”的，这个“气”字用的是很形象的，这个气，按中医的理解，就是“肝气”。盛怒之下，肝气狂乱，气血不受固摄而妄行，风华正茂的“周郎”最终吐血而亡——由此可见，养肝疏肝的重要性！

中医讲肝脏有哪些作用？中医认为，肝脏有三大作用：

第一作用叫调理气机

也叫疏泄气机，肝主疏泄，就是疏导、排泄的作用，该出的让它出，该进的让进，该上的上，该下的下，有点像交通警察的意思。如果这个地方没人管了，交通就阻塞了，从中医讲叫气滞。

什么叫气机呢?中医讲人是由气、血、津液组成的，气在全身是运动着的，主要活动方式有四种：升、降、出、人。所以气在人体里边的升降、出入这种运动，就叫气机。气既能行血、又能摄血，气机紊乱，可导致血液妄行。

肝的第二个作用就是调畅情志

中医认为人的心情不好和肝有关系，比如说肝功能下降了，他就抑郁，叫肝郁。所以肝和调畅情绪有关系。一般认为，肝气不舒人会抑郁，反过来，心情抑郁也会加重肝气不舒。

肝的第三个作用就是“藏血”

就是血库的意思，从现代医学来讲，它也确实有藏血的作用，因为肝脏里边有血窦，肝细胞是一排一排地排列的，在一排一排中问，有空隙的地方我们叫血窦。如果血够用的话，血就藏在肝里边，如果外边活动量比较大，需要而比较多了，它要排出来。

肝堵了怎么办？

肝气不舒主要是巡行在身体两侧的肝胆经运行受阻。

下面这组抻拉肝胆经的小动作，可以让气血运行通畅，心情舒畅！

第一步：双脚打开，将右手放于后脑处，将左手放在肩胛骨中间位置（够不到肩胛骨可以放到腰间）。打开右臂肘尖，使肘尖使手臂与身体平行。

第二步：右手肘尖上提，是身体逐渐向左侧弯曲，保持5-10秒钟。

第三步：缓缓直立身躯，打开双臂，使双臂平举。

第四步：左手向上置于后脑处，右手向下置于肩胛骨处。打开左臂肘尖，使肘尖使手臂与身体平行。

第五步：左手肘尖上提，是身体逐渐向左侧弯曲，保持5-10秒。

第六步：收势。

上述这组小动作可以锻炼我们平日容易忽略的胁肋部，有很强的的疏肝理气作用。下面是加速版的连续动作，大家自己做的时候一定要根据自己身体的实际情况放慢速度。

每日坚持做几组上述的这套小动作，可以让心情舒畅，肝脏得通!

10.14

第三（90）期节目问题:

当归六黄汤的原方是什么？

解决阴虚火旺型盗汗的方剂是什么？

10.14

笫三（90）期节目答题精选

答题者：西安学员兰孟虎

、当归六黄汤的原方是什么？

答：当归六黄汤的原方是，当归6克，生地黄6克，熟地黄6克，黄芩6克，黄柏6克，黄连6克，黄芪12克，有阴虚火旺的人，有内热的人，不论大人小孩，都可以用，小孩可以减半。

、解决阴虚火旺型的盗汗的方剂是什么？

答：阴虚火旺的人往往都出现在老年体虚气虚的人身上，妇女更年期的人身上，由于古人的用药质量都好，6克就行了，而现代人用的需要加大用量，这跟药材的质量有关系，在当归六黄汤的原方适当的调整再加量，这叫当归六黄汤加味，里头所用量有，当归25克，生地黄18克，黄芩10克，黄柏9克，白芍18克，五味子15克，乌梅15克，黄芪20克，牡蛎30克，这是原来当归的六味地黄汤的基础上调整之后用的方子，如果要是阴虚火还不太旺，就把这个方子用上几天，感觉到有虚热有明显的改善，尤其是老人用的不太多，有的年轻的朋友这阴虚的火程度还比较大，还可以再加上山萸肉18克，玉竹18克，妇女更年期五心烦热，潮热盗汗，用来滋阴降火，固表止汗，就能解决。

10.14

【每日一方】“咳嗽季”到来，用这五步止咳法，不吃药，不打针，宝宝迅速好起来

温馨提示：本篇文章篇幅较长，知识量略大，希望大家耐心看完，看不完的建议收藏，

以便不时之需。

天气转冷，冷热交替不定，早晚温差大，最近，宝宝最容易出现的症状就是咳嗽。最让人心烦的的就是，有些宝宝一咳起来，要折腾一个月左右，如果期间再受凉或者因

为雾霾的影响，咳嗽更是容易反复。

常常会有这样的情况，刚跑了一个月左右的医院，吃了一堆药，咳嗽才刚刚好转，出去玩一趟，宝宝又开始咳起来，有时候还会一次比一次严重。

咳嗽有初咳、久咳、支气管炎、哮喘、秋燥咳嗽、积食性咳嗽、过敏性咳嗽等。

、学会辨别咳嗽的症状

辨别咳嗽的症状非常重要，虽然有时候要分辨是什么类型的咳嗽真的很难，但要学会辨别症状，再使用相应的手法，更容易战胜宝宝的咳嗽。

咳嗽最基本的是要分辨寒咳、热咳、支气管炎、积食性咳嗽和过敏性咳嗽，一般宝宝咳嗽主要都是这几种：

风寒咳嗽

风寒咳嗽往往是因为身体受寒引起的。

最典型的症状是：舌苔发白，出现怕冷、畏寒、怕风等感冒的症状，流清涕或是鼻腔干干的，没有鼻涕。咳嗽无痰或是吐白色的泡沫痰。

风热咳嗽

风热咳嗽主要是受热邪或内热重引起的。

主要症状是舌尖，口唇很红，伴有口臭，眼屎多，流黄脓鼻涕，吐黄脓痰。

支气管炎

支气管炎是细菌或病毒入侵气管引起的咳嗽，支气管炎导致的咳嗽往往特别厉害，有些严重的宝宝还会咳个不停，非常难受。

积食性咳嗽

积食性咳嗽是因为积食引起的，有时候宝宝吃了太多巧克力、糖或是肉、鱼虾等高蛋白的食物，就会出现积食、咳嗽、发烧、呕吐及厌食等症状。

积食性咳嗽最典型的症状是白天不咳，睡觉一平躺下来就咳个不停。如果宝宝睡熟后，半夜突然咳，妈妈要先警惕的是不是宝宝积食了。

回忆一下宝宝最近阶段的饮食，同时观察宝宝舌头上的

脾胃反射区

，有没有舌苔白厚、黄腻等症状。如果有，甚至还有口臭，就很可能是积食了。

过敏性咳嗽

过敏性咳嗽一般是夜间或清晨起床后咳嗽，一般无痰或少痰，运动后咳嗽会加重。

过敏性咳嗽使用清热颗粒不会有帮助，而是要用咳嗽的基本推拿手法搭配补脾、补肾的推拿和食疗。

有些妈妈可能会觉得这样还要分辨咳嗽症状太麻烦，如果希望宝宝快点好起来，体质越来越好，妈妈现在就需要更多的耐心和信心，用更健康，更安全的方法给宝宝治疗。

、小儿推拿用起来

现在小儿推拿越来越火，原因无他，越来越多的妈妈使用后发现真的能够帮助宝宝快速好起来。

小儿推拿本身就是激发孩子自身的免疫力，而宝宝很容易受外界影响，气温急剧升高、降低、吃的过多、过饱都会使宝宝的抗病能力下降。

所以病毒很容易入侵，只有免疫提高了，才能把病毒驱逐出去。而小儿按摩就是起到提升免疫力的作用。

关于咳嗽的推拿方法，不管哪一种咳嗽，都可以用的手法是：

分推肩胛骨

分推肩胛骨是治疗咳嗽最好用的一个手法，任何咳嗽都可以使用这个手法。如果宝宝一咳嗽，马上使用这个手法，更是能迅速止咳。

这个方法使用过很多次，效果特别好。宝宝咳嗽时，妈妈只要有空，都可以帮宝宝推。

分推肩胛骨的具体操作方式是从两肩的肩井往下，沿肩胛骨的内侧往下、往两侧分推，推的时候会经过背部的肩井、风门、肺俞。

如果宝宝咳嗽不厉害，分推肩胛骨50-100次即可。如果宝宝咳得厉害，分推肩胛骨300-500次效果更好。如果宝宝是气管炎、肺炎等比较严重的问题，分推肩胛骨要按摩10分钟左右。

分推肩胛骨可以隔着衣服推，推几次，按揉一下

，再推，这样治疗效果更好。

按揉肺俞

肺俞位于脊椎第三胸椎棘突下旁开1.5寸处。

肺俞的位置可以这样找，先让宝宝低着头，后颈处有一个突出的高骨，这是第一胸椎棘突，也是我们熟知的大椎。顺着大椎往下摸，第三个骨骼突起处就是第三胸椎。沿第三胸椎往两边，靠近肩胛骨的位置有一个凹陷，这就是肺俞。

肺俞对肺经及呼吸道方面的疾病有非常重要的功效。宝宝只要肺部有问题，都可以按摩这个穴位。按摩时用食指和中指的指端在穴上按揉约2-3分钟。

按揉膻中

膻中穴在体前正中线，两乳头连线之中点，是气之汇穴。

膻中穴对宝宝来说，可以治疗：咳嗽、气喘、气短、咳喘病等。

治疗咳嗽的时候，尤其内伤久咳类型的孩子，膻中穴则是必不可少的穴位！按摩膻中穴可以采用揉法和推法两种手法，揉是用中指或食指按揉约1-3分钟，推法是用双手拇指腹自膻中穴向外推，也可以分上下把前胸从中间往两侧分推。

如果是热咳，要加上

清肝经300次，清肺经300次，从上往下捏脊10-20次。

如果是寒咳，就要擦背

5-10

分钟，把寒气排出来。用按摩油做介质，用掌根或者大小鱼际在宝宝的脊背做快速来回工字型往返摩擦，擦热脊柱，以热透为度；再横擦大椎及肩胛骨内侧的肺俞穴和肚脐正对面背部位置的肾俞，都是热透为度。

如果咳嗽有痰，补脾经、补肺经、补肾经各300次

用大拇指分别按揉大拇指、无名指、小指指腹。按揉丰隆2-3分钟，丰隆位于外脚踝尖上8寸。外膝眼和外踝骨尖连线中点。有化痰平喘、和胃气等功效。主治腹胀、痰多、咳嗽、气喘等。

如果宝宝咳嗽很长一段时间了，或是过敏性咳嗽，需要再补肺经、补脾经、补肾经

200-300

次，捏脊5-10遍，三捏一提2-5遍，

如果是支气管炎，就要配合捏脊

10-20

遍，清肺经500次。如果宝宝咳得非常厉害，妈妈还可以帮宝宝艾灸肺俞，足三里。

如果是积食性咳嗽，配合掐四缝穴

10-20

遍，清胃经300次、清肺经300次、捏脊10-20次。按揉足三里1分钟。

、食疗

推拿时，再配合食疗，往往事半功倍。

在宝宝咳嗽刚开始时，如果拿不准宝宝到底是什么咳嗽，都可以用下面的糖水：

、百合莲藕炖梨

把梨、莲藕、百合、枸杞、川贝按3：1:1:1:0.5的比例，加适量水，大火煮开后，转小火慢炖两个小时。

待糖水放温后，给宝宝喝。这款糖水甜甜的，有梨和莲藕的清香，宝宝会比较容易接受。

有些人煮出来的水是苦苦的，那就是百合选择错了。市场上的百合分两种，一种是江浙一带，夏天常拿来与绿豆同煮的苦百合，一种是兰州出产的甜百合。

给小朋友煲这款糖水时最好选择甜百合，如果不小心用了苦百合，就可以放适当的蜂蜜来增加甜味。

现在天冷了，如果买不到新鲜百合，也可以选用百合干，百合干则不需要考虑百合的品种，因为加工过的百合干，苦味已经少了很多。

、盐蒸橙子

橙子洗净，切开，橙肉上撒少许盐，筷子插几下，盐更容易渗透。盖上“橙盖”，放小碗内保持橙身竖立，蒸10-15分钟（水沸开始计时），去皮吃肉喝汁（包括碗里的

精华）。

风热咳嗽的食疗方

如果宝宝是热咳，可以：

川贝炖梨

把梨靠柄部横断切开，挖去中间核后放入2~3粒冰糖，5~6粒川贝(川贝要敲碎成末)，把梨拼对拼好放入碗里，上锅蒸30分钟左右即可，分两次给宝宝吃。此方有润肺、止咳、化痰的作用。

煮萝卜水

白萝卜洗净，切4~5薄片，放入小锅内，加大半碗水，放火上烧开后，再改用小火煮5分钟即可。等水稍凉后再给宝宝喝，此方治疗风热咳嗽、鼻干咽燥、干咳少痰的效果是不错的，2岁以内的宝宝收到的效果更好。

秋梨膏

对于治疗肺热烦渴、咳嗽、便秘等效果特别好。

还可以给宝宝吃柿子、西瓜、荸荠、枇杷等凉性食物，辛辣、容易上火的食物禁止食用，如羊肉、狗肉、乌骨鸡、鱼、虾、枣、桂圆肉、荔枝、核桃仁、辣椒、樱桃、蚕蛹。

风寒咳嗽的食疗方

生姜+红糖+大蒜

孩子患了风寒感冒，喝温热的生姜红糖水能起到很好的治疗作用，如果孩子同时还伴有咳嗽，可在生姜红糖水里再加2～3瓣大蒜一起煮，要用小火煮10分钟，把蒜头的辣味煮掉，这样孩子才肯喝。

蒸大蒜水

取大蒜2～3瓣，拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，把碗加盖放入锅中去蒸，大火烧开后改用小火蒸15分钟即可。当碗里的蒜水温热时喂给孩子喝，大蒜可以不吃。

一般一天2～3次，一次小半碗。大蒜性温，入脾胃、肺经，治疗寒性咳嗽、肾虚咳嗽效果非常好，而且方便简单，孩子也愿意喝。

烤橘子

将橘子直接放在小火上烤，并不断翻动，烤到橘皮发黑，并从橘子里冒出热气即可。待橘子稍凉一会，剥去橘皮，让孩子吃温热的橘瓣。

如果是大橘子，孩子一次吃2～3瓣就可以了，如果是小贡桔，孩子一次可以吃一只。最好配合大蒜水一起吃，一天2～3次。橘子性温，有化痰止咳的作用。吃了烤橘子后痰液的量会明显减少，镇咳作用非常明显，而且孩子都愿意吃。

【饮食禁忌】

以上是治疗风寒咳嗽的食疗方，家长在运用这些方法治病的同时，还应注意以下性寒凉的食物不能让孩子吃：

绿豆、螃蟹、蚌肉、田螺、蜗牛、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、海带、紫菜、生萝卜、茄子、芦蒿、藕、冬瓜、丝瓜、地瓜等。

支气管炎食疗方

莲子、百合、花生、芸豆、薏米、枸杞、红枣各一小把，加适量水，大火煮开后转小火慢煲2个小时，煮至所有食材软烂即可。冬天，在这个汤里加一小把米作为日常保健的粥品食用也是很不错的。

内伤久咳食疗方

如果宝宝咳嗽一段时间了，脾和肾都受损，这时就需要补脾。

山药水

用怀山药10克，加适量水，煮半小时左右给宝宝喝，效果特别好。喝山药水时，妈妈要特别注意一下，这里用的山药不是菜场买的新鲜山药，而是药店卖的干品，这样的干品补脾效果才好。

红枣+白果

此方适合2岁以上的宝宝食用。取红枣3粒、白果2粒放入小锅中，加上大半碗水，中火烧10分钟即可。每晚临睡前给宝宝服用。

红枣性温、益气补气，健脾胃；白果性平敛肺气，定咳喘，并有固肾的作用，所以对一些久咳不愈、反复感冒、咳嗽、发烧的患儿很有效果，同时它还可以治疗遗尿症。

需要注意的是，白果有一定毒性，使用时，量一定要掌握好，只限于2粒。

核桃+芝麻+红枣+蜂蜜

核桃仁半斤，黑芝麻2两，红枣半斤，把它们碾碎后放入大碗中搅拌均匀，再放入1饭勺蜂蜜、3饭勺水(由于蜂蜜难搅拌均匀，所以可先将蜂蜜和水在火上加热)。

把大碗加盖，放入大锅中蒸，大火烧开后改用小火蒸40分钟即可。每天早晚给宝宝吃一勺。

此方最适合儿童服用，不但能治小儿久咳、支气管炎、哮喘，而且对小儿的便秘也有非常好的效果。此方如果长期食用的话，能增强宝宝的体质。

、放下焦虑，用耐心、信心和决心

每一个当妈妈的人一定都理解宝宝生病时家长的焦虑与无奈。一般妈妈们的心情都是希望宝宝快点好。但每一种疾病都有一个恢复期，都要差不多一周左右的时间才会好。

所以宝宝生病时，每一位家长都需要先冷静。认真观察宝宝的精神状态，仔细回想宝宝近段时间的饮食及状况，尤其要回想有没有什么特别的状况。

这样妈妈更容易知道宝宝的情况是否紧急，也更能做到心里有数。即使去医院，也能更详细的把宝宝的状况描述给医生。

如果自己拿不准症状，一定要先去医院，检查确诊问题。千万不要讳疾忌医。早点去医院，早放心。宝宝真的生病了，也可以更早的确诊问题。

一旦确诊问题后，妈妈就需要耐心、信心和决心来看待宝宝的疾病了。一般宝宝会得到的都是常见疾病，很多常见疾病是有自愈性的。只要控制得当，还能够激发起体内的免疫力。

就拿咳嗽来说，西医认为咳嗽是由细菌、支原体、衣原体等致病微生物入侵人体后引起鼻咽部、扁桃体、气管和支气管以致肺部感染。

所以西医对待咳嗽，最常用的方法就是消炎药、止咳药！消炎药刚开始使用时效果确实非常好，有可能马上就见效！但是消炎药破坏了身体的免疫力，对身体伤害非常大。

使用消炎药最容易出现的后果就是病情特别容易反复。

很多妈妈一定也有类似的经验，宝宝生病时，去医院吃药、吊水，病情是控制住了，但宝宝身体却越来越差，到最后平均一个月要去一次医院。大人累，宝宝烦。

如果问医生为什么会这样，医生大多会告诉你是先天体质不佳。现在物质那么丰富，孕期大家都很注重营养，连很多早产的宝宝都能健康的成长，更何况生下来各方面条件都好的宝宝呢？

所以，一旦确诊宝宝患的是常见疾病，大家就需要放下焦虑，坚定信心，选择一些更健康、更安全、对身体伤害更小的绿色疗法给宝宝治病。所以当宝宝生病时，大家要先坚定信心、耐心和决心！

尤其使用小儿推拿的手法，一定要有信心，无数妈妈使用过都发现小儿推拿非常有效。

、三分治，七分养

俗话说“三分治，七分养”，欲治愈小儿咳嗽不可不注意“养”。

、及时增减衣被

小孩子体质热，所以很多宝宝咳嗽不是受寒咳嗽，而是因为穿太多，吃太热引起肺热咳嗽。

天气变冷时，孩子的衣物一定要注意，宝宝的衣服与爸爸妈妈的衣服一样，甚至可以让宝宝的衣服比成人少一件。春捂秋冻，让宝宝适当挨挨冻，反而能增强免疫力。

、保持适当湿度

如环境过于干燥，空气湿气下降，粘膜发干、变脆，小血管可能破裂出血，纤毛运动受限，痰液不易咯出。因此，要让室内保持适度的湿度，同时让宝宝多喝水。

、严格控制饮食

这是最最重要的方面。俗话说“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”。中医认为，鱼、蟹、虾和肥肉等荤腥、油腻食物，可能助湿生痰，有的还可能引起过敏反应，加重病情。

辣椒、胡椒、生姜等辛辣之品，对呼吸道有刺激作用，使咳嗽加重，要注意避免。而新鲜蔬菜如青菜、胡萝卜、西红柿等，可以供给多种维生素和无机盐，有利于机体代谢功能的恢复。

咳嗽期间，务必严格控制饮食，拒绝鱼虾、海鲜等各种易发的食物，牛肉、羊肉也要少吃。以清淡的饮食为主。否则咳嗽会加重。同时要分辨宝宝到底是热咳还是寒咳。

10.15

【每日一方】气滞血瘀症可以吃三七粉吗？三七粉这样服用好！

三七是非常常见的一种中药，对于不同的疾病有着不同的辅助作用。三七也经常被人们制成粉当做保健食品食用。三七粉的服用好处诸多，那么对于气滞血瘀体质的

朋友来说是否适宜呢？今天给大家讲讲气滞血瘀症是否可以吃三七粉以及三七怎么

吃才好。

滞血瘀症可以吃三七粉吗

气虚血瘀体质的患者是可以服用三七粉的，在某些中医疗法中，三七粉还是治疗气虚血瘀不可或缺的一味药材。要极为注意的是，对三七粉的服用要在医生的要求下，不要自以为是地乱用，任何一种看似很有益处的药物，如果没有正确地服用那也可能会引发它的潜在副作用。遵从医嘱非常重要。

三七粉是一味功效繁多，对人体极好的药材，平时少量服用三七粉能够加强身体。气虚血瘀是一种普遍疾病，大部分人可能都或多或少患有，不用慌！慢慢调理是解决这种疾病的首要方法。运动其实是气虚血瘀的重要克星，在运动时的全身心参与，血液在全身流动循环，血瘀在不知不觉中就消散。

三七粉的正确吃法

生吃：

每天用2~5克，温水或者牛奶分2次送服，一次2~3克，较为合适。最好在饭前服，空腹服用有利于对三七有效成分的吸收。

熟吃：

煲汤时加入，每次3小勺，相当于8克左右。

三七+天麻+丹参

功效：

活血化瘀、祛风降压。

用法：

三七3克、丹参6克、天麻3克，饭后温开水送服，即生服。三七有止血不留淤、化淤不伤正的特点；天麻具有良好的平肝息风作用；丹参可活血化淤、养血安神。

三味药合用，综合药理作用可扩张冠状动脉、增加冠状动脉血流量、降低血压、改善血液流变性、降低血液黏度等。中医一般用于高血压、静动脉硬化、中风偏瘫、冠心病、心绞痛、高血压及心律不齐等人。

三七+丹参+石斛

功效：

辅助治疗高血糖。

用法：

三七3克、丹参6克、石斛0.5克，饭后温开水送服，即生服。丹参用于心脏，高血压；石斛可提高人体免疫能力、抗衰老、抑制肿瘤、补五脏虚劳。三味药合用可辅助治疗高血糖，血脂异常等症。

三七+山楂+西洋参

功效：

活血化瘀、补气降脂。

用法：

山楂粉、三七粉和西洋参粉1:1:1比例，饭后温开水送服，即生服。三味药搭配具有补气养阴，健脾开胃，活血化瘀，降脂，降压的功效。建议经常熬夜、工作有辐射、上下班不固定、有轻微脂肪肝、轻微肥胖、经常胃胀气的人食用。

三七+山楂+丹参

功效：

降脂、预防心脑血管病。

用法：

三七粉、丹参粉和生山楂1:1:1比例，开水冲服(即熟服)，每天2次。中医一般用于心脑血管疾病、高血压及高血脂等症状者。三味药同时食用有利于心血管病情的康复。

三七+黄芪

功效：

补血补气、滋补肝肾。

用法：

每次三七粉2.5克，黄芪2克煎服(即熟服)，每天服用1~2次。中医一般用于心慌、气促、易出汗、头昏、胸闷、气促者。

用三七粉有什么禁忌

、孕期妇女禁止使用：

女性在怀孕期间，禁止服用三七粉。这和孕妇不能服用很多西药一样的道理。

、感冒期间：

风寒感冒期间不能服用三七花，因为三七花性微凉，会加重风寒感冒，三七粉性温，风寒感冒期间可以服用。但患风热感冒则不宜服三七粉。

、三七粉建议坚持常服：

长期服用三七粉可活血通络、软化血管、降血压、降血脂、治疗肝纤维化等。

、请勿过量：

一般正常体质的人，服用三七粉的一日总量在10克左右，分2次服用。

、早上服用：

早上起来服用三七粉3克左右，用温开水送服。有增强免疫力、抗衰老等作用。

、晚上服用：

服用三七粉好在饭前服用，有助于改善睡眠。如果在饭后服用请少量，好不超过3克，晚上过量服用，有兴奋作用。最好不要在睡前服用三七粉，因为服用三七粉容易口渴。

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