洋葱能让你流泪，洋葱能保护心脏..........

洋葱也能帮你瘦

今天我们来聊一聊让你默默流泪的洋葱吧

吃洋葱为什么能减肥？

洋葱是

粗纤维食物

食物纤维和低聚糖还能

改善肠胃环境，促进肠胃蠕动

，有促进消化排泄和

缓解便秘

的效果。

洋葱中含有二烯丙基二硫

(diallyldisulfide)

，这种成分能够有效

降血脂、燃烧三酸甘油脂和位于肝脏的脂肪

洋葱是极少数含

前列腺素

的蔬菜。前列腺素

是一种较强的血管扩张剂，不仅能

降低血粘度

，还能加快血液流动和

促进新陈代谢，帮助能量燃烧

图片来源于：pixabay.com

洋葱减肥小食谱

低热量吃法——洋葱拌木耳

食材：

泡发木耳1碗、洋葱

个、油

、花椒、干辣椒、生抽、醋

做法：

洋葱，青红椒洗净切丝;木耳过滚水焯一下。

把干辣椒剪碎，和花椒一同放入勺子，加入油，放火上至出椒香味。

把木耳，洋葱，青红椒和料汁(盐，生抽，醋)搅匀，倒入热油，翻均匀即可。

图片来源于：豆果美食

高蛋白吃法——洋葱炒鸡片

食材：

洋葱、鸡胸肉、耗油、淀粉、盐、料酒、葱姜

做法：

1、鸡胸肉切片，加入料酒，蚝油和淀粉，拌匀后腌制半小时。

2、洋葱去除外皮切丝，生姜切片。

3、热锅温油，放入葱、姜、蒜爆香，鸡肉片下锅，翻炒至变色后捞起。

4、放入洋葱丝不断煸炒至出香味，再将鸡肉片回锅，加入盐、料酒翻炒均匀，翻炒均匀出锅即可。

图片来源于：豆果美食

吃洋葱小禁忌

1、洋葱与蜂蜜不宜同食；不宜与海鲜同吃

2、洋葱不宜不可过量食用，每餐食用100g左右。

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