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#健康有知识#

导语：减肥是女性经常讨论的一个话题，也是女生经常愿意去做的事情，而水果是女生选择减肥使用的食物之一。

那么平时女生想要减肥都会吃一些什么水果呢？苹果就是最常选择的一种，而且民间有句俗话，每天吃个果，疾病远离我。

因此，在平时生活中什么时候吃苹果才会让减肥效果翻倍呢？一起了解下。

这三个时间段吃苹果，减肥功效可能翻倍，你们吃对了吗？

第1个时间段：早餐前

对于减肥的人来说，苹果是可以当做早餐食用的。在早上的时候喝一杯燕麦粥加一个苹果，就是一个完美的早餐。

因为苹果里面的膳食纤维比较丰富，而且在饭前吃苹果还能增加你的饱腹感，减少正餐的摄入，更有利于消耗身体当中的脂肪。

另外，早上吃苹果还能帮你挤出排除宿便，从而达到减肥瘦身的目的。

第2个时间段：饭前30分钟

在饭前半小时之内吃一个苹果的话，那么可能会让人在吃饭的时候少吃很多。

而且在吃完饭之后还能够促进肠胃蠕动，这样的话就能够加快身体排便了，所以也是能够分解体内的脂肪的。

所以在吃饭之前半小时吃一个苹果，会让你的减肥效果变得更好。

第3个时间段：晚餐后1小时

晚餐后的一个小时也是非常重要的，一般来说在晚餐后1小时时吃一个苹果的话，会让我们的肠胃消化更好一些。

而且还能够加快自己的肠胃消化，减轻肠胃负担，帮助排出体内毒素，减肥瘦身效果也是不错的。

减肥想要瘦得快？日常还需常做这2件事

适当的喝水

水是生命之源，多喝水可以增加体内的新陈代谢，据了解，一个人如果在一天中喝水1.5升的话，差不多每年可就可以燃烧17400的卡路里，也就是可以减掉4.5斤。

不过如果喝水太多的话是很容易出现水肿的情况，所以每天饮水量适当就行。

适当的运动

虽然去健身房撸铁能够快速提高你的代谢速度，但很多人每周依然只有3-5小时的锻炼时间。空余的这段时间，真的不可以浪费。

如果你的工作在写字楼里，那么，你可以选择爬楼梯的方法上楼，用泡咖啡的时间走两圈。

结语：以上三次吃苹果是我们快速减肥的最佳选择，只要坚持，减肥指日可待。对此文章你还有更好的意见和看法，欢迎大家到小编文章评论区留言评论，交换意见和看法。

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